handdator

Visa fullständig version : Frågor ang. deff.


realbigfish
2005-05-08, 15:10
För att slippa göra en ny tråd så gör jag om min gamla till nått helt annat, kan man säga :)

Så här hade jag tänkt äta under min deff:

Frukost:

– En portion fiberberikad havregrynsgröt med två dl minimjölk.
– En skiva Wasa sport med keso och kalkon. Kan man ersätta kalkon med skinka?
– En banan.

Mellanmål:

– En Wasa sport med keso och skinka
- En frukt

Lunch:

– 3 dl pasta eller ris
– 100 gram fisk eller kyckling
– Mycket grönsaker.
Tallriksmodellen.

Mellanmål:

– 2st Wasa sport med skinka och keso

Middag:

– 3 dl pasta eller ris
– 100 gram fisk eller kyckling
– Mycket grönsaker.
Tallriksmodellen.

Kvällsfika:

– En Wasa sport med keso.


Hur tror ni detta kommer funka under min deff?

Mvh. Maximilian

Johan_P
2005-05-08, 15:35
Men det är en sak som jag än inte förstått. Tydligen så måste man få i sig fett, varför? :confused:

- Drar man ner på fettintaget sjunker fettförbränningen och ens hormonnivåer, och man riskerar att minska upptaget av de fettlösliga vitaminerna.
- Fett har fördelen att det ger kolhydraterna ett lägre GI och förlänger proteinets aminosyreutsöndring.
- Fett påverkar insulinkänsligheten.

Om fettet är omättat/fleromättat så är det bra, mättat är dåligt. Var inte rädd för att äta fett :)

Mental
2005-05-08, 15:37
'för att inte kroppen skall börja snaska på musklerna så måste du även belasta dem, hårt, för kroppen behöver motiveras till varför den skall behålla dem.
Så du behöver styrketräna, äta en ordentligt sammansatt kost med både fett protein och kolhydrater.

Kroppen behöver se att det tillkommer fett för att våga förbränna fett. Utan fettintag får du dålig fettförbränning