Janolov
2005-05-03, 22:40
Ta en basövning som bänkpress...
De primära musklerna som får arbeta är bröstmusklerna.
De sekundära är axlar och triceps.
I tredje hand får även biceps arbeta.
För att en muskel skall växa måste den få relativt tung belastning X antal gånger. Bänkpress är en bra övning för att bygga bröstmuskler i första hand. Fråga ett lyder: Belastningen som en muskel får arbeta emot i andra eller tredje hand under övningen, är den tillräcklig för att bygga musklemassa med?
Själv tror jag inte att det duger med tredjehands belastning överhuvudtaget för att öka i muskelmassa. Fråga två är: Borde det då inte gå åt onödig energi till dessa muskler under övningens gång? I såna fall borde träningen av den primära muskeln lida. Är det då inte bättre att använda sig av isolationsövningar än basövningar för muskelbygge? Alltså att man lägger all energi på att träna muskler primärt och tyngre?
Möjligen att man måste lägga in mer uppvärmning och stretching.
Däremot tror jag att basövningar är ett bättre sätt att få ut mer kraft ifrån kroppen i moment man stöter på inom exempelvis idrott eller arbete då man lär sig att använda många muskelgrupper i samma ögonblick.
Vad har ni för kommentarer?
De primära musklerna som får arbeta är bröstmusklerna.
De sekundära är axlar och triceps.
I tredje hand får även biceps arbeta.
För att en muskel skall växa måste den få relativt tung belastning X antal gånger. Bänkpress är en bra övning för att bygga bröstmuskler i första hand. Fråga ett lyder: Belastningen som en muskel får arbeta emot i andra eller tredje hand under övningen, är den tillräcklig för att bygga musklemassa med?
Själv tror jag inte att det duger med tredjehands belastning överhuvudtaget för att öka i muskelmassa. Fråga två är: Borde det då inte gå åt onödig energi till dessa muskler under övningens gång? I såna fall borde träningen av den primära muskeln lida. Är det då inte bättre att använda sig av isolationsövningar än basövningar för muskelbygge? Alltså att man lägger all energi på att träna muskler primärt och tyngre?
Möjligen att man måste lägga in mer uppvärmning och stretching.
Däremot tror jag att basövningar är ett bättre sätt att få ut mer kraft ifrån kroppen i moment man stöter på inom exempelvis idrott eller arbete då man lär sig att använda många muskelgrupper i samma ögonblick.
Vad har ni för kommentarer?