Råd?

[RandomC]

Har precis lagt om mitt matschema lite eftersom jag tror jag fick i mig för lite kcl förut. Så här ser det ut nu.

7.15 2 Dl havregryn, 1 äpple, 1 banan, 2 dl apelsinjuice, 3 dl mjölk röd

11.35 Skolmat, brukar ladda i mig så mycket jag kan plus ett fat morötter + paprika, 3-5 dl mjölk grön

15.00 110 g pasta, 130 g kassler, 1 äpple, 4 dl mjölk röd, en näva jordnötter

18.00 250 g kyckling, 2 dl ris, 1 paprika, lite olivolja, 4 dl apelsinjuice

21.00 Köttfärs 200g, 250 g potatis, 200 g morot, 4 dl mjölk röd,

22.30 50-60 g jordnötter, 1 banan, 3 dl mjölk

Hur ser det ut? Bra? Dåligt? För lite?

[Max]

Det är ganska mycket energi, men det är svårt att veta hur mycket du behöver utan att veta din aktivitetsnivå, kön (man antar jag), ålder, träning, osv.

Edit: Vikt också...

[RandomC]

Är en kille på 19 år, 185 lång, 75 kilo.
Tränar på gymmet 4 dagar i veckan, spelar badminton 3 timmar i veckan och springer 3 gånger i veckan.

[skaparn]

Har precis lagt om mitt matschema lite eftersom jag tror jag fick i mig för lite kcl förut. Så här ser det ut nu.

......

Hur ser det ut? Bra? Dåligt? För lite?

Tror? Antingen gick du upp-, ner-, eller stod still i vikt. Vilket var det?

[RandomC]

Gick upp i vikt i början (vägde 65 Januari 2004) men tycker jag ökat extremt lite på sista tiden nu. Kanske 2 kilo sen julas

[skaparn]

Gick upp i vikt i början (vägde 65 Januari 2004) men tycker jag ökat extremt lite på sista tiden nu. Kanske 2 kilo sen julas

Och tur var väl det, undernärd är ett ord som känns rätt här. Men vad menar du egentligen, vad är det du vill nu då? Upp, ner, stabilt?

"men tycker jag ökat extremt lite på sista tiden" antyder att du vill upp, men varför gick du då ner i kcal i schemat?

[Spannmål]

Och tur var väl det, undernärd är ett ord som känns rätt här. Men vad menar du egentligen, vad är det du vill nu då? Upp, ner, stabilt?

"men tycker jag ökat extremt lite på sista tiden" antyder att du vill upp, men varför gick du då ner i kcal i schemat?

Det gjorde han väl inte. Han skriver att han har ökat på kcalen.

[Man and Machine]

Om du nu gått upp 2 kilo sen julas tycker jag det är kanon. Om "uppgången" varit stabil så verkar ju ditt förra matschema varit bra. Finns det nån anledning att du vill gå upp ännu snabbare?

Maten ser helt ok ut, ev lite mer grönsaker.

[skaparn]

Det gjorde han väl inte. Han skriver att han har ökat på kcalen.

Ja. Jag är dum, eller ordblind.

[RandomC]

Om du nu gått upp 2 kilo sen julas tycker jag det är kanon. Om "uppgången" varit stabil så verkar ju ditt förra matschema varit bra. Finns det nån anledning att du vill gå upp ännu snabbare?


Ok, då antar jag att jag borde vara nöjd isf. Har bara fått för mig att jag borde kunna öka betydligt mer både i total vikt och i ren muskelmassa med tanke på min ålder och att jag trots allt är rätt så liten fortfarande.

Maten ser helt ok ut, ev lite mer grönsaker.

Antar att det är mycket broccoli, vitkål och sånt som gäller?

[Hades]

Antar att det är mycket broccoli, vitkål och sånt som gäller?
Tycker schemat ser toppen ut! Du ser ut att äta bra med grönsaker och frukt, både morötter och paprika är väldigt nyttiga, men du kan ju variera med broccoli, blomkål, vitkål och så vidare.

[RandomC]

Tack! :thumbup:
var lite orolig att all mjölk skulle ge extremt dålig insulinkänslighet men eftersom ingen reagerat på det antar jag att det ine är nåt att oroa sig för.

[WHITEFOLKS]

Nja så mycket mjölk dricker du inte, det man skulle kunna anmärka på isf är att det är röd och grön mjölk. Men om du har plats för kalorierna så är det inga större problem förrutom det mättade fettet som man behöver det också.