Visa fullständig version : Discodans på ÖKK
23 april 2005
Idag var det bestämt att jag, karl alfred, mystic, yankeee och klo skulle träffas på ökk för att träna lite tillsammans. Tyvärr kunde inte klo vara med då han istället hamnade på en snowboard i sälen.
Meningen var att vi skulle träffas kl 11.00 men snabb som jag är kom jag naturligtvis sisådär 25min senare, efter att ha ätit en grymt optimal frukost bestående av te o mackor med jordnötssmör.
Numera även XviD
Karl alfred, avi/7.4MB, knäböj, 130kg, 13 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232414.MOV.avi)
Yankeee, avi/0.6MB, frontböj, 130kg, 1 rep. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232418.MOV.avi)
aliquis, avi/6MB, knäböj, 100kg, 10 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232419.MOV.avi)
aliquis, avi/0.9MB, knäböj, 120kg, miss. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232420.MOV.avi)
aliquis, avi/3.8MB, marklyft, 120kg, 8 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232421.MOV.avi)
Karl alfred, avi/3.3MB, bänkpress, 100kg, 9 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232424.MOV.avi)
aliquis, avi/1MB, chins, bv, 9 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232425.MOV.avi)
aliquis, avi/0.6MB, bänkpress, 85kg, miss. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232426.MOV.avi)
aliquis, avi/2MB, hantelrodd, 42.5(+1.5)kg, 9 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232428.MOV.avi)
Snabblänkar till er som inte orkar läsa texten:
Karl alfred, mov/23MB, knäböj, 130kg, 13 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232414.MOV)
Karl alfred, jpeg/152kB, en slagen hjälte. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232416-2.jpg)
Yankeee, mov/2MB, frontböj, 130kg, 1 rep. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232418.MOV)
aliquis, mov/19MB, knäböj, 100kg, 10 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232419.MOV)
aliquis, mov/3MB, knäböj, 120kg, miss. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232420.MOV)
aliquis, mov/12MB, marklyft, 120kg, 8 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232421.MOV)
aliquis, jpeg/228kB, marklyft, 140kg, 1 rep. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232422-2.jpg) (fel set visst, nästa var på 150)
Karl alfred, jpeg/176kB, laddar upp inför bänk. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232423-2.jpg)
Karl alfred, mov/10MB, bänkpress, 100kg, 9 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232424.MOV)
aliquis, mov/9MB, chins, bv, 9 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232425.MOV)
aliquis, mov/3MB, bänkpress, 85kg, miss. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232426.MOV)
aliquis, mov/6MB, hantelrodd, 42.5(+1.5)kg, 9 reps. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232428.MOV)
Karl alfred, mystic, yankeee, aliquis (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232431-2.jpg).
Filmerna är i Motion JPEG format, och jag tror man kan spela det med bl.a. VLC (http://www.videolan.org/vlc/), själv kör jag k-lite codec (som jag tyvärr inte vet rätt url för, http://www.codecguide.com/ kanske?). Jag hittade även en lös version av Motion JPEG codec (http://www.free-codecs.com/download_soft.php?d=56&s=54). Uppenbarligen är det ett format som stöds av Quicktime http://www.siggraph.org/education/materials/HyperGraph/video/architectures/QuickTime.html som går att ladda ner på http://www.apple.com/quicktime/download/
Morgan M-JPEG codec - http://www.morgan-multimedia.com/
De övriga hade redan hunnit börja lite lätt, mystic med marklyft och kalle o yankeee med böj resp frontböj. Karl alfred med ett personbästa på 165kg började med ett "all out" set knäböj på 130kg, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232414.MOV (23MB), behöver vi säga att det tog på krafterna? http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232416-2.jpg
Yankeee körde lätt uppvärmning beståendes av 1or på 130kg frontböjar, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232418.MOV (2MB). Långt senare när uppvärmningen var klar började reppandet, såsom 15 reps på 80kg.
Själv värmde jag upp på 60 resp 80kg och gick sedan på 100kg, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232419.MOV (19MB). Efter det gick väl funderingarna på om man skulle våga sig på att maxa, men jag tog ett mellansteg på 110kg, vilket jag nog inte borde ha gjort, yankeee tyckte 1 rep isf men jag orkade ju två så jag gjorde det. Efter ett tag var det så dags att ge sig på 120kg, men det gick inte så bra. http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232420.MOV (3MB).
Då jag hade kört ben för 2 dagar sedan och det ändå kanske inte gick så bra provade jag mig även på mark, speciellt då för att själv kunna se hur jag håller ryggen, började med 120kg, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232421.MOV (12MB).
Vet inte hur det blev sen, uppenbarligen lyfte jag 140kg vid ett set,http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232422-2.jpg, om något kom emellan vet jag inte. Sedan försökte jag mig på 150kg som gick bra det med, men det har jag ju ingen bild på.
Då Karl alfred gör sig jäkligt bra i bänken var det ju klart att vi skulle ha med en snutt därifrån också, men det gäller att ladda upp först, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232423-2.jpg
Uppladdad och klar gav han sig sedan på 100kg vilket gick utmärkt, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232424.MOV (10MB).
Eftersom jag inte riktigt visste själv vad jag skulle köra (började med ben men rygg var på tur) körde jag även lite chins, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232425.MOV (9MB).
De andra hade ju börjat spela bänkpress och uppvärmningsvikterna låg väl runt mina max, så jag provade mig på 80kg, gick väl skapligt och det började väl diskuteras om jag skulle försöka med mitt gamla max på 85. Yankeee som verkar gilla lågreps tyckte väl jag skulle gå direkt på 90, men jag var övertygad om att jag inte skulle klara det, så 85 fick det bli... Själv lovade han att om jag klarade det skulle han ta 130kg som var hans eget pb, men nu klarade jag det ju inte http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232426.MOV (3MB).
För big_viks skull tog jag med lite hantelrodd också, 42.5kg + stång, http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232428.MOV (6MB)
För min egen del blev det ett rätt slött pass, visste ju inte riktigt vad jag skulle köra och racket jag använde läckte hydraulolja så det blev en liten paus för att torka golvet. Yankeee och karl alfred höll väl uppe tempot lite bättre men högst tempo hade nog mystic som tyvärr inte ville flasha sig.
Efteråt gick folket till max, där jag glömde ta bilder, men det hann bli en på hela gänget strax innan:
http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232431-2.jpg
Jag hade trevligt iaf, man måste ju få leka och ha kul på gymmet också. Rejäla underarmar på den däringa karl alfred :D
Filstorlekarna är kanske inte "optimala" för er med modem eller annan form av långsam förbindelse, men eftersom jag själv är bortskämd med 10mbps sedan länge så tja, får ni skylla er själva ;D. Remus själv skall ha 100mbps så där borde det vara lugnt.
mystic[-_-]
2005-04-23, 14:41
Yankeee jäkla översittarfasoner på gruppbilden. Gör kaninöron på mig *grr27* :D
Matte_Maiden
2005-04-23, 14:47
Fan vad Tobbe blivit grov! (Ni andra med självfallet.) Schyssta filmer! :)
Glömde nämna att karl alfred och yankeee alltså körde ben, mystic började med marklyft men körde ben efter det och jag själv körde lite tramsträning av både ben o rygg. Får väl köra lite rodd, bröst, axlar o mage imorrn kanske.
Trevliga videoklipp och bilder. aliquis var grövre än jag trodde!
Dock trodde jag att karl alfreds böjar skulle vara djupare, tycker alltid det är han som tjatar om sina ass to the grass böjar.
Kalles böjar vet jag inget om, men jag är lite besviken på mina ;), men jag pallar inte med så mycket mer än sådär (viktmässigt), brukar köra lite på 100 o så 95kg eller så, men inte så mycket som 10 reps, så med lite tur är de något bättre ibland. Tyckte ryggen var helt ok på marken iaf, bra det, fast det var ju rätt lätt vikt på videoklippet, men å andra sidan fuskar man ju mer o mer för varje rep.
aa kul med träningsfilmer!!! yankees frontböj var stabil :thumbup: , gillade alquis böjar oxå, men bäst var nog ändå kalle alfreds warface efter bänkpressen :hbang: :D
Bilder är roligt, filmer är ännu roligare. :thumbup:
*yourock* säger jag.
//Jörgen
Shyssta filmer. :) *flex*
aliquis, jpeg/228kB, marklyft, 150kg, 1 rep. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232422-2.jpg)
Hum, eller hade jag fel vikter på där? ser ju nästan ut som det är 5or ytterst? om det inte står 10 på andra ledden. Bajs om det bara var 140 :/
Slartibartfast
2005-04-23, 16:21
Yankeee, mov/2MB, frontböj, 130kg, 1 rep. (http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232418.MOV)
Äntligen någon som fattar att man ska köra INNE i powerracket. :thumbup:
Väldigt bra filmer och bilder! Ni är ena grofva shits! :thumbup:
Stabila böj Karl-Alfred :thumbup: :thumbup: Fin teknik hade ni allihopa också.
Pudzianovski
2005-04-23, 16:39
Trevliga videoklipp och bilder. aliquis var grövre än jag trodde!
Dock trodde jag att karl alfreds böjar skulle vara djupare, tycker alltid det är han som tjatar om sina ass to the grass böjar.
Trodde jag med. Det var ju vanliga SL böjar. Dock mycket bra ändå.
Trodde jag med. Det var ju vanliga SL böjar. Dock mycket bra ändå.
SL-böjar är djupare, det där skulle inte gå igenom på tävling (om det nu är det som du menar med "SL-böjar"). På träning händer det väl att styrkelyftare kör något grundare än tävlingsdjup.
Men det var bra böjar iaf :thumbup:, och :thumbup: för träningsbilder/video, alltid kul att se.
Karl Alfred, Ass to the floor nästa gång!
Aliguizzzzzz.... håll i mot lite när du körr rodden!
Annars såg det okej ut!
Karl_alfred
2005-04-23, 17:28
Trevliga videoklipp och bilder. aliquis var grövre än jag trodde!
Dock trodde jag att karl alfreds böjar skulle vara djupare, tycker alltid det är han som tjatar om sina ass to the grass böjar.
Har slutat med det för ca ett halvår sedan, fick mest bara ont i ryggen av de och ingen styrka i benen.
Har slutat med det för ca ett halvår sedan, fick mest bara ont i ryggen av de och ingen styrka i benen.
Förmodligen för att du har en tendens att trycka fram korsryggen, syns lite på filmerna!
Karl_alfred
2005-04-23, 17:35
Förmodligen för att du har en tendens att trycka fram korsryggen, syns lite på filmerna!
Japp gör det, är för svag i mage bla, sen stel i höger fot sen en kraftig stukning för 2 år sedan.
Såg ut som Karl Alfred verkligen behövde sig en utlärning om hur benböj går till. För dom där såg inte alls speciellt bra ut.. :/
Karl_alfred körde ju t.o.m på 120 kg i bänkpress, så där står det fel..inte 100, utan en 9a på 120 :hbang:
Aliquis: ett litet tips i knäböjen är att inte ta så många steg bakåt innan du kör. Det räcker med typ ett steg. Det tar ju lite på krafterna att gå med 100 kg på ryggen.
Annars: Kul med filmer. Blev riktigt sugen på ÖKK igen som vanligt när man ser bilder därifrån! Riktigt Hardcore! :hbang:
Aliquis du såg ju massiv ut på bilden där du markade :hbang: Grova underarmar!
:thumbup: :thumbup: :thumbup: För bilder och filmer!
Karl_alfred körde ju t.o.m på 120 kg i bänkpress, så där står det fel..inte 100, utan en 9a på 120 :hbang:Det är nog svarta gummivikter, inte blåa.
Aliquis: ett litet tips i knäböjen är att inte ta så många steg bakåt innan du kör. Det räcker med typ ett steg. Det tar ju lite på krafterna att gå med 100 kg på ryggen.Korrekt, vet inte varför jag gör det, ville inte köra i powerrack heller, eller köra mark med folk framför o grejer. Vill väl ha lite utrymme av någon anledning. På 120 stod yankeee bakom så jag lyfte av stången o gick bak men sedan kom de på att de skulle stå på sidan istället så jag ställde tillbaka den under tiden, kanske räcker för att misslyckas, men jag tror mer det hängde på att jag hade gjort 10orna innan, nästa gång skall jag värma upp på 60,80,100 gå direkt på det så blir det nog bättre.
Annars: Kul med filmer. Blev riktigt sugen på ÖKK igen som vanligt när man ser bilder därifrån! Riktigt Hardcore! :hbang:ÖKK e fint, men jag blir mindre sugen när det är "gruppträning" för diverse idrottare, men det är en annan historia.
Aliquis du såg ju massiv ut på bilden där du markade :hbang: Grova underarmar!
Synvilla ;)
armarna är ju astunna om de bara hänger o slänger, typ som på sista bilden.
Karl_alfred
2005-04-23, 18:02
Karl_alfred körde ju t.o.m på 120 kg i bänkpress, så där står det fel..inte 100, utan en 9a på 120 :hbang:
Aliquis: ett litet tips i knäböjen är att inte ta så många steg bakåt innan du kör. Det räcker med typ ett steg. Det tar ju lite på krafterna att gå med 100 kg på ryggen.
Annars: Kul med filmer. Blev riktigt sugen på ÖKK igen som vanligt när man ser bilder därifrån! Riktigt Hardcore! :hbang:
Kan försäkra om att det inte var mer än 100kg, 4 st 15kg + 2 10kg+ stång = 100 :D
Justja, ÖKK har ju såna där stora 10or, så jag såg fel, grymt ändå! :thumbup:
Såg ut som Karl Alfred verkligen behövde sig en utlärning om hur benböj går till. För dom där såg inte alls speciellt bra ut.. :/
om du inte är tyngdlyftare så tror jag knappast du inte fäller lika mycket själv, möjlgitvis lite mindre, det blev lite värre efter en del reps men dte är rätt vanligt :)
men visst lite mer magstyrka kan vara bra så man åtminstone inte fäller ryggen mer när man blir lite trött.. att man fäller lite/något är ju en självklarhet för dom flesta
Karl_alfred
2005-04-23, 18:09
Tack föresten för ett kul pass Ynkeee, mystic och aliquis!
Tycker nog att Karl-Alfred skulle tjäna på att inte bara andas in, utan även byta luft också. Första riktiga andningen kom efter sex reps. Jag tycket det såg helt OK ut!
allan
Hah! Min tröga data VILL verkligen inte visa filmerna *screwy* får väl lita på att ni skötte er dah :hbang: grymma vikter bollade ni med iallafall killar! :bow:
om du inte är tyngdlyftare så tror jag knappast du inte fäller lika mycket själv, möjlgitvis lite mindre, det blev lite värre efter en del reps men dte är rätt vanligt :)
men visst lite mer magstyrka kan vara bra så man åtminstone inte fäller ryggen mer när man blir lite trött.. att man fäller lite/något är ju en självklarhet för dom flesta
Haha, nej jag påstod heller aldrig att jag skulle vara bättre, jag kör heller inte på vikter som gör att jag faller på det viset som Karl Alfred nu gjorde då jag är otroligt rädd om min rygg som krånglat hela livet...
Karl_alfred
2005-04-23, 18:20
Tycker nog att Karl-Alfred skulle tjäna på att inte bara andas in, utan även byta luft också. Första riktiga andningen kom efter sex reps. Jag tycket det såg helt OK ut!
allan
Tack för tipset!
Japp är medveten om det, samma sak i bänk de gånger jag tänker på de kan jag ofta kräma ut några extra rep. Kan göra 10 reps ibland och glömer att andas.
om du inte är tyngdlyftare så tror jag knappast du inte fäller lika mycket själv, möjlgitvis lite mindre, det blev lite värre efter en del reps men dte är rätt vanligt :)
tycker också det blev lite väl mycket gnäll på kalles böjar, själv trodde jag ju att han skulle sluta när han stannar upp i reppandet, men då fortsätter han ju och gör en fem till, vilket antagligen gjordes för att se hur långt det gick så att säga. Men bara för det behöver det ju inte betyda att man alltid gör så, särskilt inte om man tänker göra x antal set, tar ju en del på kroppen.
Haha, nej jag påstod heller aldrig att jag skulle vara bättre, jag kör heller inte på vikter som gör att jag faller på det viset som Karl Alfred nu gjorde då jag är otroligt rädd om min rygg som krånglat hela livet...
Går det framåt ändå tycker du? Blir ju så väldigt lätta vikter om man inte skall få fälla någonting alls. Och fällningen i sig är väl mer eller mindre sak samma sålänge man inte krummar ryggen också.
Karl_alfred
2005-04-23, 18:56
Skulle va skoj med en bild på dina vader Aliquis, riktigt stora!
Karl_alfred
2005-04-23, 19:03
Ni som klagar på djupet, kör filmen i slow de flesta är så här djupa, kanske några som e grundare. Visst inte ass to the gras längre men de har jag förklarat varför. Sen angående fällningen är jag för klen i midjan som sagt, ska jag inte fälla får jag göra en massa jäkla rep på låga vikter vad tjänar man på de?
Haha, nej jag påstod heller aldrig att jag skulle vara bättre, jag kör heller inte på vikter som gör att jag faller på det viset som Karl Alfred nu gjorde då jag är otroligt rädd om min rygg som krånglat hela livet...
nej men det jag menade just är att det inte är så farligt som jag uppfattar det av det du skrivit, visserliggen finns det risk för missuppfattning från min sida (heh) men i alla fall jag tycker inte det är någon FARLIG fällning av rygg, men självklart ska man ju vara stabil där. Ett sätt att öva upp det där med att vara stabil är ju just att köra tungt och eftersträva att inte fälla, man kan ju inte träna upp den styrkan genom att INTE köra tungt. Sen finns det ju klart en gräns för när man bör ta det lugnt, men klarar han en 13 reps på böjen så är det nog ingen übervikt.
AFanatic
2005-04-23, 19:10
Har bara kollat bilderna än så länge. Men Gurra jag garvar åt dig än...förlåt jag menar med dig. :D ;) Bra kämpat.
Kul med både bilder och filmklipp! :thumbup:
pellepedal
2005-04-23, 19:18
Kul att se.
Bra jobbat! :thumbup:
Karl_alfred
2005-04-23, 19:18
Har bara kollat bilderna än så länge. Men Gurra jag garvar åt dig än...förlåt jag menar med dig. :D ;) Bra kämpat.
Kul med både bilder och filmklipp! :thumbup:
:thefinger *cry*
WHITEFOLKS
2005-04-23, 19:27
syntes att grabbarna kämpade och slet iaf :)
Fatalist
2005-04-23, 19:30
Roliga filmer! :)
Aliquis hade grova underarmar :thumbup:
hobbitar
2005-04-23, 19:31
Starka grabbar!
jag e ändå osäker, kom att tänka på att jag nu kanske hängde på 10orna igen på stången efteråt och gjorde en till, för jag var ju så säker på att det var 150... men jag e inte säker, yankeee kanske har koll.
Japp, det var 10:or. Jag tyckte också de såg små ut. Grymt pass hur som helst aqualis :thumbup:
varför får jag inte upp länkarna?
Vad är det som inte fungerar?
Vad är det som inte fungerar?
den öppnar inte länkarna utan frågar om jag vill öppna eller spara filen då väljer jag öppna sedan frågar den om jag jag vill använda webtjänsten för att hitta rätt program eller välja program från listan oavsett vad jag väljer funkar det inte. Vilket program öppnar filerna i för er?
Quicktime.
det prorammet har jag nog inte vilket förklarar problemet.
tack
Stablit grabbar!
Shysta böj, men akata ryggen kalle. Har sjäv samma problem, har en tendens att falla framåt i slutet av settet.
Japp, det var 10:or. Jag tyckte också de såg små ut. Grymt pass hur som helst aqualis :thumbup:
Var väl isf 140/1 på den där och sedan ändrad vikt och 150/1 utan att det blev någon bild på det :/. Var det en etta eller tvåa på 80 före miss på 85 då?
Var väl isf 140 på den där o 1 rep o sedan ändrat till 10or o 150kg men utan bild ;/
Hm, kanske blandar ihop bilderna nu. Men du tog iaf 150 en av gångerna.
Karl_alfred
2005-04-23, 22:49
Stablit grabbar!
Shysta böj, men akata ryggen kalle. Har sjäv samma problem, har en tendens att falla framåt i slutet av settet.
Yes absolut, normalt går jag inte på så många heller utan slutar när det blir för dåligt med ryggen.
Yes absolut, normalt går jag inte på så många heller utan slutar när det blir för dåligt med ryggen.
Men nu va ju kameran där? ;)
Men nu va ju kameran där? ;)
något fel?
något fel?
hey hey, time for a beauty nap, miss?
du förstod kanske inte?
jag undrade om han körde hårdare när kameran va framme..
med gliimten i ögat..varav smilien..
jag tycker väl bara att det är uppenbart, så jag tolkade det väl mer som att då spelar det ingen roll om man "fuskar" o har sig för huvudsaken är ju att det blir x kg/y reps/något, nåja, och ja, gonatt :D
Kul med filmer! *popcorn* Synd bara på quicktimeformatet och att ljud saknas.
Karl-alfred: Stark i bänk!
Yankee: Jag begriper mig inte på er som kan hålla OL-grepp i frontböj. Själv måste jag hålla "BB-style". Såg fint ut hur som helst.
Aliquis: Snygga böj! Din teknik i mark har jag aldrig provat. Jag håller alltid emot på vägen tillbaks. Ska prova någon gång...
RobbeliRobban
2005-04-24, 08:58
Stabila grabbar, bra tråd.
Karl_alfred
2005-04-24, 09:03
Men nu va ju kameran där? ;)
Yes, samt att jag gör så ibland annars med, hur ska man annars pressa sig? Men senaste passet slutade jag vid 6 reps typ.
Bästa tråden! :hbang:
Det var då ett jäkla gnäll på Kalles böjar! Klart man fäller ryggen lite när man går max, vem tar inte mer i vikt om man tillåter viss fällning? Djupet är också ok tycker jag, kanske inte riktigt fulldjup men bra nära.
Fina mark Aliquis! Tycker att stilen är väldigt bra :thumbup:
Har inte sett alla filmerna ännu men jag ska se dem alla ;)
Oj OJ !!!
Vilka biffar som tränar på ÖKK .....
Jag måste nog byta Gym snart jag vill ju vara störst å starkast...
Kul med bilder å film...
Kul med filmer! *popcorn* Synd bara på quicktimeformatet och att ljud saknas.
Mjo, är en c-765, c-770 har ljud och sparade i mpeg4-format så de filmerna tar mindre plats med, men kostade mer. Motion JPEG är väl rätt vanligt på kameror annars tror jag. (låter ju som det egentligen bara är en serie jpeg-bilder, så det är väl enkelt att lösa i kameran utan att lägga till massa extra)
Yankee: Jag begriper mig inte på er som kan hålla OL-grepp i frontböj. Själv måste jag hålla "BB-style". Såg fint ut hur som helst.
Tycker också det e svårt, speciellt om man har kört något annat före o blir stel i armarna, men övning ger träning, eller vad det är någon har skrivit i sin signatur/userkommentar :D, själv kör jag dock i princip aldrig fram.
Aliquis: Snygga böj! Din teknik i mark har jag aldrig provat. Jag håller alltid emot på vägen tillbaks. Ska prova någon gång...
Det är kanske helt galet att bara släppa ner den, vad vet jag, ser ju inte så hälsosamt ut för huvudet, var någon som fick visa mark en gång och han sade att man bara skulle släppa ner vikten, förstod inte riktigt hur han menade med det så för att visa lyfte jag upp den o släppte rakt ner ;). Funderar också på det där med om man borde lägga lite större vikt på den negativa delen, men jag vet inte. Allan eller Arne kanske kan hjälpa till här? :D
Det var då ett jäkla gnäll på Kalles böjar! Klart man fäller ryggen lite när man går max, vem tar inte mer i vikt om man tillåter viss fällning? Djupet är också ok tycker jag, kanske inte riktigt fulldjup men bra nära.
_JAG_ har iaf problemet i böj att jag när jag närmar mig reppande på tidigare maxvikter uppenbarligen får respekt för vikten eller något och fegar, så då behöver jag ta ut ett nytt max för att ha en ny sträcka att ta mig, och när man då skall ta det behöver ju kanske inte det vara fulldjup o grejer, förr eller senare har man ju ändå tagit sig dit, huvudsaken är ju att man vet att man fixar vikten.
Sedan vad gäller att köra massa extrareps så kan man ju antingen köra så länge som utförandet är perfekt och sluta där, men då blir det ju inte särskilt jobbigt, eller så kör man på tills man är helt färdig, då kanske inte ALLA rep blir perfekta, men man kan ju se till att de första blir det.
Samma sak gäller väl i alla övningar, varför köra 6 perfekt chins/skivstångscurls/militärpressar/... om man kan göra 10 genom att fuska lite lätt på de 4 senare? ;)
Tycker också det e svårt, speciellt om man har kört något annat före o blir stel i armarna, men övning ger träning, eller vad det är någon har skrivit i sin signatur/userkommentar :D, själv kör jag dock i princip aldrig fram.
De få gången jag provat OL-grepp (med bara stången) slutar det med att stången hänger i bara händerna. Så stel verkar jag vara. Får inte upp armbågarna helt enkelt.
Det är kanske helt galet att bara släppa ner den, vad vet jag, ser ju inte så hälsosamt ut för huvudet, var någon som fick visa mark en gång och han sade att man bara skulle släppa ner vikten, förstod inte riktigt hur han menade med det så för att visa lyfte jag upp den o släppte rakt ner ;).
Jag tror inte det är dåligt att bara släppa ner vikten, tvärtom. Jag har bara aldrig kommit på att man kan göra så. (Kanske för att folk stirrar konstigt på folk som skramlar med vikter - men det var på förra gymet.) Du lär ju klara fler reps om du slipper hålla emot på vägen ner, och det är ju en fördel.
Sedan vad gäller att köra massa extrareps så kan man ju antingen köra så länge som utförandet är perfekt och sluta där, men då blir det ju inte särskilt jobbigt, eller så kör man på tills man är helt färdig, då kanske inte ALLA rep blir perfekta, men man kan ju se till att de första blir det.
Jag tycker du ska prova färre reps i böj. Kanske tunga singlar, för att få till tekniken. Nu har du ju redan bra teknik, men du gör för många reps. Kör ettor på 110 kg och kanske med kort stopp i botten också. Och så bara råpressa (som jwzrd brukar skriva) - med bättre och bättre stil.
Det är härligt när man får till en perfekt böj. Jag har gjort snyggare böj på 130 än många av mina reps på 120 och det är som en uppenbarelse när det händer. Men då krävs fokus, och inte i ett 10-repsset. 10 reps kan du köra på slutet av passet.
:thumbup:
Kul bilder och filmer - "Kollo - Connecting People". :thumbup:
"Kollo - Connecting People". :thumbup:
"Get together - do whatever" *flex*
bra bilder! (för jag har inte orkat ladda ner filmerna)
du har ju gjort enorma framsteg aliquis!
både kroppsmässigt och styrkemässigt :bow:
stahlberg
2005-04-24, 16:48
Intressanta filmer (och bilder). Dessutom är ni ju rätt starka.
Ska inte kommentera teknik och liknande, annat än en liten detalj. Att vinkla högerfoten märkbart mera utåt än den vänstra, då dessutom knäna har en tendens att "tryckas inåt" i lyftets positiva del, är kanske inte helt lyckat.
Ska inte kommentera teknik och liknande, annat än en liten detalj. Att vinkla högerfoten märkbart mera utåt än den vänstra, då dessutom knäna har en tendens att "tryckas inåt" i lyftets positiva del, är kanske inte helt lyckat.
Gör det ena det andra värre? Men nej, såg det med, i vanliga fall har jag en annan ställning som jag vrider mot spegeln så jag ser lite bättre hur jag står, vet inte varför den foten vill vrida sig mer. Vad gäller att knäna går ihop var det värre förr, sänkte vikterna lite och började om då.
Synd att jag missade sammankomsten *cry*
Kul med både bilder och filmer!
Starka grappar *flex*
stahlberg
2005-04-24, 17:47
Det ena gör det andra värre.
Det ena gör det andra värre.
tänkte om jag kunde få en förklarning, eller något tips, eller något.
(kan väl förstå att kroppen får svårare att balansera det när lederna inte rör sig symmetriskt så att säga).
Tycker även på flera övningar, typ bänk, pullover, böj, militärpress, kanske chins med att jag har en lätt "snedvridning" av hela kroppen.
Karl_alfred
2005-04-24, 18:05
Synd att jag missade sammankomsten *cry*
Kul med både bilder och filmer!
Starka grappar *flex*
Du får nog ett nytt tillfälle om några veckor om du vill Dude och jag planerar att köra, de e ju bara att hela gänget hänger på!
stahlberg
2005-04-24, 18:09
Jag kommenterade dina böj (och överhuvudtaget inget annat än höger fots vinkling) från början, därför att risken för knäskador ökar, om knäna vrids "mycket inåt" från vinkeln "knäet i rak vinkel med foten". Och om knäna har en tendens att vikas inåt, så vrids de ju mera inåt (jämfört med tårna) på den fot som är mer utåtvinklad.
Du får nog ett nytt tillfälle om några veckor om du vill Dude och jag planerar att köra, de e ju bara att hela gänget hänger på!
Meddela när det blir så hänger jag med om jag har tid :cool:
Karl_alfred
2005-04-24, 18:34
Meddela när det blir så hänger jag med om jag har tid :cool:
Japp kan höra av mig när de drar ihops sig eller en tid innan.
Jag kommenterade dina böj (och överhuvudtaget inget annat än höger fots vinkling) från början, därför att risken för knäskador ökar, om knäna vrids "mycket inåt" från vinkeln "knäet i rak vinkel med foten". Och om knäna har en tendens att vikas inåt, så vrids de ju mera inåt (jämfört med tårna) på den fot som är mer utåtvinklad.
Ok, då e jag med. Det har som sagt varit ett ännu större problem förr, ibland stack det till på nervägen och när jag cyklade kändes det som att knät "skuttade till" vid varje nertramp (alltså, gjorde inte ont, lät inte, kändes eventuellt inte ens i benet utan bara med handen på knät). Har ståt med lite olika bredder osv, men jag antar att det enda som hjälper är att tänka på det och försöka hålla ut knäna och sluta innan det ser för illa ut, finns kanske inte så många andra övningar som kan fixa till det.
Kan ju bero på att jag när jag körde benpress på nautilus en gång i tiden också ville öka vikterna, och där kan man ju pressa ihop benen hur mycket som helst och trycka på med händerna på knäna också om det vore så ;), blev väl än mer störigt att tappa styrka när jag råkade gå ner massa i vikt också. Men men, i nästan pass skall jag iaf försöka mig på 120kg direkt och sedan skall jag köra enbart 1or på någon vikt så får vi se hur det går.
Borde köra lite mer frontböjar jag med, försökt några ggr men det är ju inte så kul när man märker att man är klenare i det och armarna inte riktigt vill vara med ;)
Utöver att vrida upp foten, tycker du jag borde stå ännu smalare? Eller räcker det med att jag försöker pressa ut benet eller hur jag nu skall hålla knät på plats. (kanske inte ens det utan bara köra på tills kroppen har blivit starkare i vad det nu är som inte räcker till)
johnnytex
2005-04-24, 19:23
Så, ja. Äntligen fått hem era godbitar hehe.
Grymt kul att ni lägger upp sådana här filmer! :thumbup:
Jag har kikat på aliquis böjar nu några gånger. Djupa :hbang: Men jag tycker det ser ut att du har tendens att vinkla in knäa när du går upp i böjen, försöka fokusera dem kanske?
Annars gillar jag minen, som vem det nu var, har när han kommer upp från bänken, yeah warriorface :hbang:
Återigen, kul med sånt här grabbar, ni bjöd på stora viker oxå. Kul!!
Karl_alfred
2005-04-24, 20:14
Annars gillar jag minen, som vem det nu var, har när han kommer upp från bänken, yeah warriorface :hbang:
:em:
stahlberg
2005-04-25, 13:34
Jag tror INTE på en smalare fotställning, bl.a för att jag tror att du får problem att hålla kvar "kroppställningen" då.
s_himself
2005-04-25, 18:06
roligt med filmer! *yourock*
Sökte på en person o fann den här tråden igen, ville bara säga att jag för några dagar sedan fann någon mic-inställning på kameran, så då var det väl så att min har inbyggd mic medans man på c-770 kan koppla in en extern, fick för mig att min inte hade någon alls.. så det är möjligt att fixa med ljud med, en annan gång =P
Om inte annat hade ljudet varit användbart på kvällen.
schyssta filmer o bilder
jag bor i örebro och funderar på att börja på ökk hur är gymmet där?
hur tunga hantlar finns det ?
finns det bra med utrustning och är det ofta mycket folk eller finns det chans att köra ett pass utan att behöva vänta på att någon ska bli klar ?
tränar förnärvarande på i3 men har närmre till ökk så därför funderar jag på att byta
jag bor i örebro och funderar på att börja på ökk hur är gymmet där?
hur tunga hantlar finns det ?
Bättre gym finns inte, tyngsta hantlarna väger ca 77,5kg så det borde räcka va ;)
Bättre gym finns inte, tyngsta hantlarna väger ca 77,5kg så det borde räcka va ;)
hehe kan nog räcka ett tag
Sheogorath
2005-06-08, 17:10
Aliquis, jag har lite filmer på när jag, hallar och bengan körde rygg och biceps, men vi har ingenstans att hosta dom. Får man ragga lite plats hos dig :naughty:?
Aliquis, jag har lite filmer på när jag, hallar och bengan körde rygg och biceps, men vi har ingenstans att hosta dom. Får man ragga lite plats hos dig :naughty:?
Heh, beror väl på var man lägger dem, kompisens (skabb) maskin har bara 4GB disk, men remus har väl mer, så det skall väl gå bra. #.se på irc.area51.se eller maila dospam@gmail.com eller något.
Tror den förstnämnda personen skall få låna en 80gb disk av mig, har fått lånat andra saker av honom förr så.
Filmerna vill inte funka ( :( ) men det var kul att se på bilderna iaf!
Karl_alfred
2005-06-08, 23:12
Filmerna vill inte funka ( :( ) men det var kul att se på bilderna iaf!
Spara mål som! Lämplig spelare är quick time!
Spara mål som! Lämplig spelare är quick time!
Tackar!
Bra bänk:thumbup:
Körde lite ben med styrkelyftarna idag, inga bilder på mig själv, men jag släpar ut rambo i rampljuset istället ;)
Om någon undrar hur man ser ut när man böjer 270kg, så kan jag berätta att det är ungefär såhär (bilden tagen på vägen upp eftersom det skulle framgå att han faktiskt klarar det):
http://skabb.no-ip.org/~hagge/rambo270.jpg
Sedan var det dags för en lätt etta på 285, om han klarar det? Se efter själva:
http://skabb.no-ip.org/~hagge/rambo285.mov
När jag listar ut vad jag hade för login på remus kommer även dessa hamnar där istället, så för er som kommer hit långt senare kan det hända att dessa urler gäller istället:
http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/rambo270.jpg
http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/rambo285.mov
Herkulez
2005-07-02, 17:33
Körde lite ben med styrkelyftarna idag, inga bilder på mig själv, men jag släpar ut rambo i rampljuset istället ;)
Om någon undrar man faktiskt ser ut när man böjer 270kg, så kan jag berätta att det är ungefär såhär (bilden tagen på vägen upp eftersom det skulle framgå att han faktiskt klarar det):
http://skabb.no-ip.org/~hagge/rambo270.jpg
been there done that :cool:
mystic[-_-]
2005-07-02, 17:34
nu känner jag igen rambo :P stabila böjar :)
snart är man ju kändis :)
been there done that :cool:
hur mycket har du gjort i böj??
Kul att se några man ser irl då&då hehe. Härligt svajj på stången vid 285kgs-böjjen ! Mäktigt :hbang:
Kul att se några man ser irl då&då hehe. Härligt svajj på stången vid 285kgs-böjjen ! Mäktigt :hbang:
jo det var en häftig böj
Rambo: Såg precis på 285kgs lyftet. Det gick ju lätt ner, men sen blev det lite halv goodmorning :) Ger mig hemska flashbacks när jag böjde 270 på SL-DM förra året. :D
Rambo: Såg precis på 285kgs lyftet. Det gick ju lätt ner, men sen blev det lite halv goodmorning :) Ger mig hemska flashbacks när jag böjde 270 på SL-DM förra året. :D
ja ryggen måste ju få sitt oxå :D
ja ryggen måste ju få sitt oxå :D
Jo det är ifs sant :D
Kul att se några man ser irl då&då hehe. Härligt svajj på stången vid 285kgs-böjjen ! Mäktigt :hbang:
usch då, ännu en snokare ;/
Mina mark i april var ju en 10a på 120, sedan en bild på 140, och så fixade jag en 1a på 150 med.
http://skabb.no-ip.org/~hagge/koloavatar2.jpg
Idag var det näst tyngsta veckan i mitt Bill Starr 5x5 madcow variation, och därför 5x5 i mark som gällde.
Första lyftet, 140kg - http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P7273079.avi (12.6MB)
Numera XviD
det ser ju bra ut även på film :hbang:
Mycket bra lyft men har du provat att hålla emot på vägen ner?
Gör du likadant i alla övningar eller är det bara mark?
*flex*
Fina mark. Vore kul å filma ngn gång så man ser hur man ser ut när man lyfter :confused:
Mycket bra lyft men har du provat att hålla emot på vägen ner?Inte på länge iaf, varför skulle jag?
Gör du likadant i alla övningar eller är det bara mark?
*flex*Jag fokuserar väl inte alltför mycket på negativa delen nej, jag gör den kontrollerat men inte mer än så.
Fina mark. Vore kul å filma ngn gång så man ser hur man ser ut när man lyfter :confused:hade ju med kameran både i måndags och idag men du var ju typ klar båda gångerna =P, när kör du nästa gång? Kan ju fixa då även om jag inte tränar samtidigt... på fredag skulle rambo dit kl 10, men vettefan om jag kommer upp till den tiden.
hade ju med kameran både i måndags och idag men du var ju typ klar båda gångerna =P, när kör du nästa gång? Kan ju fixa då även om jag inte tränar samtidigt... på fredag skulle rambo dit kl 10, men vettefan om jag kommer upp till den tiden.
Ah låter bra. Åker till malmö på fredag (tränar med jörgen *flex* ) nästa vecka kanske då :thumbup:
Ah låter bra. Åker till malmö på fredag (tränar med jörgen *flex* ) nästa vecka kanske då :thumbup:
JEEEASSÅÅÅ :D slå en signal så kan vi ju ta en bärs
BÖÖÖÖJ! :hbang:
Ser att det finns en hydralikställning som verkar fungera också.
Ah låter bra. Åker till malmö på fredag (tränar med jörgen *flex* ) nästa vecka kanske då :thumbup:
Var ska ni träna och när? :)
BÖÖÖÖJ! :hbang:
Ser att det finns en hydralikställning som verkar fungera också.
jo den fungerar :thumbup:
Jense, Mart|n: Ni kan ju hänga med på träningen!? Vi har inte bestämt vart än men det blir imorgon eftermiddag/kväll ngn gång.
Det får la bli på Athletic, jag har ett snyggt foto på Janne i min telefon från när han vann Junior SM ca 1983. *flex* *flex*
Jense, Mart|n: Ni kan ju hänga med på träningen!? Vi har inte bestämt vart än men det blir imorgon eftermiddag/kväll ngn gång.
jag är sjuk så jag tror jag står över träning och roligheter imorgon, men på lördag så. eller du ska bara precis ner o sen hem igen?=)
Det får la bli på Athletic, jag har ett snyggt foto på Janne i min telefon från när han vann Junior SM ca 1983. *flex* *flex*
Samma som sist ja, 16-17:00 ungefär?
jag är sjuk så jag tror jag står över träning och roligheter imorgon, men på lördag så. eller du ska bara precis ner o sen hem igen?=)
Nä har fullt upp med släktingar resten av helgen, du får väll hänga med nästa gång då ;)
Japp. Tiden funkar för mig. Du kan ju slå ett sms eller nått när du vet mer exakt. :thumbup:
Bara för det skall jag köra lite vader i dag. *flex*
Japp. Tiden funkar för mig. Du kan ju slå ett sms eller nått när du vet mer exakt. :thumbup:
Bara för det skall jag köra lite vader i dag. *flex*
Ok hör av mig när jag är på plats.
För att kunna ha shorts imorgon ? :D
Ok hör av mig när jag är på plats.
För att kunna ha shorts imorgon ? :D
:thumbup:
Blir nog mina avklippta Platinumbrallor. :D
Är inte sugen på AC ;) Kanske nån annan gång!
Nä har fullt upp med släktingar resten av helgen, du får väll hänga med nästa gång då ;)
klockan 02 en lördagnatt?
:D
klockan 02 en lördagnatt?
:D
Yep :hbang:
Karate_kid
2005-07-28, 15:29
http://remus.oru.se/aliquis/kolo1/P4232431-2.jpg
hahha.. vart är ögongodiset för oss som är lagda åt det hållet då?Eller ska ja kolla i spegeln igen?
Kör ju Bill Starr 5x5 Madcow variation.
Marklyftet har jag redan postat tidigare, från onsdagen vecka 3.
Resten är från idag, måndag vecka 4, dvs veckan där man skall försöka slå PBn.
Filmerna kan spelas med Quicktime eller en Motion JPEG codec, sådan TROR jag ingår i bl.a. k-lite codec pack, och min VLC kan spela dem. Ljudet blir helt bajs så sänk volymen först.
Numera med XviD
Marklyft, 5x5, 140kg, set 1, 12.6MB, http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P7273079.avi
Knäböj, 5x5, 105kg, set 1, 12.6MB, http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P8013093.avi
Knäböj, 5x5, 105kg, set 2, 8.4MB, http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P8013094.avi
Bänkpress, 5x5 pyramid, 75kg, set 3, 16.2MB, http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P8013095.avi
Bänkpress, 5x5 pyramid, 80kg, set 5, 18.2MB, http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P8013097.avi
Skivstångsrodd, 5x5 pyramid, 75kg, set 3, 5.6MB, http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P8013105.avi
För er som inte vet VAR på bröstet olika pressövningar tar bifogar jag en liten del av en planch på gymmet :D
http://remus.oru.se/aliquis/kolo2/P8013104-2.jpg
Kommentera gärna tekniken och ge tips och förslag på vad som kunde förbättras.
I marken säger nottis att jag skjuter upp höften/lyfter med den innan ryggen kommer med, jag drar ju upp benen till startposition först men jag tycker också det ser ut som jag lyfter med benen först, vad kan jag göra åt det?
Knäböjen var första gången jag körde med stången lite längre ner, står rätt brett också, kanske påverkar djupet något? Men kändes rätt bra och stabilt.
Det går väl att anmärka på att jag har blicken så lågt i set 1 så jag gjorde om det i set 2 och försökte tänka på att hålla den högre. Observera att det INTE är mot en spegel på dessa lyft. Tidigare hade jag ju problem med att knäna gick ihop när det blev tungt också, jag tänker INTE på att skjuta isär dem men jag tänker att de åker ihop om de skulle göra det ;)
Bänkpressen var jag osäker på om jag skulle fixa 80, så vi började med 75 ;), rätt ointressant att titta på så hoppa direkt till 80 :D.
Det här är typ andra gången jag skjuter ner skuldrorna i bänken och fötterna i golvet, det har nog gjort iaf 5kg på mina lyft.
Mycket dötid i början av filmerna här tyvärr, vet inte riktigt varför han började filma innan jag hade lyft av :/, jag som inte är så snabb med :D
Skivstångsrodden skulle ju vara i princip parallell, men det var den inte, men finns säkert mängder att påpeka på denna :D
Om någon faktiskt VET hur man kan konvertera dem till exempelvis xvid (och ta bort ljudet samtidigt...) så berätta gärna, virtualdub vill inte öppna filerna för mig så det vill inte gå. Men kanske finns andra möjligheter? De tar ju alldeles för mycket plats som det är nu. Förslag välkomnas :D
du slänger ner stången helt utan kontroll på marken, varför? Är det inte bättre att sänka vikten och köra mer kontrollerat i den negativa fasen? Observera att det är en fråga, jag vet inte, personligen kör jag långt mer kontrollerat (och med mycket mindre vikt...) Nice med filmer :thumbup: :thumbup:
Sheogorath
2005-08-01, 20:59
Marken: Höften kommer innan stången lyfts. Du gör alltså ett rövlyft. Blev själv korrigerad på gymmet idag angående en annan grej som du också gör: du börjar för grunt. Han ville se låren precis strax över parallellt som startläge med DRAG DÄRIFRÅN, dvs ingen höftrörelse innan stången börjar röra på sig.
Sheogorath
2005-08-01, 21:00
Böjen: riktigt bra djup och bra hållning. Sen går ju knäna in lite i den positiva fasen, men så blir det ju när man kör tungt. Gott mos där.
Sheogorath
2005-08-01, 21:01
Bänken: du har samma "problem" som jag hade förra passet: att du inte har total spänning i benen med "avstamp" i lyftet, ser det ut som. Det ska jag själv försöka tänka på imorgon när jag bänkar.
Marken: Höften kommer innan stången lyfts. Du gör alltså ett rövlyft. Blev själv korrigerad på gymmet idag angående en annan grej som du också gör: du börjar för grunt. Han ville se låren precis strax över parallellt som startläge med DRAG DÄRIFRÅN, dvs ingen höftrörelse innan stången börjar röra på sig.Jag tycker ju inte att "jag börjar för grunt" eftersom jag ju skjuter upp benen tills de inte är så grunt längre.. eller? Vad kan jag göra för att inte lyfta med röven då? Pressa benen bakåt? På något sätt "dra" med ryggen? Jag vet inte riktigt vad jag skall tänka på för att förbättra det.Böjen: riktigt bra djup och bra hållning. Sen går ju knäna in lite i den positiva fasen, men så blir det ju när man kör tungt. Gott mos där.Fast om man "bara står" och går ner med benen lite tätare kommer man ju ner med arslet mer, men det är kanske mest en stretchfråga och något som blir bättre när man har kört brett ett tag, men det är ju under parallellt iaf.Bänken: du har samma "problem" som jag hade förra passet: att du inte har total spänning i benen med "avstamp" i lyftet, ser det ut som. Det ska jag själv försöka tänka på imorgon när jag bänkar.Säkert sant, det brukar "låsa sig" i hamstrings om jag använder benen, nu ställde jag nog mest bara ner dem, vill ju inte lyfta arslet o ha mig ändå. Bänktekniken är dock väldigt ny för mig, brukar bara lägga mig rätt upp o ner med hela ryggen i bänken o köra i vanliga fall. Men där kan jag helt klart bättra mig.
Det jag undrar mest över är hur fasiken jag skall få till snyggare mark då =P
Sheogorath
2005-08-01, 21:10
Jag tycker ju inte att "jag börjar för grunt" eftersom jag ju skjuter upp benen tills de inte är så grunt längre.. eller? Vad kan jag göra för att inte lyfta med röven då? Pressa benen bakåt? På något sätt "dra" med ryggen? Jag vet inte riktigt vad jag skall tänka på för att förbättra det.Fast om man "bara står" och går ner med benen lite tätare kommer man ju ner med arslet mer, men det är kanske mest en stretchfråga och något som blir bättre när man har kört brett ett tag, men det är ju under parallellt iaf.Säkert sant, det brukar "låsa sig" i hamstrings om jag använder benen, nu ställde jag nog mest bara ner dem, vill ju inte lyfta arslet o ha mig ändå. Bänktekniken är dock väldigt ny för mig, brukar bara lägga mig rätt upp o ner med hela ryggen i bänken o köra i vanliga fall. Men där kan jag helt klart bättra mig.
Det jag undrar mest över är hur fasiken jag skall få till snyggare mark då =P
Du kommer inte gilla det, men... Tadam: vikten är för tung med den bottenstyrka du nu besitter. Att höften rör sig innan stången beror på att du har för svag röv/hamstrings. För att du ska få med dem i lyftet tycker jag det är lättast att dra stången in i skenbenen, dvs att dra bakåt genom lyftet. Fotbollsstrumpor är att rekommendera (det blir smärtsamt ändå, men det hjälper). Jag ska teknikträna mark på 100 kg nu, enligt styrkelyftarens instruktioner. Att konsekvent träna med väldigt djup utgångsposition gör att man inte kan ignorera bottenstyrkan (vilket ju är otroligt viktigt för korrekt form i knäböj också: de komplementerar ju varandra väl). Jag vet att det finns folk här på forumet som inte förordar djupt utgångsläge, men mannen jag talar om har vunnit veteran-EM (han heter Conny någonting) så han litar jag på.
Du kommer inte gilla det, men... Tadam: vikten är för tung med den bottenstyrka du nu besitter. Att höften rör sig innan stången beror på att du har för svag röv/hamstrings. För att du ska få med dem i lyftet tycker jag det är lättast att dra stången in i skenbenen, dvs att dra bakåt genom lyftet. Fotbollsstrumpor är att rekommendera (det blir smärtsamt ändå, men det hjälper). Jag ska teknikträna mark på 100 kg nu, enligt styrkelyftarens instruktioner. Att konsekvent träna med väldigt djup utgångsposition gör att man inte kan ignorera bottenstyrkan (vilket ju är otroligt viktigt för korrekt form i knäböj också: de komplementerar ju varandra väl). Jag vet att det finns folk här på forumet som inte förordar djupt utgångsläge, men mannen jag talar om har vunnit veteran-EM (han heter Conny någonting) så han litar jag på.Men hur kan man välja djupet man börjar på? Genom att resa upp ryggen mer? Hålla bredare?
Eller stå på en plattform såklart..
Dra mer bakåt är inga problem, brukar jag försöka göra ibland, köra på plattform däremot gör jag sällan.
Svaga hamstrings kanske kan stämma, gillar ju inte stela mark så mycket som sagt, men om de är SÅ klena vet jag inte, men kanske klenare än markstyrkan.
Undra om man skulle försöka ta sig till mästarmötet o snacka med lite kunnigare människor.
Jag har ju asstor röv, hur kan den vara för klen?! :D
Sheogorath
2005-08-01, 21:25
Men hur kan man välja djupet man börjar på? Genom att resa upp ryggen mer? Hålla bredare?
Eller stå på en plattform såklart..
Dra mer bakåt är inga problem, brukar jag försöka göra ibland, köra på plattform däremot gör jag sällan.
Svaga hamstrings kanske kan stämma, gillar ju inte stela mark så mycket som sagt, men om de är SÅ klena vet jag inte, men kanske klenare än markstyrkan.
Undra om man skulle försöka ta sig till mästarmötet o snacka med lite kunnigare människor.
Jag har ju asstor röv, hur kan den vara för klen?! :D
Du väljer utgångsposition genom att göra knäböjningen djupare helt enkelt. Jag ställer mig med skenbenen intill stången och fattar tag i den med en ganska bred mixad fattning. Sen gör jag en knäböj där jag ser till att få bra spänning i hamstrings och platt rygg, och låren kanske en cm över godkänt djup för ett tävlingsdjup i knäböj. Sen drar jag stången bakåt, inåt i skenbene, vilket gör att höften och stången kommer lyfta sig i samma takt, och inte, så som det blir när man går för tungt, höften inte klarar av att lyfta utan tappar spänning och far upp, och stången långt senare (kolla på dina filmer och se själv. Höft först -> sen stång). I ett perekt marklyft ska stång och höft ska gå simultant genom hela lyftet. Det går naturligtvis inte på maxvikter, men när man tränar ska man träna så för att inte missa sina sticking points i lyftet. Och minimera skaderisken på korsryggen, såklart, eftersom benen avlastar.
(mkt av det jag säger är direkt från hästens mun)
Du väljer utgångsposition genom att göra knäböjningen djupare helt enkelt. Jag ställer mig med skenbenen intill stången och fattar tag i den med en ganska bred mixad fattning. Sen gör jag en knäböj där jag ser till att få bra spänning i hamstrings och platt rygg, och låren kanske en cm över godkänt djup för ett tävlingsdjup i knäböj. Sen drar jag stången bakåt, inåt i skenbene, vilket gör att höften och stången kommer lyfta sig i samma takt, och inte, så som det blir när man går för tungt, höften inte klarar av att lyfta utan tappar spänning och far upp, och stången långt senare (kolla på dina filmer och se själv. Höft först -> sen stång). I ett perekt marklyft ska stång och höft ska gå simultant genom hela lyftet. Det går naturligtvis inte på maxvikter, men när man tränar ska man träna så för att inte missa sina sticking points i lyftet. Och minimera skaderisken på korsryggen, såklart, eftersom benen avlastar.
(mkt av det jag säger är direkt från hästens mun)
Ok, så ryggen mer vertikal, böjen djupare och stången närmare smalbenen? Jag får väl kanske prova då. Någon mer som instämmer? Kommer Stahlberg (gren?) snart?! :bow:
Sheogorath
2005-08-01, 21:34
Ok, så ryggen mer vertikal, böjen djupare och stången närmare smalbenen? Jag får väl kanske prova då. Någon mer som instämmer? Kommer Stahlberg (gren?) snart?! :bow:
Och dra bakåt/in i smalbenen så att stången river filar på benet riktigt skönt genom lyftet. Det samt det du skriver är väl det viktigaste som herr Conny påpekat när jag bett om coaching. Akta sig för överdrivet slutdrag också, men det gör du ju inte.
du slänger ner stången helt utan kontroll på marken, varför? Är det inte bättre att sänka vikten och köra mer kontrollerat i den negativa fasen? Observera att det är en fråga, jag vet inte, personligen kör jag långt mer kontrollerat (och med mycket mindre vikt...) Nice med filmer :thumbup: :thumbup:
detsamma gäller väl rodden, varför?
detsamma gäller väl rodden, varför?Varför jag "slänger" ner stången i mark är för att man gör så ;)
Om jag "slänger" ner stången i rodd vet jag inte, men jag kanske inte släpper ner den särskilt långsamt ;), fokuserar inte så mycket på att köra långsamt negativt.
Varför jag "slänger" ner stången i mark är för att man gör så ;)
Om jag "slänger" ner stången i rodd vet jag inte, men jag kanske inte släpper ner den särskilt långsamt ;), fokuserar inte så mycket på att köra långsamt negativt.
Vem är denne "man"? ;) Undrar bara om du har en anledning? http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html Denne "man" verkar inte göra så? Släpper du ner vikterna på liknande sätt i alla övningar, eller anser du den negativa fasen vara viktigare där? Jag har då aldrig hört att den negativa fasen skulle vara oviktig, snarare tvärtemot, är du av ngn annan åsikt?
Vem är denne "man"? ;) Undrar bara om du har en anledning? http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html Denne "man" verkar inte göra så? Släpper du ner vikterna på liknande sätt i alla övningar, eller anser du den negativa fasen vara viktigare där? Jag har då aldrig hört att den negativa fasen skulle vara oviktig, snarare tvärtemot, är du av ngn annan åsikt?
Du har helt rätt i att den negativa fasen är viktig
Men i marklyft finns det ingen anledning att överdriva den negativa fasen
man lyfter explosivt och sätter ner stången kontrollerat inget mer med det
Ali gör helt rätt i sina nersläpp :thumbup:
Du har helt rätt i att den negativa fasen är viktig
Men i marklyft finns det ingen anledning att överdriva den negativa fasen
man lyfter explosivt och sätter ner stången kontrollerat inget mer med det
Ali gör helt rätt i sina nersläpp :thumbup:"och sätter ner stången kontrollerat" ... "Ali gör helt rätt i sina nersläpp" :MrT:Vem är denne "man"? ;) Undrar bara om du har en anledning? http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html Denne "man" verkar inte göra så? Släpper du ner vikterna på liknande sätt i alla övningar, eller anser du den negativa fasen vara viktigare där? Jag har då aldrig hört att den negativa fasen skulle vara oviktig, snarare tvärtemot, är du av ngn annan åsikt?I mark ja, huvudsaken är att skiten kommer upp :D
I skivstångsrodd nej, men jag är inte så bra på övningen.
kollade lite på filmerna nu jag tycker det ser bra ut för att vara veganbiff :hbang:
"och sätter ner stången kontrollerat" ... "Ali gör helt rätt i sina nersläpp" :MrT:
ja inte fan ska man stå och hålla imot när man ska ner med stången
utan bara att följa med stången ner utan att släppa händerna från stången
nersläppet ska kännas så naturligt det bara går inga trams nersläpp :D
Jag har sett filmerna, och ...
- Marklyft. Ser bra ut, men jag kan inget om marklyft. Det där med rövlyft är ett elende, själv fuskar jag och kör mina mark med upphöjning. Alltså jag höjer upp stången, inte mig själv. Jag får en grym träningsvärk på de rätta ställena av det, så jag kör på...
- Böj. En del framåtlut här, men det är nog naturligt pga stångens placering. Jag är inte så vig att jag kan prova själv. Djupet ser ju helt perfekt ut. Det är kul att se att fler kör så djupt. På mitt gym är det ingen som vågar böja djupare än kvartsböj.
- Bänk. Sådär har jag sett att vissa instruktörer vill att man ska köra. Men det är ju nästan sådär jag kör mina smalbänkar. Själv kör jag lååångsamt ner och stannar med stopp högt upp på bröstet med armbågarna rakt ut. Men det beror på att det känns bäst, inte nödvändigtvis för att det är bäst.
Rock on! Träningsvideos är kul. :hbang:
Det där med rövlyft är ett elendedet är ju bra att man får veta om det iaf, skall prova att pressa mig mer bakåt nästa gång och hålla stången mot benen, men jag vill ju helst inte dra in skiten i benen, trodde det var mer för att vara snäll mot ryggen man gjorde så.
det är ju bra att man får veta om det iaf, skall prova att pressa mig mer bakåt nästa gång och hålla stången mot benen, men jag vill ju helst inte dra in skiten i benen, trodde det var mer för att vara snäll mot ryggen man gjorde så.
Precis, att dra stången bakåt är besvärligt. I bästa fall får man bara ont i smalbenen, i värsta fall kasar man under stången om man har dåligt fäste i skorna. :D
ja inte fan ska man stå och hålla imot när man ska ner med stången
utan bara att följa med stången ner utan att släppa händerna från stången
nersläppet ska kännas så naturligt det bara går inga trams nersläpp :D
Det enda jag funderar på är varför? Är man styrkelyftare så förstår jag, men vill man bygga muskler så kan jag inte förstå varför man skall strunta helt i den negativa fasen (som jag tycker ali gör), när de är så viktiga i andra övningar; Min fråga är alltså: Varför är den negativa fasen mindre viktig i mark?
Det enda jag funderar på är varför? Är man styrkelyftare så förstår jag, men vill man bygga muskler så kan jag inte förstå varför man skall strunta helt i den negativa fasen (som jag tycker ali gör), när de är så viktiga i andra övningar; Min fråga är alltså: Varför är den negativa fasen mindre viktig i mark?
Ja du jag kan nog inte svara nått bra på denna fråga.
Jag är styrkelyftare
Jag ser ingen anledning till att träna den negativa fasen i marklyft
Vad skulle jag ha för nytta av det
Jag ser ingen anledning till att träna den negativa fasen i marklyftTanken var väl antagligen att det skulle ge mycket bättre muskelutveckling i ryggen eftersom det sägs att den negativa delen ger mest effekt, mer muskler borde ju även göra en starkare, sedan kanske man inte behöver fokusera på sänkningen just när man tävlar.
Skrev ett inlägg i träningsdelen så får vi se om någon svarar där istället.
Tycker att böjarna och bänkarna ser kanon ut! :thumbup:
Har ju redan kommenterat markarna, jag tror att du borde gå ner lite i vikter och försöka lyfta med en rörelse. Och så måste du välja en startposition. Som jag ser är din startposition (Alltså höftens placering) för hög, du har i princip kopplat ur benen när stången börjar röra sig. Ben och rygg ska hjälpas åt redan från botten, och detta är riktigt tungt för ben på tyngre vikter. :cryout:
Klo berättade att det skulle tränas idag klockan 16.30, tyvärr blev jag sugen på att dra lite tidigare än så men jag skulle ju vänta in dem så det fick vara.. tiden gick och jag blev lite trött och gick och lade mig på sängen, blev lite för lång tid och klockan hade hunnit bli ca 16.50, stoppade i mig en macka, mixade ihop något att ha med osv och kom inte till gymmet förens strax före kl 18.00, och då hade killarna redan hunnit köra mark. ALLA FILMER ÄR XVID.
Nästa övning på tur var T-bar, klo ville showa lite (jag tror mystic står där för att den inre änden inte skulle lätta från golvet):
http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/vlcsnap-3743512.png
Tyvärr var vi väl inte riktigt överens om när han skulle börja, så jag tryckte in knappen, inget hände, och jag avbröt, men strax därpå började han köra och jag hann väl inte riktigt med. Sedan funderade jag på om den verkligen spelade in eller inte så tja, jag klantade sönder alltsammans. Första repetitionerna var ruskigt explosiva, som denna:
klo, T-bar, 430kB (http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/P8053128.avi)
Ett par rep senare :( såg det ut såhär:
klo, T-bar, 1.5MB (http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/P8053129.avi)
Men 115kg! :bow:
Som den discobyggare klo är ville han fortsätta med alternerande hantelcurl, det var någon form av högrep som gällde så vikterna stannade på 27.5kg, eller 29kg. inkl stång.
klo, hantelcurl, 10MB (http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/P8053130.avi)
Sedan kördes det lite latsdrag, och eftersom de fick passa mig i böjen hann klo med lite mer curls och dips inför poserandet!
Latsspread framifrån (http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/P8053131-2.jpg)
Sidechest (http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/P8053132-2.jpg), denna var inte klo helt nöjd med så han förbjöd mig att publicera den, men senare tror jag vi kom överens om att det var ok.
Klo, sidechest (http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/P8053133-2.jpg), han fick ett nytt försök, och denna gången blev det ok.
Imponerad som jag blev av armtjockleken var jag tvungen att tigga en pezpose också :hbang:
Skodd hest er snel triceps (http://remus.oru.se/aliquis/kolo3/P8053134-2.jpg)
Jag kunde ju inte be stackaren göra om t-baren :(, synd att jag förstörde den.
coolt
heheh kul om jag oxå hade varit med och spänt mig :D
coolt
heheh kul om jag oxå hade varit med och spänt mig :DAnytime.
edit: vi kan dra en deathmatchshowdown ;/
jo jag skulle säkert ha stor chans *grr27* :D
Vad taskig du var aliquis som inte tog några filmklipp på mystic. Han är väldigt besviken på dig nu!
mystic[-_-]
2005-08-06, 09:59
Vad taskig du var aliquis som inte tog några filmklipp på mystic. Han är väldigt besviken på dig nu!
hahah ingen vill se mig träna *screwy* Ta bort en 20 kg platta på t-baren så har du vad jag gjorde några reps på :D
'] hahah ingen vill se mig träna *screwy*
Jag sa ju att han skulle filma dig men nähädå, du vägrade ju.
'] Ta bort en 20 kg platta på t-baren så har du vad jag gjorde några reps på :D
Ja starkt jobbat *flex* nästa gång ska jag också stå på stången :D
Hah fan vad drogad jag såg ut på sidechesten :em:
Du var ju riktigt giftig på att posera man får ju träna om man ska våga ställa upp igen.
mystic[-_-]
2005-08-06, 10:11
Jag sa ju att han skulle filma dig men nähädå, du vägrade ju.
Ja starkt jobbat *flex* nästa gång ska jag också stå på stången :D
Hah fan vad drogad jag såg ut på sidechesten :em:
Du var ju riktigt giftig på att posera man får ju träna om man ska våga ställa upp igen.
Hehe ja iofs!
Tack :D Du över på posering så lägger jag på mig några kg muskler and it's on :cool:
Jag kunde ju inte be stackaren göra om t-baren :(, synd att jag förstörde den.
Hehe det är lugnt, egentligen var väll tanken från början att kolla tekniken i stylyft men det blev discofilm istället :D
men discobyggning :hbang:
Karl_alfred
2005-08-06, 11:40
Kul med filmer o bilder på er biffar :D :hbang:
Mm, videoklipp... *popcorn*
Tunga t-bar, lätta curl.
Vad taskig du var aliquis som inte tog några filmklipp på mystic. Han är väldigt besviken på dig nu!Han ville ju inte vara med första gången och verkade inte vilja vara med den här heller.
Han ville ju inte vara med första gången och verkade inte vilja vara med den här heller.
Ok. Mystic din mes. :)
NIICE me pixen!! =) Ser riktigt grofvt ut ju! :hbang:
mysis, golfrehabträningen verkar ha gjort underverk! Ser riktigt bra ut. Kompakt. *flex*
Klo...Ja, behöver man säga nåt? Du är stor! :thumbup:
Mystic du såg rejält grym ut i Side Triceps posen! Se nu till att göra som jag, d.v.s. lägga av med golfen, också! :naughty:
Roligt med bilder och filmer givetvis!! :)
hockeyFREAK
2005-08-07, 00:23
Klo, akta så du inte flyger iväg med dina jävla vingar : :thumbup:
Filmade två av Ljungbergs lyft idag, glömde hämta kameran inför bänkpressen. Tror det är de tyngsta lyften jag har på film, om någon lyckas/orkar räkna viktskivorna så varsågod.
Jag har frågat om det var ok att lägga upp filmen på böjen, hoppas det är ok med marken med.
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/ljungberg1.avi (2.3MB, xvid)
Ljungberg, knäböj, 410kg om det nu var tyngsta lyftet.
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/ljungberg2.avi (600kB, xvid)
Ljungberg, marklyft, 365kg om det nu var tyngsta lyftet.
Grymma lår :D
Utöver det bänkade han 270kg också...
Kanske inte var den kvalite som blev bäst på filmen, jag kan mig inte på parametrarna.
Har du några filmer att lägga upp på Per Berglund också så vore det uppskattat?
Har du några filmer att lägga upp på Per Berglund också så vore det uppskattat?Tyvärr inte, jag hade nog vare sig batterier, minnesplats eller ork att filma alltsammans, men det fanns minst två videokameror så film finns. "Rambo" talade om att fixa klipp imorrn så vi får se om det kommer något från honom, tror iaf det var en digitalvideokamera de hade.
(dessutom har jag ju ingen koll på vem någon är så jag hade ingen aning om att han låg på toppen i 75kg, annars hade han kanske kommit med han med :))
Ja jag kan inte vad han har gjort för resultat och har vunnit för tävlingar men han har bla ett grymt bänkrekord i 75:an 210,5 utan tröja.
Ja jag kan inte vad han har gjort för resultat och har vunnit för tävlingar men han har bla ett grymt bänkrekord i 75:an 210,5 utan tröja.Hans resultat idag finns i rambos journal, verkar som han ligger etta i 75kg nu.
Filmade två av Ljungbergs lyft idag, glömde hämta kameran inför bänkpressen. Tror det är de tyngsta lyften jag har på film, om någon lyckas/orkar räkna viktskivorna så varsågod.
Jag har frågat om det var ok att lägga upp filmen på böjen, hoppas det är ok med marken med.
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/ljungberg1.avi (2.3MB, xvid)
Ljungberg, knäböj, 410kg om det nu var tyngsta lyftet.
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/ljungberg2.avi (600kB, xvid)
Ljungberg, marklyft, 365kg om det nu var tyngsta lyftet.
Grymma lår :D
Utöver det bänkade han 270kg också...
Kanske inte var den kvalite som blev bäst på filmen, jag kan mig inte på parametrarna.
tackar för de fina filmerna :)
Åsså är man med själv ser jag ju :D
Ja jag kan inte vad han har gjort för resultat och har vunnit för tävlingar men han har bla ett grymt bänkrekord i 75:an 210,5 utan tröja.http://www.orebrokk.org/rekord.htmtackar för de fina filmerna :)
Åsså är man med själv ser jag ju :DVem är du då? :D
håller på och gör klipp nu
Rambo håller på och fixar iordning klipp på mig, han själv, Per och Jörgen. Det på mig var färdigt men väger in på 29.4MB. Det finner ni hur som helst här:
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/20050910-johan.wmv
Kommentarer om lyften:
Knäböj 1, 120kg, ej med på film: Började gå fram till ställningen efter lyftet (nervös, gick lite fort, jag var först, osv..), inte godkänt.
Knäböj 2, 120kg: Jag borde tänka på att hålla in knäna, men jag gör ju aldrig det när jag väl kör.
Knäböj 3, 130kg: Ser lite bättre ut än föregående lyft iaf.
Bänkpress 1, 80kg: Lätt
Bänkpress 2, 87.5kg: Lätt
Bänkpress 3, 92.5kg, ej med på film: Fick inte upp skiten, trodde det skulle gå eftersom 87.5 var så lätt.
Marklyft 1, 160kg: Glömde i alla mina marklyft att sätta fötterna rätt tätt och rakt, var så spänd ju fast det bara var på låtsas och allt, så fotpositionen hade säkert kunnat varit bättre.
Marklyft 2, 170kg: Anledningen till att jag går ner två ggr var att någon visade så för att få vinklarna mer rätt så arslet inte skulle lyfta. Ser ut som jag lyfter snett men kom att tänka på att jag ju kör med sådant alternerat grepp så det är kanske inte så konstigt.
Marklyft 3, 175kg, ej med på film: Här lyckades jag inte rubba stången, fast det kanske hänger mer på inställningen? Bälte och barfota/mockasiner hade det kanske gått lättare med.
tigerofsweden
2005-09-11, 14:57
Diggar din frilla aliquis :hbang:
Stabila lyft, stark *flex*
Diggar din frilla aliquis :hbang:
Stabila lyft, stark *flex*haha, inte? :D, jag brukar ha mycket hår men kanske inte riktigt SÅ mycket :D
Men iförrgår gick jag och duschade precis innan jag lade mig, så när jag vaknade stod det åt alla håll o kanter, men jag är inte den som bryr mig alltför mycket fast eftersom det var just den dagen så hade jag iaf i lite vatten och drog ner det, fast det var fortfarande en hel del volym på det så att säga ;)
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/20050910-fredrik.wmv
48.6MB
Kommentarer får han och ni skriva :)
Starkt att få upp den böjen Rambo! :thumbup:
Bara de tyngsta lyften.
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/20050910-jorgen-boj.wmv Knäböj, 410kg, 13.2MB
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/20050910-jorgen-bank.wmv Bänkpress, 270kg, 9.9MB
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/20050910-jorgen-mark.wmv Marklyft, 365kg, 5.9MB
= 1045kg
Ljungbergs mark ser ju ut att vara hur lätt som helst :) *screwy*
Alltså:
Mina lyft - http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1046489&postcount=179
Rambos lyft - http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1046546&postcount=182
Jörgens lyft - http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1046595&postcount=185
Vilken viktklass lyfte Jörgen?
Tack för filmerna! Riktigt roligt att se! Fina lyft av både Rambo och Aliquis ( Även Jörgen givetvis, men han kommer inte läsa här iaf tror jag... :) )!
Rambo håller på och fixar iordning klipp på mig, han själv, Per och Jörgen. Det på mig var färdigt men väger in på 29.4MB. Det finner ni hur som helst här:
http://remus.oru.se/aliquis/kolo4/20050910-johan.wmv
Kul med film! Såg ju riktigt bra ut allt det där. Vad vägde du in på?
Lillgrabben
2005-09-11, 23:36
Roligt initiativ med bilder & filmer!
Härligt aliquis! För några år sedan var du som en undernärd pinne, nu lyfter du tungt!
bluelight
2005-09-13, 21:25
Feta lyft allihoppa!
Har sett dig ett par gånger på Ökk :)
the_PL_man
2005-09-14, 00:07
Hur går det med filmen på Per Berglund ?
/the_PL_man
Hur går det med filmen på Per Berglund ?
/the_PL_manRambo hade inte frågat honom om det var ok så han ville inte lägga upp dem innan han hade någon koll på vad per ansåg om saken. Resultaten är väl publika ändå men rambo menade att han kanske inte ville visa sina lyft för det.
the_PL_man
2005-09-14, 08:22
Du återkommer väl när han frågat honom ?
/the_PL_man
PS! Vi ses i Karlskoga.
Kaboffastar
2005-09-14, 08:53
Du återkommer väl när han frågat honom ?
/the_PL_man
PS! Vi ses i Karlskoga.
KArlskoga vadå karlskoga, när ska ni ses i karlskoga jag bor i karlskoga :D:D
the_PL_man
2005-09-14, 08:57
Kolla här:
http://www.geocities.com/Colosseum/Lodge/1436/Inbjudan_DM_SL_2.htm
/the_PL_man
något dm är jag väl iofs inte med på :D
the_PL_man
2005-09-14, 10:03
något dm är jag väl iofs inte med på :D
Varför inte ?
Kan du kör serieomgång 3 så kan du väl köra omgång 4, dvs DM ?
/the_PL_man
Fan vad sugen man blir på att lyfta när man ser filmklippen! Vill bli hel nu!!! :cryout:
Varför inte ?
Kan du kör serieomgång 3 så kan du väl köra omgång 4, dvs DM ?
/the_PL_manfast jag lyfte ju utom tävlan, om jag nu skall lyfta på riktigt och skaffa licens osv är det ju bättre att vänta till nästa år.
the_PL_man
2005-09-14, 13:06
fast jag lyfte ju utom tävlan, om jag nu skall lyfta på riktigt och skaffa licens osv är det ju bättre att vänta till nästa år.
Varför vänta ?
Säg til Peppe & Horvarth att de löser licens till dig pronto.
Det är kul att tävla. :)
/the_PL_man
Kaboffastar
2005-09-14, 15:02
klart du ska tävla aliquis :)
Varför vänta ?
Säg til Peppe & Horvarth att de löser licens till dig pronto.
Det är kul att tävla. :)
/the_PL_manJag är ju ändå klen :D
the_PL_man
2005-09-14, 19:00
Jag är ju ändå klen :D
Ingen är världsmästare första gången.
Nu ser du till att fixalicens.Punkt. :)
Mvh
Lars
Ingen är världsmästare första gången.
Nu ser du till att fixalicens.Punkt. :)
Mvh
Lars
Instämmer. :thumbup:
Licensen var ju inte helt gratis för klubben, bättre att vänta till i februari.
Jag tycker jag känner av ryggen för mycket i mark och har tränat värdelöst ett tag och därför ätit dåligt och allmänt bajs så jag sket i det. Jag har dock ökat en del i bänk (testat och klarat 100kg, dock utan markerat stopp, men å andra sidan var det inte jättetungt. (utan utrustning)), så jag hade ju kunnat köra enbart bänk men tänkte inte på det.
Det är inte säkert att jag har det tyngsta lyftet på bild, det är heller inte säkert att de verkligen klarade lyftet (ibland hann jag trycka av innan). Men det är bilder på lyft iaf ;)
Jag kom dit lite försent (antog att de körde de som enbart skulle spela bänk först, men de körde böj först, sedan bänkpressarna, sedan vanliga lyftare som kör bänk, så det sket sig och jag hamnade där medans bänkpressarna körde), så bilder på böjarna saknas :(
Postar lite bilder o hoppas det är ok =P
Först ut är Andreas, som bara körde bänkpress, 175kg nedan:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-andreas-bank-175.jpeg
Efter kommer Johan, som gjorde riktigt bra ifrån sig. Jag uppfattade det som att han och Fredrik lyfter ungefär lika mycket, 180kg:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-johan-bank-180.jpeg
Så var det Fredrik, jag tror han provade på 170 och det var jättelätt, gick sedan på 175 som också var lätt, för att slutligen öka upp till 190 som han eventuellt bomade på:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-fredrik-bank-190.jpeg
Sedan var en riktigt stark kille med, ingen aning om vad han heter dock, någon som vet? 240kg:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-nagon-bank-240.jpeg
Slutligen en bild på "publiken", först en tyngdlyftare som jag brukar snacka med, ingen aning om vad han heter dock (fan vad sämst jag är), sedan Andreas och slutligen Per som är med och tävlar 50+ ung:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-lyftare.jpeg
mystic[-_-]
2006-02-11, 18:59
Han som bänkar 240 är Hulda. Han böjde 340 också har jag för mig marken vet jag ej
Vi inleder med Johan som här drar 245kg:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-johan-mark-245.jpeg
Hans nästa försök var på 255 och det var riktigt nära, men tyvärr nådde det inte hela vägen fram :(
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-johan-mark-255.fail.jpeg
Det är alltid kul att se Per lyfta, satan vad stark han är i förhållande till kroppsvikten :hbang:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-per-mark-250.jpeg
Denna lyftare är för mig okänd, 270kg:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-nagon-mark-270.jpeg
Erik gjorde som sagt mycket bra ifrån sig med en ökning på hela 37.5kg sedan förra gången, här med 257.5kg, ett stort grattis:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-erik-mark-2575.jpeg
Fredrik slutade med 275kg:
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-fredrik-mark-275.jpeg
Och slutligen en stark okänd grabb med 315 :)
http://pizzeria.no-ip.org/~hagge/20060211-kolo/20060211-nagon-mark-315.jpeg
']Han som bänkar 240 är Hulda. Han böjde 340 också har jag för mig marken vet jag ejAntagligen han som drar 315kg i mark i slutet då. 895kg totalt? Om nu allt var maxlyften.
ArnoldOnLehmä
2006-02-11, 19:30
Jo det är Stefan Huldén här från Gävle tävlandes för nån annan klubb än Gävle KK iaf.
mystic[-_-]
2006-02-11, 19:32
Jo det är Stefan Huldén här från Gävle tävlandes för nån annan klubb än Gävle KK iaf.
Han tävlar för Örebro KK
aliquis: Han som du inte vet vem det är den blonda är pers bror Lars berglund ;)
']Han tävlar för Örebro KK
aliquis: Han som du inte vet vem det är den blonda är pers bror Lars berglund ;)Om man bortser från hårfärgen så syns det ju :)
mystic[-_-]
2006-02-11, 19:54
Kollade lite när lars värmde i böjen. Han la på 170 och hade bara bälte ingen dräkt eller lindor. Gick ned i absolut botten och skrattade *screwy* Sen fort som fan upp. Han gick i -82.5. Per i -75 tror jag
Heh, snyggt med han som fick örsnibbarna masserade före lyftet också :thumbup:
Jag såg att Örebro KK hade uppdaterat websidan, dels är utseendet på hela sidan ny, bilder, namn och viktklasser på lyftarna, och så fanns det bilder från Mästarmötet upplagda:
http://okk.d-sire.se/Img/Galleri/MM2005/index.php
http://www.orebrokk.org/
Jag körde i 82.5 kg, tror de bestämde sig för att vikten var 82.3.
Bluelight körde utom tävlan, tror han vägde in för 75kg klassen men jag kan ha fel.
Pga "tekniska problem" blev inte alla filmklipp så lyckade, många på golv, väggar o tak men inte på den som lyfter ;)
(Fick hjälp av bluelights kompis och någon mer att filma men det blev väl inte alltid helt rätt...)
så saknas en del av lyften, jag orkade bara lägga upp de tyngsta sålänge.
Bluelight, knäböj, 110kg
http://video.google.com/videoplay?docid=-1845191717520722295
Bluelight böjde 90, 100, 110 om jag minns rätt.
Aliquis, knäböj, 145kg
http://video.google.com/videoplay?docid=8790134541563304368
Jag böjde 130 (min gamla vikt), 140 och 145. 150 kanske också hade suttit?
Bluelight, bänkpress, 75kg
http://video.google.com/videoplay?docid=778561040655355552
Jag minns inte vad han bänkade, 65, kort stopp på 75 och sedan 75 igen kanske?
Aliquis, bänkpress, 105kg
http://video.google.com/videoplay?docid=8659535062895075386
Dum som jag var valde jag 95, 100 och 105kg som vikter, min förra avklarade vikt var väl 95 och som mest har jag gjort 110 utan stopp. Men 105 var inte så svårt och eventuellt hade jag klarat av mer.
Lyftet underkändes dock pga att jag helt glömde bort att göra ett markerat stopp.
Aliquis, bänkpress, 105kg
http://video.google.com/videoplay?docid=-447899377356738987
Gjorde om det på egen hand nere i gymmet.
Bluelight, marklyft, 155kg
http://video.google.com/videoplay?docid=4641046683775580110
Jag minns inte vad han körde här heller, 130, 140 och sedan hade han tänkt sig 150 tror jag, men det gick ju så lätt så han tog 155 direkt istället. Ser lätt ut.
Aliquis, marklyft, 175kg
http://video.google.com/videoplay?docid=-377155012683786853
Jag var ju så dum och feg, bommat 180 massa gånger när jag har provat så jag gick in på 160 som jag brukar, drog 170 som jag brukar, och sedan ökade jag till 175. Men det ser ju lätt ut och jag borde ju fixa 180 också, skulle kört 165, 175, 180 istället.
Jag har några enstaka klipp på fredrik o co också, men jag vet inte om jag vill lägga upp dem utan att ha frågat om det är ok.
bluelight
2006-08-27, 17:51
woho, såg najs ut.
Bänken var så att jag hade för kort stopp på 72,5, så jag tog 75 för att inte få jättelåga resultat där, borde ha klarat 80.
Fasen att jag missade detta..
Aliquis : Snygg böjj ! Mark ser lätt ut, du tar 190 om du vill tror jag ;)
Blålyse : Imponerande med tanke på din kroppsvikt !
petersson
2006-09-06, 15:44
']Han tävlar för Örebro KK
aliquis: Han som du inte vet vem det är den blonda är pers bror Lars berglund ;)
Tävlar inte han för Dannemora/Österbybruk KK? Ursäkta för att jag svarar på en sak du skrev i februari men tråden var faktiskt bumpad ganska nyligen :)
Fasen att jag missade detta..
Aliquis : Snygg böjj ! Mark ser lätt ut, du tar 190 om du vill tror jag ;)
Blålyse : Imponerande med tanke på din kroppsvikt !Böjen var ju lite seg. Ja, mark körde jag nog lite mesigt på, var ju inte så svårt, men jag har försökt X antal ggr på 180 och vikten har bara legat kvar på marken så jag ville inte försöka för tungt, var dumt att gå in på 160 o dra 170 som vanligt dock. 190? Inte en chans ;D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.