Glykogenförråd

[Lizzie]

Bör man ha lika fyllda glykogenförråd om man ska träna fettförbränning som om man ska träna styrketräning? Alltså om man vill fettförbränna måste man väl tömma av lite glykogen innan kroppen väljer mer av fettet som bränle? Är det alltså lika viktigt med återhämtningsmål med massor kolhydrater för att ha dem välfyllda om man vill att kroppen ska använda fett som bränsle??

...Svårt att förklara, men hoppas ni förstår...

[Sverker]

Musklerna bränner allt fett de kommer åt. Det är inte det som är det svåra. Finns det fett i blodet så tar musklerna upp det och förbränner det.

Det luriga är att få fettdepåerna att lämna ut fettet till blodet.
Fettförbränningen är alltså en fråga om hormonerna insulin som stoppar frisättningen av fett och adrenalin/glukagon som stimulerar frisättningen.

Du skall ha välfyllda glykogendepåer efterom fettförbränningen KRÄVER kolhydrat. Antingen från glykogen eller från muskelproteinet.