Visa fullständig version : låg fettprocent ohälsosamt?
tänkte bara hur låg fett procent kan man ligga på utan att det är ohälsosamt?
King Grub
2005-04-20, 08:04
Livsnödvändiga fettdepåer för män ligger runt 3% och 12-15% för kvinnor. Därmed inte sagt att du mår speciellt bra på 3%, om du överhuvudtaget kan ta dig dit. Vissa auktoriteter säger 5-10% för män för hälsa.
Jag skulle nog säga att under en 6-8% så är de ingen lek längre , sköter man inte kosten minutiöst så får man sockerfall till höger å vänster mm , fryser fan jämmt ..
ok då satsar jag på 10 då.....då borde man väl vara på den säkra sidan el?
Slartibartfast
2005-04-20, 08:22
Vad är en bra nivå att ligga på för att bygga? Utan att bli allt för bulkig?
Har en kvinna fett% på lägre än 15 så mister hon mensen- en kille kan ha under 5 fett%, men kan ändå föröka sig!! ;)
Jag har oxå hört att en man ska väl inte ligga under 5%, och en kvinna inte under 17%
Problemet är ju inte mängden fett i sig utan den hormonkrasch som det innebär att ligga för långt ifrån sitt normaltillstånd. Naturligtvis går det inte att jämföra en person med normalt mycket lågt kroppsfett med den som är mer normal och än mindre med den som har viss dragning åt övervikt.
Som McDonald skriver (http://www.bodyrecomposition.com/articles/nutrition/phases_recomp.php) är det möjligt att på naturlig väg få många män från 10 till 5% bf under en kortare period. Att sedan bibehålla detta tillstånd är en helt annan sak; här krävs gynnsamma anlag eller hormoner utifrån.
McDonald
Fettprocent, bl.a. om effekterna av att ha för lite
http://www.bodyrecomposition.com/articles/nutrition/numbers.php
Vad är en bra nivå att ligga på för att bygga? Utan att bli allt för bulkig?
Återigen skillnader beroende på utgångsläge, igen McDonald
http://www.ironmagazine.com/printout123.html
http://www.bodyrecomposition.com är för övrigt en mycket intressant plats.
Slartibartfast
2005-04-22, 12:28
Återigen skillnader beroende på utgångsläge, igen McDonald
http://www.ironmagazine.com/printout123.html
Så deffa ner till 10%, bulka upp till 15 och sen ner till 10 igen och så vidare. :thumbup:
Så deffa ner till 10%, bulka upp till 15 och sen ner till 10 igen och så vidare. :thumbup:
Mitt mål är något liknande. Fast jag skall försöka ligga 10 - 12 % året runt och bygga där. Hellre lite långsammare utveckling (om det nu blir det) än att bulka upp sig till 15-20% med jämna mellanrum.
Någon som har bilder på personer med olika bf%?
1 bild på med bf% 5% , 10% och 15%?
Någon som har bilder på personer med olika bf%?
1 bild på med bf% 5% , 10% och 15%?
Du kan kolla mina bilder. Där har du en tjockis med 16,8 %BF uppmätt med bioimpedans.
Slartibartfast
2005-04-22, 13:05
Mitt mål är något liknande. Fast jag skall försöka ligga 10 - 12 % året runt och bygga där. Hellre lite långsammare utveckling (om det nu blir det) än att bulka upp sig till 15-20% med jämna mellanrum.
Helt rätt.
Jag ska ta mig ner till en 10-12 och sen stanna där resten av livet.
Vad har jag för fett procent, på ett ungefär?
Bilder (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=829016&postcount=185)
Helt rätt.
Jag ska ta mig ner till en 10-12 och sen stanna där resten av livet.
Vad har jag för fett procent, på ett ungefär?
Bilder (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=829016&postcount=185)
12-13?
Slartibartfast
2005-04-22, 19:34
12-13?
De här bilderna är de absolut minst smikrande fettbilderna jag kunde åstadkomma. Tror du ännu det är 12-13? :MrT:
Fetbild1 (http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload1/fetbild1.jpg)
fetbild2 (http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload1/fetbild2.jpg)
Varför kan man inte direklänka bilder längre!!!!!!!!!?????!?!!!!???!?
De här bilderna är de absolut minst smikrande fettbilderna jag kunde åstadkomma. Tror du ännu det är 12-13? :MrT:
Fetbild1 (http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload1/fetbild1.jpg)
fetbild2 (http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload1/fetbild2.jpg)
Varför kan man inte direklänka bilder längre!!!!!!!!!?????!?!!!!???!?
Jag tycker att det är svårt att avgöra fettprocenten enbart utifrån bilder. Vissa lagrar inte så mycket på magen = rutor syns men har sedan det lite utspritt över hela kroppen. Andra lagrar det lokalt på magen.
Jag skulle verkligen rekomendera att du går och mäter din fettprocent med bioimpedans. Vissa gym brukar erbjuda det för en billig penning. Jag betalar 75 kr per mätning. Det ger kanske inte det exakta värdet men du kan i alla fall hålla koll på din utveckling.
När är det bästa tiden att mäta sig....antar att det inte är efter ett träningspass då man är upp pumpad?
Slartibartfast
2005-04-23, 08:56
Jag skulle verkligen rekomendera att du går och mäter din fettprocent med bioimpedans. Vissa gym brukar erbjuda det för en billig penning. Jag betalar 75 kr per mätning. Det ger kanske inte det exakta värdet men du kan i alla fall hålla koll på din utveckling.
Hur går det till?
Är inte kliper det enda som verkligen ger tillförlitliga värden?
Herkulez
2005-04-23, 09:02
Bioempedans suger, skulle aldrig slösa pengar på att mäta mig med det, kör på kaliper istället.
Bioempedans suger, skulle aldrig slösa pengar på att mäta mig med det, kör på kaliper istället.
Är det verkligen så dåligt? Jag håller med om att kaliper är bra om man har någon som verkligen kan mäta på en. Men varför menar du att bioimpedans skulle vara så dåligt?
Slartibartfast
2005-04-23, 11:44
men...hur...gÅr...det...till?
Herkulez
2005-04-23, 11:55
Är det verkligen så dåligt? Jag håller med om att kaliper är bra om man har någon som verkligen kan mäta på en. Men varför menar du att bioimpedans skulle vara så dåligt?
otillförlitliga mätresultat, diffade 5% mellan en kaliper och en bioimpedansmätare för mig, visst det kan visa resultat, men för dom flesta tränande individer så visar den antingen för mycket eller för lite (oftast den senare enligt mina observationer)
Slartibartfast
2005-04-23, 12:03
Bry er inte om mig. jag har googlat nu.
Chandler
2005-04-23, 15:30
Bry er inte om mig. jag har googlat nu.
Om du inte tappat bort SC-kortet kan du ju mäta där om du vill. Det är helt gratis för medlemmar. Ta bara resultatet med en nypa salt; jag har varit och testat ett par gånger och fått resultat kring 9-10% och hur gärna jag än vill tro det så, nej.. :D
Slartibartfast
2005-04-23, 16:06
Om du inte tappat bort SC-kortet kan du ju mäta där om du vill. Det är helt gratis för medlemmar. Ta bara resultatet med en nypa salt; jag har varit och testat ett par gånger och fått resultat kring 9-10% och hur gärna jag än vill tro det så, nej.. :D
Jag var på väg att mäta mig där, men när jag fick reda på att det var bioempedans så sket jag i det.
Slartibartfast
2005-04-23, 16:24
Fettprocent, bl.a. om effekterna av att ha för lite
http://www.bodyrecomposition.com/articles/nutrition/numbers.php
"The exception is those genetic rarities who maintain 5% bodyfat year round without effort who appear healthy. They're the ones who can eat freely and maintain a low bodyfat without effort. It's ok to hate those people, by the way. I'd suggest you do so just on principle." :D
Väldigt bra sida!
Scratch89
2005-04-25, 14:26
"The exception is those genetic rarities who maintain 5% bodyfat year round without effort who appear healthy. They're the ones who can eat freely and maintain a low bodyfat without effort. It's ok to hate those people, by the way. I'd suggest you do so just on principle." :D
Väldigt bra sida!
:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.