aminosyror

[Brattström]

läste i en tråd för inte så länge sedan där Grub tog upp att man behövde 6g essensiela(stavas det så?) aminosyror för att stumulera muskelmassan och på så sätt "bygga".
min fråga är , är det nån som vet vilka aminosyror som räknas till dem?
anledningen till att jag frågar är att jag läste innehålsförtäckningen på min gainer och där stod alla aminosyror som ingår i vassle protein sen också behöver man olika aminosyragrupper (proteiner) vi olika tillfällen tex efter träning innan man slocknar på morronen osv. osv.

[King Grub]

Histidin, fenylalanin, isoleucin, leucin, valin, treonin, metionin, tryptofan, lysin.

Grenade är valin, leucin och isoleucin.

I synnerhet leucin verkar ger ett anabolt gensvar.