Dared

[dared]

Ok, nu kör jag lite simpelt mina vikter så klan jag se om jag ökar något...

Tors: Axlar;

Hantelpress 23,5 * 9,8,7
Militärpress (fritt) 50*6,5
Ny övn skippat smithen lite skakig teknik...
sidolyft 16*12,12 <--skakig teknik på högre vikt men höjer nog nästa gång...
framåtböjda kabeldrag: 3klossar* 10,10

Tricep: Smalbänk: 60*6,7
tricep push-down: 80*6,4
liggande tricepsträck: 40*6,5
Bakvänd tricep push-down: 100(max i cabeln) + 10kgs vikt påhängd)* 14

ungefär vikter, uppskattade vissa reps... imorrn blir det lite bicep, underarm

[Abel]

Tja Dared, härligt du e tillbaka med journalen! Hur har det gått med träningen? Har du kommit till 80*4 som vi satte som mål ännu? Lycka till!

[dared]

Tjenare abel vet inte faktiskt inte testat, Jag maxade dock 87,5 iaf en bit på vägen..

Idag Fre: körde jag Bicep, underarm

Alt Hantelcurl: 26*4,3
Rak skivstångscurl: 45*8,7
cabelcurl rakstång: 75*6
omvänd underarmscurl: 35*6,5,5

hade ont i u-armarna så jag gjorde bara 3 lätta set....

Annars dugligt... ser fram imot att höja på rak skivstång curl iaf... på måndag blire ett nytt pass...

[dared]

IDag var det bröst mage...

Bänkpress: 75*4,4 72,5*4
Sne hantelpress: 26* 9,8,7
Dips: 15kg* 6,6

sen mage cabelcrunch o vikt crunch skit bra kontakt...

[dared]

En liten bild på mig rygg, jag skall ta fler bilder på andra delar snart.

http://it.hule.harryda.se/itda01b/andthu/bilder/dared.jpg

[Abel]

Dared du har ökat ganska bra sedan sist om jag inte minns fel! Nästa gång tar du 80*4 om du så skall pressa i 5min :D

[dared]

Jo vars det skulle sitta fint me 80*4 men jag räknar inte med det=)

Idag rygg&traps

Chins, 15kg*4, 10kg*5,4 och 5kg*5
2 set marklyft, första gången så jag körde med dvärg vikter för att få in tekniken..
Skivstångsrodd testade jag för första gången med och körde 2 set högrepp på minivikt sen körde jag ett set relativt tungt på 65, testar ny vikt nästa gång.
Hantelrodd: 35*8
Traps: Upprätt rodd i cabel: 75*7,6
12 set + uppvärming på korsrygg och latsdrag. tog 30-35min Nytt rekord! jag ahde bra vila och flyt i passet, det var skönt

[dared]

Axlar&Tricep

Militärpress: 52,5*5,5
Hantelpress: 26*6,5,4
Sidolyft: 18,5*8,7baksida axlar: 3klossar*9,7
Tricep:
smalbänk: 62,5*6,5
Tricep push-down 85* 5,4
liggande tricepsträck: 41*4

[dared]

Jag har gått och gått i storstaden sthlm. Nu vilar jag till tisdag o_O

[dared]

Fan, spendera hela natten på toaletten(kom både framifrån och bakifrån, troligtvis en bakterie i magen, dagen efter kunde jag inte äta ett skit=( idag känns det lite bättre, hoppas jag inte förlorat för mykt styrka nu på tis

[ 20 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: Dared ]

[dared]

Denna vecka kom helt skumt, var sjuk i helgen men gjorde ändå ett bröst/mage pass i onsdags. passet gick åt skogen, lite pga att jag skippade bänken av ngn dum anledning.

Rak Hantelpress: 31*4 :mad: trodde jag var starkare, iofs första gången jag kör den.
Uppåtlutande Hantelpress: 28,5* 6,5 lr nått liknande.
Dips: 20kg extra @ 5,5

Mage: CabelCrunch: 76,25*[19-18], 77,5*15
Crunch: 20kg*20,20

första gången jag räknar på ett mag pass, jag hoppas det komemr hjälpa mig. Nästa vecka skall ajg köra skiten ur mig med min kära bänkpress.
Mitt mål med bänkpressen är 90*1 innan sommarlovet. Jusst nu ligger jag på 87,5*1 taget för 3veckor sedan..

[ToXY]

DU e snart tebax!! starkare än nånsin!!!! KÄÄÄÄÄMPA BAAARA!! :D

/Martin