efterdrinksfråga

[capoje]

Kan ja blanda dextropur och proteinpulvret i shakern och sen tillsätta vatten på gymmet efter ja tränat?

Sen hur hur mycke dextro behöver jag som väger 75. 75 g?

[King Grub]

1. Ja.

2. Det beror på vad, hur mycket, hur länge, hur intensivt, hur många och hur stora muskelgruper, osv, osv, du tränat. Utgå från kanske 0.8 g kolhydrat per kilo kroppsvikt om du tar det tillsammans med protein för ett "normalpass".

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=808002&postcount=14

[capoje]

Tog 2 skopor protein och ca 1 dl dextropur och hädde i shakern sen vatten nästan upp till kanten. Skaka drack.


Inge fel va? :)





Undrar sen, står på whey 80 paketet 1 o 1/2 skopa. En skopa e 1/2 dl.

Jag tar 2 skopor på en vikt på 75 kg. Det blir bra för min vikt va?


/nooben

[WHITEFOLKS]

med samma förutsättningar så skulle jag använda 1.5skopor whey80 (om det är de gula .5dl) och ungefär 3.5 skopor druvsocker.

[raZmus]

Skopor är inget bra mått och inte deciliter heller i det här fallet. Jag slår ett slag för gram.

[WHITEFOLKS]

givetvis är gram bättre, försökte mest ge honom något som var enkelt. Det borde resultera i ungefär 25g protein och 110g kolhydrater.