Sedis
2005-04-04, 20:50
Hej på er!
Jag tänkte be er om lite råd angående mat före och efter träning under veckan. Så här ser mina träningar ut just nu.
Måndag
Innebandy, mellan kl 19-20.30 ungefär. Jag försöker äta något innan och då vid kl. 16.30 ungefär. Men vad är bra att äta efteråt, har svårt att få i mig mat på kvällen.
Tisdag
Kung Fu träning mellan 19-21 och sen en löptur på ca 20 min hem. Vad är bra att äta efter det? Jag försöker äta någon form av lättare middag vid kl. 16.
Onsdag
Jag brukar simma på morgonen vid kl 7 ungefär. Det brukar bli en frukt och en proteindrink innan och sen ca 1,5 km simning. Efteråt brukar jag dricka en gainer och äta en frukt och promenera ca 30 min till jobbet där jag äter en frukost som består av havregrynsgröt och polar extremebröd med pålägg. Men jag brukar bli seg resten av dagen efter simningen, några förslag?
Torsdag
Kung Fu träning mellan 19-21, samma sak här på kvällen. Vad är bra att äta?
Senare under veckan brukar det bli ett löppass och ett styrkepass om jag hinner men där är det lättare att äta bra före och efter.
Tacksam för förslag!
Sedis
Jag tänkte be er om lite råd angående mat före och efter träning under veckan. Så här ser mina träningar ut just nu.
Måndag
Innebandy, mellan kl 19-20.30 ungefär. Jag försöker äta något innan och då vid kl. 16.30 ungefär. Men vad är bra att äta efteråt, har svårt att få i mig mat på kvällen.
Tisdag
Kung Fu träning mellan 19-21 och sen en löptur på ca 20 min hem. Vad är bra att äta efter det? Jag försöker äta någon form av lättare middag vid kl. 16.
Onsdag
Jag brukar simma på morgonen vid kl 7 ungefär. Det brukar bli en frukt och en proteindrink innan och sen ca 1,5 km simning. Efteråt brukar jag dricka en gainer och äta en frukt och promenera ca 30 min till jobbet där jag äter en frukost som består av havregrynsgröt och polar extremebröd med pålägg. Men jag brukar bli seg resten av dagen efter simningen, några förslag?
Torsdag
Kung Fu träning mellan 19-21, samma sak här på kvällen. Vad är bra att äta?
Senare under veckan brukar det bli ett löppass och ett styrkepass om jag hinner men där är det lättare att äta bra före och efter.
Tacksam för förslag!
Sedis