Kcal per dag

[__thastrom__]

hur många kalorier behöver en 16 årning som tränar mellan 2-4 gånger i cevkan löpning och annan arobisk träning? samt går prommenader ala 60 min vid ett par tillfällen i veckan? har ingen avsikt att banta utan bara äta bra och må bra utan att öka i vikt

[hallar]

Om du att vi ens skall kunna komma med en vild gissning får du allt ge oss lite mer att gå på. Vikt, längd, ect

[__thastrom__]

just det ja glömmde skriva det.... 66 kilo och 178 lång

[raZmus]

Räkna ut det här:

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/testadigsjalv1-1.html

eller så här:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.
Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en elitidrottsmans dag inom en konditionsgren.

(Harris J, Benedict F. A biometric study of basal metabolism in man. Washington D.C. Carnegie Institute of Washington från 1919 och saxat från en Grub-post)

[raQblad]

just det ja glömmde skriva det.... 66 kilo och 178 långSkrämmande, jag är 16år, väger 66 kilo och är 178cm lång...
*rolleyes*

[__thastrom__]

hehe vilket sammanträffande