Visa fullständig version : Simma på fastande mage.
Kaboffastar
2005-03-29, 08:04
Att simma på fastande mage "morgon-simma" är det att föredra i fettförbrännigssyfte mot att simma på icke fastande mage ?
Det kankse säger sig självt att man bränner mer fett på fastande mage dock så är det väl ganska bra träning ur musklernas perspektiv och då kan jag ju lika gärna passa på att fråga om det är bra att styrketräna tidigt på morgonen med fastande mage, det rimmar ju inte direkt i mina öron :)
King Grub
2005-03-29, 08:25
Att simma på fastande mage "morgon-simma" är det att föredra i fettförbrännigssyfte mot att simma på icke fastande mage ?
Föredra och föredra... I konditionssyfte? Antagligen nej. I fettförbränningssyfte, ja.
Jag har själv just kommit hem från badhuset efter 50 minuters simning på fastande mage. :thumbup:
då kan jag ju lika gärna passa på att fråga om det är bra att styrketräna tidigt på morgonen med fastande mage
Nej, risken är att musklerna kannibaliserar sig själva, och det är en jättestor fördel om det finns tillgång till aminosyror för att proteinsyntes skall kunna ske.
Kaboffastar
2005-03-29, 08:33
Att simma på fastande mage "morgon-simma" är det att föredra i fettförbrännigssyfte mot att simma på icke fastande mage ?
Föredra och föredra... I konditionssyfte? Antagligen nej. I fettförbränningssyfte, ja.
Jag har själv just kommit hem från badhuset efter 50 minuters simning på fastande mage. :thumbup:
då kan jag ju lika gärna passa på att fråga om det är bra att styrketräna tidigt på morgonen med fastande mage
Nej, risken är att musklerna kannibaliserar sig själva, och det är en jättestor fördel om det finns tillgång till aminosyror för att proteinsyntes skall kunna ske.
I fettförbrännigssyfte ja.
passar det att ta en protein/malto shake efter ett pass simmning på samma sätt som efter ett styrketräningspass ? Är simmning nog med träning för att proteinet ska tas upp effektivt ?
När jag ändå håller på ( igen ) så kan jag passa på att fråga om man "tjänar" någonting på att ta en protte/malto shake efter morgonpromeader när vi talar om musklernas gynning ?
King Grub
2005-03-29, 08:36
Vassleprotein kan du använda dig av som proteinkälla om du vill. Jag vet inte om det gör någon praktisk skillnad överhuvudtaget jämfört med protein från vanlig mat, men skada gör det inte.
Ingen chans i världen att du behöver (eller skall) trycka i dig maltodextrin efter att ha varit ute på en morgonpromenad (eller morgonsimning). Ät en vanlig frukost.
Är simmning nog med träning för att proteinet ska tas upp effektivt ?
:confused:
Protein tas alltid upp effektivt, vare sig du tränat eller inte. Det tas upp effektivt hemma i soffan.
Kaboffastar
2005-03-29, 08:38
Vassleprotein kan du använda dig av som proteinkälla om du vill. Jag vet inte om det gör någon praktisk skillnad överhuvudtaget jämfört med protein från vanlig mat, men skada gör det inte.
Ingen chans i världen att du behöver (eller skall) trycka i dig maltodextrin efter att ha varit ute på en morgonpromenad (eller morgonsimning). Ät en vanlig frukost.
Är simmning nog med träning för att proteinet ska tas upp effektivt ?
:confused:
Protein tas alltid upp effektivt, vare sig du tränat eller inte. Det tas upp effektivt hemma i soffan.
Tack för infon :D . Nu ska jag simma !
bumpar tråden lite!
Är simmning bra i fettförbrännande syfte? hur mycket kcal förbränner man genom att simma? ca: då alltså? beror givetvis på simsätt, men "crawl" typ.
Tacksam för svar!
mvh
King Grub
2005-12-01, 21:09
Är simmning bra i fettförbrännande syfte?
Ja, om du arbetar mycket med benen. Människans arm- och axelmuskulatur kan inte använda fett som bränsle.
hur mycket kcal förbränner man genom att simma? ca: då alltså? beror givetvis på simsätt, men "crawl" typ.
http://www.caloriesperhour.com/
Är simmning bra i fettförbrännande syfte?
Ja, om du arbetar mycket med benen. Människans arm- och axelmuskulatur kan inte använda fett som bränsle.
Nu blev jag nyfiken. :D Varför inte?
King Grub
2005-12-01, 21:53
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=52750
http://bjsportmed.com/cgi/content/full/38/1/31
Bröstsim är det simsätt som använder mest ben, tyvärr.. Crawl är så mycket roligare
Scratch89
2005-12-01, 21:57
Så detta betyder att det endast är benpass som är effektiva under diet, i förbränningssyfte alltså?
Det måste väl krävas energi att förflytta en vikt ändå? Tas detta från lagrat glykogen då istället?
King Grub
2005-12-01, 21:59
Så detta betyder att det endast är benpass som är effektiva under diet, i förbränningssyfte alltså?
Det måste väl krävas energi att förflytta en vikt ändå? Tas detta från lagrat glykogen då istället?
Styrketräning använder i princip enbart muskelglykogen som bränsle.
Vid förbränningträning, är det i inaktiv vävnad fettförbränningen sker, dvs arbetar du med benen, t ex genom löpning eller cykling, förbränner du inte fett i området du arbetar med, utan på andra ställen på kroppen. Majoriteten av fettoxidationen sker i inaktiv vävnad: den aktiva muskulaturen använder i princip enbart kolhydrat (glykogen) som bränsle.
Tack grub! :)
Cyckling är alltså ett riktigt bra sätt att förbränna fett på?
mvh
såg de på calorie counter sidan nu :D riktigt bra fettförbränning genom att cyckla! :)
I sommar kommer jag nog att börja cyckla till jobbet, totalt 4mil per dag blir det då... Är detta för mycket konditionsträning, jag vill fortfarande kunna lägga på mig muskler, men jag har inga tävlingsplaner, vill bara ha en vältränad kropp lixom som mår bra! min fråga är alltså, kan jag fortfarande lägga på mig muskler fast de blir 4mil cyckling om dagen.. styrketränar för övrigt 4 dagar i veckan!
mvh
Styrketräning använder i princip enbart muskelglykogen som bränsle.
Vid förbränningträning, är det i inaktiv vävnad fettförbränningen sker, dvs arbetar du med benen, t ex genom löpning eller cykling, förbränner du inte fett i området du arbetar med, utan på andra ställen på kroppen. Majoriteten av fettoxidationen sker i inaktiv vävnad: den aktiva muskulaturen använder i princip enbart kolhydrat (glykogen) som bränsle.
Så som tjej då som vill bränna fett på låren o rumpa, vad ska man köra för konditionsträning där man främst tar fett från dessa ställen?
King Grub
2005-12-02, 09:31
Så lätt är det inte att punktförbränna. Ett allmänt energiunderskott, så minskar dina fettdepåer, även om det inte sker på ett av dig bestämt ställe under själva aktiviteten, enligt dina individuella förutsättningar.
Så lätt är det inte att punktförbränna. Ett allmänt energiunderskott, så minskar dina fettdepåer, även om det inte sker på ett av dig bestämt ställe under själva aktiviteten, enligt dina individuella förutsättningar.
Nä du Grub, nu hänger jag inte med. Först så säger du "arbetar du med benen, t ex genom löpning eller cykling, förbränner du inte fett i området du arbetar med, utan på andra ställen på kroppen." (vilket i rimlighetens namn borde vara överkroppen) Men sen på frågan hur man kan bränna fett på benen och röva så säger du: "Så lätt är det inte att punktförbränna." I don´t get it. Och vilka är de "individuella förutsättningarna"?
Även om inte arm eller axelmuskulatur använder fett som bränsle (se annan tråd) så borde väl att ro (utan ben) ha samma inverkan på underkroppen som cykel har för överkroppen. Eller?
Enlighten me, you fysiowiz!
King Grub
2005-12-02, 14:43
Lipolysen och lipogenesen pågår dygnet runt, även när du inte tränar. Träningen bidrar till att åstadkomma ett energiunderskott, och på ett energiunderskott är lipolysen större än lipogenesen.
Alla har olika förutsättningar, hormonella och genetiska, som avgör var man lagrar in och förlorar olika mycket kroppsfett.
Lipolysen och lipogenesen pågår dygnet runt, även när du inte tränar. Träningen bidrar till att åstadkomma ett energiunderskott, och på ett energiunderskott är lipolysen större än lipogenesen.
Alla har olika förutsättningar, hormonella och genetiska, som avgör var man lagrar in och förlorar olika mycket kroppsfett.
Okej.
Det innebär alltså att två personer som båda springer inte förbränner fett från samma ställe på kroppen utan individuella förutsättningar avgör var fettet "tas ifrån".
Ger dessa individuella förutsättningar att där vi lagrar in sedan är samma ställe där vi förlorar mest? Eller finns det inget samband mellan dessa?
Måste erkänna att jag är lite förvirrad också.
Under ett fettförbränningspass, förbränns inte fett i de områden där kroppen jobbar som mest. Exempelvis under benträning förbränns inte fett kring benen. (Detta är nåt nytt jag inte vetat om förut)
Men efter passet är fettförbränningen förhöjd i X antal timmar och då förbränns fett överallt på kroppen (förutsatt kaloriunderskott) i de förhållanden som är genetiskt förutbestämt.
Säg att det skulle gå att åstadkomma fettförbränning med armar och axlar, då skulle man kunna förbränna fett på benen (bl. a) under ett armpass (eftersom benen inte var aktivai förbränningsprocessen).
Men efter passet tar alltid "helkroppsförbränning" vid (förutsatt kaloriunderskott)
Med förbränning menar jag större lipolys än lipogenes
Har jag förstått allt rätt?
King Grub
2005-12-02, 17:23
Men efter passet är fettförbränningen förhöjd i X antal timmar
Nja, EPOC är knappast en betydande faktor vid vanlig konditionsträning. Fettförbränning pågår alltid, oavsett om du tränat eller inte. Sitter du stilla i soffan utgör fett den största delen av energin som används. Det är ett energiunderskott som åstadkommer en viktminskning.
Under pågående förbränningsträning och efter är det kolhydrat som är energikällan för arbetande muskulatur.
"CHO-derived energy sources were the main fuel sources for working skeletal muscle during prolonged (1-h) moderate-intensity exercise, both before and after training. Furthermore, accepting the present data using the mass balance technique, along with other data obtained using indirect calorimetry and isotope tracers, we conclude that, during exercise, CHO-derived energy sources sustain working muscle while other tissues depend on lipid oxidation."
Am J Physiol Endocrinol Metab 276: E106-E117, 1999;
Fredrik_S
2005-12-04, 18:31
Styrketräning använder i princip enbart muskelglykogen som bränsle.
Vid förbränningträning, är det i inaktiv vävnad fettförbränningen sker, dvs arbetar du med benen, t ex genom löpning eller cykling, förbränner du inte fett i området du arbetar med, utan på andra ställen på kroppen. Majoriteten av fettoxidationen sker i inaktiv vävnad: den aktiva muskulaturen använder i princip enbart kolhydrat (glykogen) som bränsle.
Nä du Grub, nu hänger jag inte med. Först så säger du "arbetar du med benen, t ex genom löpning eller cykling, förbränner du inte fett i området du arbetar med, utan på andra ställen på kroppen
Jag tror att det grub menar med "inaktiv vävnad" är själva fettvävnaden över hela kroppen. Inte "inaktiv kroppsdel" som överkroppen.
Alltå arbetar du med benen bränner du fett över hela kroppen samt glykogen i benmusklerna. Arbetar du med överkroppen bränner du glykogen i överkroppen och knappt något fett någonstans från kroppen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.