Mängd kolisar i målet efter träningen?

[Slartibartfast]

Hur mycket kolhydrater bör man få i sig efter passet.

En timme efter drinken sveper jag 0.5-1 liter mjölk och ytterligare en timme efter blir det ca 50 g kolhydrater oftast från ris, eftersom jag deffar och vill få i mig så mycket kolhydrater med så lite kalorier som möjligt. Blir det müssli blir det bara ca 35-40 g.

[King Grub]

jag deffar och vill få i mig så mycket kolhydrater med så lite kalorier som möjligt.

Alla kolhydrater ger 4.1 kcal per gram.

Mängderna du beskriver låter helt okej; bra att fylla på med kolhydrat och protein i flera mindre omgångar efter träningen.

[Slartibartfast]

Alla kolhydrater ger 4.1 kcal per gram.


Är det så? När jag kollar på innehållsförteckningen får jag ut dethär:

Om jag äter 50 g ris får jag i mig 41 g kolhydrater och 175 kcal.
Om jag äter 50 g müssli får jag bara i mig 32 g kolhydrater och 175 kcal.

Inga stora skillnader, men ändå.

Dessutom mättar 50 g ris mångdubbelt bättre än 50 g müssli.

[perva]

Är det så? När jag kollar på innehållsförteckningen får jag ut dethär:

Om jag äter 50 g ris får jag i mig 41 g kolhydrater och 175 kcal.
Om jag äter 50 g müssli får jag bara i mig 32 g kolhydrater och 175 kcal.

Inga stora skillnader, men ändå.

Dessutom mättar 50 g ris mångdubbelt bättre än 50 g müssli.

Protein och fett ger också kcal..

[KIRE]

Varför inte göra denna eller någon av dom andra 1000 trådarna i detta kära ämne till sticky? Denna frågan kommer ju upp varje dag minst 5 gånger :)

[stefannn]

Är det så? När jag kollar på innehållsförteckningen får jag ut dethär:

Om jag äter 50 g ris får jag i mig 41 g kolhydrater och 175 kcal.
Om jag äter 50 g müssli får jag bara i mig 32 g kolhydrater och 175 kcal.

Inga stora skillnader, men ändå.

Dessutom mättar 50 g ris mångdubbelt bättre än 50 g müssli.

men muslin kanske innheålelr mer fett och protein ...
fettet ger ju mer kcal åer gram en kolisar .. fett 9.3 kolydrater/protein . 4.1

[mmmCay]

Är det så? När jag kollar på innehållsförteckningen får jag ut dethär:

Om jag äter 50 g ris får jag i mig 41 g kolhydrater och 175 kcal.
Om jag äter 50 g müssli får jag bara i mig 32 g kolhydrater och 175 kcal.

Inga stora skillnader, men ändå.

Dessutom mättar 50 g ris mångdubbelt bättre än 50 g müssli.

Är meningen att du tänker äta .8 x kroppsvikt av kolhydrater på måltiderna efter träningen? Rekommendationerna är för mängd kolhydrater, inte för vikten av maten som ger kolhydrater.

Skulle tipsa att ris är snabbare än musli, och eftersom vi pratar om dom måltider efter träningen, ris är kanske en bättre val. Kom ihåg proteinerna.