Prowler
2005-03-14, 19:44
Med tanke på att var och varannan tråds rubrik nu innehåller det snart söndertjatade ordet "deff" så tar jag ett annat ord...
Sitter och grunnar lite på min fettförminskningsperiod som jag tänkte börja med under April. Tacksam för svar på följande frågor:
1.Att dra ut och förbränningsträna efter ett styrketräningspass skall ju inte vara det bästa för muskelbyggnad sägs det ju, bättre att ta det enskilt en annan dag. Men om man som jag styrketränar fyra ggr. i veckan och gärna vill ha en vilodag på helgen så kan jag ju bara klämma in två förbränningspass i veckan, är det tillräckligt egentligen? Eftersom det ändå är en fettförminskningsperiod som man ändå inte skall räkna med att bygga muskler under så kanske det inte gör något om jag trycker in förbränningspass efter styrketräningen ibland också? Skulle följande mix av styrketräning och förbränning funka tro?
Mån: Bröst Axlar Förbränning (kort)
Tis: Rygg, Biceps
Ons: Förbränning (långa versionen).
Tors: Triceps, underarm, mage Förbränning (kort)
Fre: Fram-, baksida ben, vader.
Lör: Vila. Men morgonpromenad
Sön: Förbränning (långa versionen).
2. Är det någon av er som reglerar maten efter om ni har förbränningstränat eller inte? Om jag tex minskar ner 500 kcal på de dagar jag styrketränar så hamnar jag ju på ännu mera minus de dagar jag även förbränningstränar, kan det bli en risk att man hamnar för lågt och blir katabol? Borde ju inte spela någon roll om man ser det på tex en veckoperiod då vissa dagar skulle ha lite mer minus än andra. Om jag dessutom alltid ser till att ligga på ca 2 gram protein per kroppsvikt så kan man väl vara ganska säker?
Tack för mig!
Sitter och grunnar lite på min fettförminskningsperiod som jag tänkte börja med under April. Tacksam för svar på följande frågor:
1.Att dra ut och förbränningsträna efter ett styrketräningspass skall ju inte vara det bästa för muskelbyggnad sägs det ju, bättre att ta det enskilt en annan dag. Men om man som jag styrketränar fyra ggr. i veckan och gärna vill ha en vilodag på helgen så kan jag ju bara klämma in två förbränningspass i veckan, är det tillräckligt egentligen? Eftersom det ändå är en fettförminskningsperiod som man ändå inte skall räkna med att bygga muskler under så kanske det inte gör något om jag trycker in förbränningspass efter styrketräningen ibland också? Skulle följande mix av styrketräning och förbränning funka tro?
Mån: Bröst Axlar Förbränning (kort)
Tis: Rygg, Biceps
Ons: Förbränning (långa versionen).
Tors: Triceps, underarm, mage Förbränning (kort)
Fre: Fram-, baksida ben, vader.
Lör: Vila. Men morgonpromenad
Sön: Förbränning (långa versionen).
2. Är det någon av er som reglerar maten efter om ni har förbränningstränat eller inte? Om jag tex minskar ner 500 kcal på de dagar jag styrketränar så hamnar jag ju på ännu mera minus de dagar jag även förbränningstränar, kan det bli en risk att man hamnar för lågt och blir katabol? Borde ju inte spela någon roll om man ser det på tex en veckoperiod då vissa dagar skulle ha lite mer minus än andra. Om jag dessutom alltid ser till att ligga på ca 2 gram protein per kroppsvikt så kan man väl vara ganska säker?
Tack för mig!