frågor gällande hemma gainer + kreatin

[Hannes]

så då var det dags att köpa in nytt tillskott te skafferiet.

det blir fairing kreatin och antagligen fairing portein.

1.frågan gäller kolhydrater. jag hade alltså tänkt blanda in det själv så det blir en "gainer" många pratar om dexto som går o köpa i affären.
ungefär hur många "paket" ska man köpa?
notera: första gången att blanda egen gainer, har för övrigt köpt färdiga gainers.

2.vart kan man annars köpa malto? (+pris)

3.har läst en del om kreatin oså, men om det står tex 5-15g/dag, hur många gram ska man ungefär ta per kg kroppsvikt?

4.hur mäter ni era gram? låter ju lite svårt att mäta gramm, eller ta ni en tesked eller nåt liknande?

Tack på förhand / Hannes

[King Grub]

1. Inga alls. Skall du köpa druvsocker i livsmedelsbutik, titta på sockerhyllorna efter Dextropur i 400-gramsförpackningar för runt 20 kronor. Nååååågot billigare kilopris än de små godisförpackningarna.

2. http://www.humle.se/

3. Det finns en bra sticky (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=33269) här i forumet angående kreatin, där den frågan besvaras.

4. Digital matvåg.

[MyungChul]

i de flesta kreatinburkar får man med en liten sked, vad jag vet.. eller snarare skopa och det ska stå på den hur mycket den rymmer.. i gram

[Hannes]

tack för alla svar och för dom kom så fort, dags och *flex*