Hur mkt Socker efter träning?

[aGGe]

hur mkt socker bör man inta .. direkt efter träning??

finns det något rekomenderande såsom typ 2-3 gram per kg kroppsvikt

[Robban]

Jag äter ca 500g godis direkt efter passet... :eating:

[aGGe]

Jag äter ca 500g godis direkt efter passet... :eating:


hur mkt socker innehåller det??

har kört me druvsocker nu.. tar 100 gram direkt efter träning..
men börjar fundera på om det är för lite

[Daniiiel]

Jag äter ca 500g godis direkt efter passet... :eating:


500? det är väl typ 400 gram kolhydrater..är inte det lite overkill?

[King Grub]

500? det är väl typ 400 gram kolhydrater..är inte det lite overkill?

Jo! Men Robban gör det i alla fall, tro mig! :D

finns det något rekomenderande såsom typ 2-3 gram per kg kroppsvikt

0.8 g kolhydrat per kilo kroppsvikt tillsammans med 0.2 gram protein per kilo kroppsvikt. Du kan öka till 1.0 och 0.25 om du vill, men mer är inte bättre.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37586

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=39332

[aGGe]

Jo! Men Robban gör det i alla fall, tro mig! :D



0.8 g kolhydrat per kilo kroppsvikt tillsammans med 0.2 gram protein per kilo kroppsvikt. Du kan öka till 1.0 och 0.25 om du vill, men mer är inte bättre.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37586

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=39332



ok tack.. jag kommer nog dela upp protein intaget
30 gram protte innan träninge o 30 efter.. plus 100 g malto direkt efter träning

[HenrY]

Jag äter ca 500g godis direkt efter passet... :eating:

oooo, låter jefligt gott iaf!!

[raZmus]

Nu blev jag godissugen :(

[Fatalist]

Jo! Men Robban gör det i alla fall, tro mig! :D



0.8 g kolhydrat per kilo kroppsvikt tillsammans med 0.2 gram protein per kilo kroppsvikt. Du kan öka till 1.0 och 0.25 om du vill, men mer är inte bättre.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37586

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=39332

Jäkla va siffrorna förändras fort, för inte så länge sen var det 1/0.5 som gällde *grr27*

[Big_Vik]

Robban lär ju behöva en del, han som kör helkropp :D

Själv kör jag med 0,5-1 dl strösocker eller två bananer. Optimal? knappast.

[Daniiiel]

Robban lär ju behöva en del, han som kör helkropp :D

Själv kör jag med 0,5-1 dl strösocker eller två bananer. Optimal? knappast.


word up

kör med 100 gram godis. optimal? knappast. gott? väldigt :D

[krilleh]

vadå bör man hälla i sig socker eefter en träning eller vadå? De gör inte jag :o Va finns de för fördelar med de? Ja jag är en nybörjare som försöker lära mig allt sånt där =)

[aGGe]

Robban lär ju behöva en del, han som kör helkropp :D

Själv kör jag med 0,5-1 dl strösocker eller två bananer. Optimal? knappast.


jo jag kör också helkropps pass..

[Mikeman]

Jag brukar köra en kombination av protte/kollis-drink efter passet. Ca 25g protein och ca 80g druvsocker. Känns lite overkill med fördrink. Någon som känner förbättringar av det?

[muzzelman]

125 g Ahlgrens sen 50 g WPI jordgubb är vell ungefär det godaste på den här jorden.

[King Grub]

Jag brukar köra en kombination av protte/kollis-drink efter passet. Ca 25g protein och ca 80g druvsocker. Känns lite overkill med fördrink. Någon som känner förbättringar av det?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=39332

[heljis]

125 g Ahlgrens sen 50 g WPI jordgubb är vell ungefär det godaste på den här jorden.


80g maltodextrin + ~40g whey-80 med 2dl minimjölk. Ner i mixern, mumma!

[aliquis]

Doh, varför behöver han så mycket som 500g godis då? jag blev också ashungrig av helkroppspass, men fan, jag tycker ju bara man blir fet om man slänger i sig, han ser ju inte fet ut =P

[King Grub]

Doh, varför behöver han så mycket som 500g godis då? jag blev också ashungrig av helkroppspass, men fan, jag tycker ju bara man blir fet om man slänger i sig, han ser ju inte fet ut =P

Robban är hård! Han tränar på fastande mage, stenhårda helkroppspass med tokintenstitet som kan vara i upp till två timmar. Han bara springer från övning till övning och kör dropset där varje set kan fortgå i minuter.

[Rataxes]

Lite på tal om ämnet, vad händer om man under timmarna efter träning äter mer kolisar än vad kroppen kan lagra in som glykogen, om det nu stämmer att kolisar absolut inte kan omvandlas till fett efter träning? Blir det varken fett eller glykogen av denna energi så vad händer egentligen med den? Läste nåt av Grub som jag tyckte antydde att om man mot förmodan skulle äta mer kolisar än vad kroppen klarar av att lagra in som glykogen så tas inte denna energi upp. Detta låter lite för bra för att vara sant så utgår från att det var inbillning :D, men hur ligger det egentligen till?