Missa ETT pass under deffen. Vad göra?

[Slartibartfast]

Igår tränade jag bröst och triceps. Idag skulle jag träna rygg och biceps, men jag vaknade med värsta nackspärren någonsin. Det har blivit aningen bättre nu framåt dagen, men jag tränar absolut inte idag, antagligen inte imorgon heller. På torsdag är det dags för benträning, men jag måste alltså lämna rygg och biceps otränade den här veckan. Hur påverkar detta deffen? Måste jag ta uppehåll och ligga på nollnivå med kalorierna tills nästa veckan då jag tränar som vanligt igen, eller kan jag fortsätta ligga på kaloriminus trots att jag missat en träning?

Att rucka på schemat och träna rygg och biceps på torsdag istället screwar upp allting, så det är inte ett alternativ.

[jwzrd]

Igår tränade jag bröst och triceps. Idag skulle jag träna rygg och biceps, men jag vaknade med värsta nackspärren någonsin. Det har blivit aningen bättre nu framåt dagen, men jag tränar absolut inte idag, antagligen inte imorgon heller. På torsdag är det dags för benträning, men jag måste alltså lämna rygg och biceps otränade den här veckan. Hur påverkar detta deffen? Måste jag ta uppehåll och ligga på nollnivå med kalorierna tills nästa veckan då jag tränar som vanligt igen, eller kan jag fortsätta ligga på kaloriminus trots att jag missat en träning?

Att rucka på schemat och träna rygg och biceps på torsdag istället screwar upp allting, så det är inte ett alternativ.


Du har verkligen dom .. konstigaste problemen? Varför MÅSTE du träna ben på torsdagar? Benguden låter sig inte äras på andra dagar?

[King Grub]

Hur påverkar detta deffen?

Inte ett dugg.

Hamnar du på överskottskalorier en dag... så tar det en dag längre innan deffen är "klar".

Eller se det på ett veckoperspektiv; har du ett visst underskott på en veckas tid så gäller samma principer som under 24-timmarsperspektivet.

Hela "problemet" låter lite... *screwy* ;) Du verkar göra ett problem av ingenting.

[Slartibartfast]

Du har verkligen dom .. konstigaste problemen? Varför MÅSTE du träna ben på torsdagar? Benguden låter sig inte äras på andra dagar?

För att jag drar upp till hemkommunen tidigt på fredan (inte tillgång till gym), så ja, jag måste träna ben på torsdan. Benen prioriteras framför allt annat.

[Slartibartfast]

Inte ett dugg.

Hamnar du på överskottskalorier en dag... så tar det en dag längre innan deffen är "klar".

Eller se det på ett veckoperspektiv; har du ett visst underskott på en veckas tid så gäller samma principer som under 24-timmarsperspektivet.

Hela "problemet" låter lite... *screwy* ;) Du verkar göra ett problem av ingenting.

Men om jag ligger på kaloriminus hela tiden och inte har tränat rygg/biceps (och alltså inte gett dem signalen att jag inte vill att musklerna ska försvinna, utan fettet) så tynar väl de otränade musklerna bort så mycket de hinner tills jag tränar dem igen.

har jag missförstått? Kaloriminus är ju döden för musklerna om de inte tränas hårt, eller?

[Kaboffastar]

För att jag drar upp till hemkommunen tidigt på fredan (inte tillgång till gym), så ja, jag måste träna ben på torsdan. Benen prioriteras framför allt annat.

tror inte dina benmuskler ramlar av dig om du skippar en dags träning.

[KIRE]

Men kör rygg, biceps, ben på torsdag då!

*rolleyes*

[Arnesson]

Du snackar om ETT träningspass. Musklerna kommer inte försvinna bara för att du missar ETT träningspass!

[blunder]

Men om jag ligger på kaloriminus hela tiden och inte har tränat rygg/biceps (och alltså inte gett dem signalen att jag inte vill att musklerna ska försvinna, utan fettet) så tynar väl de otränade musklerna bort så mycket de hinner tills jag tränar dem igen.

har jag missförstått? Kaloriminus är ju döden för musklerna om de inte tränas hårt, eller?

Käkar du fortfarande bra under deffen och inte svälter dig så tappar du inga muskler, även vid kaloriminus och ett missat pass... *slap*

[Slartibartfast]

Käkar du fortfarande bra under deffen och inte svälter dig så tappar du inga muskler, även vid kaloriminus och ett missat pass... *slap*

Tack! Äntligen nån som fattar vad jag menar. *rolleyes*

[Slartibartfast]

Du snackar om ETT träningspass. Musklerna kommer inte försvinna bara för att du missar ETT träningspass!

Inte ens fast man ligger på full deff (kaloriminus) hela tiden?

Ok. Jag söker upp dig senare om du har fel. ;)

[illuminaughty]

Håller du dessutom ett relativt högt proteinintag så är det ingen fara.

[Slartibartfast]

Verkar nog som om jag missar torsdagens pass också. Kan jag fortfarande ligga på kaloriminus utan att musklerna ryker eller måste jag öka intaget. Det verkar som om kroppen får gå två veckor otränad.

[Baan]

Verkar nog som om jag missar torsdagens pass också. Kan jag fortfarande ligga på kaloriminus utan att musklerna ryker eller måste jag öka intaget. Det verkar som om kroppen får gå två veckor otränad.

tro mig musklerna ryker inte sådär och dom flyttar nog inte till någon annan heller bara för du inte tar han om dom väl :) jag har gått ganska långa periode utan träning och bra mat utan att för den skull ha blivit sjukt mykcet mindre/lättare..

[KIRE]

Verkar nog som om jag missar torsdagens pass också. Kan jag fortfarande ligga på kaloriminus utan att musklerna ryker eller måste jag öka intaget. Det verkar som om kroppen får gå två veckor otränad.

Ska du tävla i mr.olympia inom en snar framtid?

Annars slappna av :)
Det verkar som om du har någon typ av fel
förhållningssätt till träning/kost. Det kommer
du må dåligt av i längden. Försök se mer nyanserat
på saker är mitt tips.

[Metal_boy_]

Vila kan även va bra under deff.

[Slartibartfast]

Ok då fortsätter jag att ligga på kaloriminus då. Men fan vad helvetet brakar lös nästa vecka om jag märker att jag blivit svagare. ;)

[King Grub]

Om du är svagare beror det nog mera på lite glykogen än muskelförlust i sådana fall.

[Jay-Z]

Om du är svagare beror det nog mera på lite glykogen än muskelförlust i sådana fall.

Blir man automagiskt svagare ju mindre muskelglykogen man har?

[KIRE]

Blir man automagiskt svagare ju mindre muskelglykogen man har?

Nej, inte i maxstryka på ett reps skulle jag tro.
Men däremot så lär man prestera sämre om man ser på ett helt träningspass.
Antingen räcker glykogenet eller ej.