Träna ben utan vikter?

[Slartibartfast]

Min polare ska vara ute i obygden hela sommaren och undrar om det finns nåt sätt för honom att träna benen medan han är där. Jag föreslog enbensböj och sissysquats. Låter väl hyffsat eller hur? Finns det nån bra övning man kan köra för baksidorna utan vikter?

[abjorn]

utfall, finnen

[Mccartney]

Olika typer hoppstyrka är en helt perfekt träning för benmusklerna.

[Slartibartfast]

utfall, finnen

Hur gör man finnen?

[jwzrd]

Sissy squats, step-ups, utfall, olika hopp. Varför inte lite baklöpning och spurter?

[z_bumbi]

Finnen finns beskriven på ett antal ställen.

Att köra max antal knäböj utan vikt, 400 st på så få set som möjligt, flesta antal set om 50 st eller liknande är också något att fundera över om man inte har några vikter i närheten.

[Griip]

Utfall funkar perfekt utan vikter!

[Yankeee]

Böj på ett ben.

[Karl_alfred]

Går väll att använda sig av en massa sker med för att träna med lite vikter med.

[zirak]

Går väll att använda sig av en massa sker med för att träna med lite vikter med.

Typ stela marklyft med lagom stenbumling. Ta samma sten i famnen och göra ett par knäböj = HARDCORE :hbang:

[Big_Vik]

Jag vet att min gode vän X:et var ute mycket i stugan i somras, där han kunde träna på rätt bra. Han hittade någon typ av järnstång, stubbar osv. Är det ute i obyggden är det ju bara att slita upp några stockar eller liknande. :D Man får använda fantasin, kolla på Puppas.

[Bengan]

borsowhopp är det bästa!!! i alla fall om man vill träna rupa och baksida :bow:

Edit
Som utfallsgång fast man hoppar fram.

[Mccartney]

borsowhopp är det bästa!!! i alla fall om man vill träna rupa och baksida :bow:

Edit
Som utfallsgång fast man hoppar fram.

Friidrottare?

[Bengan]

Friidrottare?

Inte så svårt att lista ut eller? :D
Friidrottade tills jag var 19 och det blev en hel del sånna hopp.

[ops]

Glute Ham Raise, leta på nätet!