Visa fullständig version : Mjölk fråga
Såhär efter skolan och mellan maten brukar jag dricka en liter mjölk! Det är ju rätt mykce protein och det hinner håller kasein. Kolhydrater finns också. Duger det som ett mellan mål? eller ska man ersätta med några mackor också?!
johnnytex
2005-03-01, 15:51
Såhär efter skolan och mellan maten brukar jag dricka en liter mjölk! Det är ju rätt mykce protein och det hinner håller kasein. Kolhydrater finns också. Duger det som ett mellan mål? eller ska man ersätta med några mackor också?!
Proteinet i mjölken är väl bra som mellanmål, men kolisarna i mjölken är väl av den sämre sorten. 1 liter mjölk ger nog ganska högt insulinsvar. Sedan kan man undra hur mättande det är. Jag hade nog ätit något till mjölken, och kanske inte dratt en liter på en gång.
Proteinet i mjölken är väl bra som mellanmål, men kolisarna i mjölken är väl av den sämre sorten. 1 liter mjölk ger nog ganska högt insulinsvar. Sedan kan man undra hur mättande det är. Jag hade nog ätit något till mjölken, och kanske inte dratt en liter på en gång.
En liter mjölk ger ju 35gram protein om jag inte minns fel. Men om man tar nån annan kolhydratskälla till, typ grovt bröd. så borde det bli en hyfsad schysst mellan mål. Förutom insulinsvaret, men hur stort blir det då?
Det är lite knepigt när man fortfarande bor hemma och man inte har en lön att lägga ut på mat. *cry*
King Grub
2005-03-01, 17:20
Förutom insulinsvaret, men hur stort blir det då?
Lika stort som 90 gram druvsocker. Fast du får ju fin näring också! Mjölk är bra, men ett mål bestående av enbart mjölk är mer nödlösning än något att basera kosthållningen på.
johnnytex
2005-03-01, 17:21
En liter mjölk ger ju 35gram protein om jag inte minns fel. Men om man tar nån annan kolhydratskälla till, typ grovt bröd. så borde det bli en hyfsad schysst mellan mål. Förutom insulinsvaret, men hur stort blir det då?
Det är lite knepigt när man fortfarande bor hemma och man inte har en lön att lägga ut på mat. *cry*
Jo, en liter mjölk ger 35gram protein. Bra långsamt protein :)
Ingen aning faktiskt hur stort insulin svaret blir, är inte så kunnig. Men det är väl så att GI-värdet på mjölk är lågt men II är skyhögt. Kan du inte be din mamma/pappa handla nåt proteinrikt pålägg istället då. Typ keso. Så slipper du dricka en liter mjölk ;) Drick 2-3 dl, ta en frukt, lite nötter, och en macka med lite smått och gott proteinrikt på. Det är nog bättre än en liter mjölk.
edit: Där fick du svar av Grub ;)
Lika stort som 90 gram druvsocker. Fast du får ju fin näring också! Mjölk är bra, men ett mål bestående av enbart mjölk är mer nödlösning än något att basera kosthållningen på.
helvete, det var ju mycke!
Jomen då är jag inte så djävulskt kåt på keso. Magerskinka borde ju fungera bra?! det här med kost är bra knepigt! ;) Nästa gång blir det några dl mjölk några mackor med skinka och nån frukt. Det får bara fungera!
Metal_boy_
2005-03-02, 16:52
ibland under bulk som nödlösning om jag va nånstans så brukade jag köpa en muu-mjölk o svepa, lite mer kolisar i
ibland under bulk som nödlösning om jag va nånstans så brukade jag köpa en muu-mjölk o svepa, lite mer kolisar i
Mjölk är förjävla gott
och billigt
och mycke näring! :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.