Mängd loppfrön i havregryns- och prottemix?

[JAM]

Lägges i mixern på morgonen:

* 1,5-2 dl havregryn
* 30-40 g vassleprotein
* vatten

Hur mycket loppfrön bör man tillsätta för att få ner GI:t till lämpliga nivåer?

[King Grub]

Vad är lämpliga nivåer?

GI 100 sänks till 80 med 10 % psyllium och till under 60 med 20 % psyllium. Procent av vikten på det kolhydratlivsmedel du räknar på.

[JAM]

Vad är lämpliga nivåer?

GI 100 sänks till 80 med 10 % psyllium och till under 60 med 20 % psyllium. Procent av vikten på det kolhydratlivsmedel du räknar på.
Tackar för som vanligt bra information. :thumbup:

Tja, med "lämpliga" tänkte jag till ungefär min standardfrukosts nivåer. Brukar äta havregrynsgröt, men ibland blir det mixen i stället.