SvenneÅkarp
2005-02-24, 11:24
Deff 2005
Prot Fett Kolhy Kcal
Morgonpromenad
Shake 50g 37,75 3,25 1,9 186,5
Frukost Havregryn 55g, Banan 100g, 19,02 11,65 70,04 462,8
Grovtbröd 40g, Ägg 60g
Summerat 56,77 14,9 71,94 649,3
Lunch Tonfisk 100g, Paprika 50g 43,57 18,24 57,41 571,3
Ris 60, Morot 50, Vitlök 10g
Ägg 60g, Olivolja 10g,
Broccoli 150g,
Summerat 43,57 18,24 57,41 571,3
Shake 50g 37,75 3,25 1,9 186,5
Summerat 37,75 3,25 1,9 186,5
Shake 50g 37,75 3,25 1,9 186,5
Malto 70g 0 0 63,77 296
Summerat 37,75 3,25 65,67 482,5
Middag Kyckling 180, Paprika 50g
Majs 100g, Vitlök 10g,
Lök 50g, Olivolja 10g,
Potatis 125g,
45,62 16,66 49,1 531,7
Summerat hela dagen 221,46 56,3 246,02 2421,3
Näringsfördelning på hela dagen 42,28% 10,75% 46,97%
Tar även Omega 3 kapslar 2 på morgonen, 2 på eftermiddagen, 2 på kvällen
Innan varje måltid tar jag 1msk äppelcidervinäger och 1msk pysaliumfrön i lite vatten med.
Längd: 1,77
Vikt: 78kg
Träningen består oftast av tex Morgonpromenad på mellan 25-50 min.
Styrketräningen blir ofta indelad ben framsida, axlar o mage, biceps o triceps
ben baksida o vader, rygg o underarmar.
Försöker köra ca 20-25 min steppmaskin efter passen med i lagom hastighet.
Inget jättehögt tempo men så man blir ordentligt svettig.
Prot Fett Kolhy Kcal
Morgonpromenad
Shake 50g 37,75 3,25 1,9 186,5
Frukost Havregryn 55g, Banan 100g, 19,02 11,65 70,04 462,8
Grovtbröd 40g, Ägg 60g
Summerat 56,77 14,9 71,94 649,3
Lunch Tonfisk 100g, Paprika 50g 43,57 18,24 57,41 571,3
Ris 60, Morot 50, Vitlök 10g
Ägg 60g, Olivolja 10g,
Broccoli 150g,
Summerat 43,57 18,24 57,41 571,3
Shake 50g 37,75 3,25 1,9 186,5
Summerat 37,75 3,25 1,9 186,5
Shake 50g 37,75 3,25 1,9 186,5
Malto 70g 0 0 63,77 296
Summerat 37,75 3,25 65,67 482,5
Middag Kyckling 180, Paprika 50g
Majs 100g, Vitlök 10g,
Lök 50g, Olivolja 10g,
Potatis 125g,
45,62 16,66 49,1 531,7
Summerat hela dagen 221,46 56,3 246,02 2421,3
Näringsfördelning på hela dagen 42,28% 10,75% 46,97%
Tar även Omega 3 kapslar 2 på morgonen, 2 på eftermiddagen, 2 på kvällen
Innan varje måltid tar jag 1msk äppelcidervinäger och 1msk pysaliumfrön i lite vatten med.
Längd: 1,77
Vikt: 78kg
Träningen består oftast av tex Morgonpromenad på mellan 25-50 min.
Styrketräningen blir ofta indelad ben framsida, axlar o mage, biceps o triceps
ben baksida o vader, rygg o underarmar.
Försöker köra ca 20-25 min steppmaskin efter passen med i lagom hastighet.
Inget jättehögt tempo men så man blir ordentligt svettig.