Sammansättningen av kosten

[Niclaaas]

Ja hur ser den ut för er? i E%

ungefärligt för mig:

p: 25%
f: 25%
k: 50%

tänker ni på hur ni fördelar kosten? gör ni det på något speciellt sätt, isåfall hur och varför?

[King Grub]

30-33 % fett.
19-25 % protein.
Resten kolhydrat.

Just nu. Kör jag mer långdistanscardio stiger kolhydratprocenten på bekostnad av lite fett.

[Sverker]

Borde vara nu under deffen.
P = 25 %.
F = 15 %
K = 60 %

Har inte räknat exakt. Prövar att ligga lite högre i protein denna gång. Under mer normala förhållanden stiger fettet och proteinet sjunker.

[zirak]

P 30 %
F 40 %
K 30 %

Skulle antagligen behöva höja kolhydraterna något på bekostnad av proteinerna.

[Jay-Z]

Från och med nästa vecka:

F: 20 %
K: 20 %
P: 60 %

http://www.exhalemag.com/forum/html/emoticons/whistle.gif

[z_bumbi]

Från och med nästa vecka:

F: 20 %
K: 20 %
P: 60 %

http://www.exhalemag.com/forum/html/emoticons/whistle.gif

Inte linfrötjosan hoppas jag?

[Jay-Z]

Inte linfrötjosan hoppas jag?

Åt det hållet, med lite modifikationer för att passa mig bättre, dvs fast föda till lunch åtminstone. Måhända lite mer kolhydrater, men det hänger helt och hållet på hur jag kommer fungera mentalt på jobbet.

[Rataxes]

På en träningsdag

25% Fett
55% Kolhydrat
20% Protein