Hoffa
2005-01-13, 10:06
Har tre stycken frågor som jag har funderat på.
1.
En del som jag har pratat med om deffning säger att man måste vara tom i kroppen för att kroppen skall vilja bränna fett. Alltså att man måste tömma glykogen lagrena för att kroppen skall kunna använda underhudsfett som energi källa effektivt. Detta tror inte jag på eftersom jag inte tror att man kan gå runt o vara helt tom i kroppen på kolhydrater och därmed få bättre fettförbränning.
Men en hypotes: Om jag ligger på kaloriunderskott på 5-600 kcal i några dagar och sen går jag och tränar styrketräning i 90 min och tar min oboy+vassle drink efter och sen dom 4 timmarna som följer efter träningen så försöker jag få i mig 60-80 g protein och ca 300 kolhydrater med en halvtimmas mellanrum, snabba i början och sen minskande. Då kommer mina glykogen lager att fyllas på, men min fråga är om bara dom musklerna som jag tränat få påfyllning eller får andra muskler det också?
Den stora frågan som jag vill få svar på är om denna massiva glykogen inlagring kommer att göra att jag nästa dag när jag kör cardio på morgonen och äter på kaloriunderskott med hjälp av bra mat kommer att få kroppen att ta underskottet från glykogen lagren istället för fettdepåerna? Förmodligen är det en balans mellan energi källorna, men kommer fettförbränningen ur underhudsfettdepåerna att vara mindre än om jag inte hade fyllt på med glykogen dagen innan som idag kan användas som energi istället för fettet i underhuden?
2.
Vad är det som gör att ett större kaloriunderskott främjar muskelnedbrytning?
Man säger att 500 kcal per dag är en bra siffra för sund fettminsking. Men vad är det som händer om man lägger sig på 1000 kcal minus varje dag? Varför kan inte kroppen förbränna den mängden fett lika väl som 500 kcal? Det verkar vara någon magisk gräns vid 7-800 kcal underskott där kroppen går över till mer muskelnedbrytning?
3.
När man lägger sig på 500 kcal minus per dag så betyder väl inte det att man förbrukar 500 kcal från fettdepåerna? Som jag diskuterade innan så kommer inte hela underskottet att tas från fettdepåerna? Därför så går man inte ned 0,5 kg i fett varje vecka om man ligger på 500 kcal per dag? Man kanske går ned 0,5 kg i veckan men det är vatten,muskler,glykogen osv också tillsammans med fett? Mängden fett från fettdepåerna är mindre än 0,5 kg?
Tack på förhand!
1.
En del som jag har pratat med om deffning säger att man måste vara tom i kroppen för att kroppen skall vilja bränna fett. Alltså att man måste tömma glykogen lagrena för att kroppen skall kunna använda underhudsfett som energi källa effektivt. Detta tror inte jag på eftersom jag inte tror att man kan gå runt o vara helt tom i kroppen på kolhydrater och därmed få bättre fettförbränning.
Men en hypotes: Om jag ligger på kaloriunderskott på 5-600 kcal i några dagar och sen går jag och tränar styrketräning i 90 min och tar min oboy+vassle drink efter och sen dom 4 timmarna som följer efter träningen så försöker jag få i mig 60-80 g protein och ca 300 kolhydrater med en halvtimmas mellanrum, snabba i början och sen minskande. Då kommer mina glykogen lager att fyllas på, men min fråga är om bara dom musklerna som jag tränat få påfyllning eller får andra muskler det också?
Den stora frågan som jag vill få svar på är om denna massiva glykogen inlagring kommer att göra att jag nästa dag när jag kör cardio på morgonen och äter på kaloriunderskott med hjälp av bra mat kommer att få kroppen att ta underskottet från glykogen lagren istället för fettdepåerna? Förmodligen är det en balans mellan energi källorna, men kommer fettförbränningen ur underhudsfettdepåerna att vara mindre än om jag inte hade fyllt på med glykogen dagen innan som idag kan användas som energi istället för fettet i underhuden?
2.
Vad är det som gör att ett större kaloriunderskott främjar muskelnedbrytning?
Man säger att 500 kcal per dag är en bra siffra för sund fettminsking. Men vad är det som händer om man lägger sig på 1000 kcal minus varje dag? Varför kan inte kroppen förbränna den mängden fett lika väl som 500 kcal? Det verkar vara någon magisk gräns vid 7-800 kcal underskott där kroppen går över till mer muskelnedbrytning?
3.
När man lägger sig på 500 kcal minus per dag så betyder väl inte det att man förbrukar 500 kcal från fettdepåerna? Som jag diskuterade innan så kommer inte hela underskottet att tas från fettdepåerna? Därför så går man inte ned 0,5 kg i fett varje vecka om man ligger på 500 kcal per dag? Man kanske går ned 0,5 kg i veckan men det är vatten,muskler,glykogen osv också tillsammans med fett? Mängden fett från fettdepåerna är mindre än 0,5 kg?
Tack på förhand!