Ännu en "äter jag rätt" tråd =)

[raQblad]

Japp, en till! Och jag kan banne mig lova att det kommer fler - så det spelar ingen roll.

Stats då...
16 år, 70kg, tränar 4ggr/vecka + promenader.

7/8/9.00 - Frukost
1½dl Fiberhavregryn med ca 1½dl mjölk.
2-3 glas (3dl?) ApelsinJuice
2 skivor "Njuta" bröd (17g protein är det enda jag lagt på minnet..)
2 skivor Gouda ost (30%)
2 skivor Cognac Medwurst
2 skivor Hamburgerkött

11/12.00 - Lunch
Varierande - Skollunch
Exempelvis:
Makaroner - halva tallriken
Köttbullar á 6 eller fler.
Morötter fyller det som är kvar.

16/17.00 - Mellanmål
2 skivor "Njuta" bröd
2 skivor Gouda ost
2 skivor cognac medwurst
2 skivor hamburgerkött

18/19.00 - Middag
Varierande
Exempelvis:
Porterstek - 3-4 skivor
Potatismos - 2-3 skopor
Halva morötter - 2-3 st
Brunsås - 1dl

Nånting jag missat när det gäller kosthållning? Vill inte vara för pedantisk, men ändå hålla ordning på vad jag stoppar i mig.
Tack o hej..

[lauria]

Lägg det sista mellanmålet en timme tidigare...Och käkar du inget kvälls mål?

[Sverker]

Cognac Medwurst - det är gott.



Mycket mättat fett i den maten. Varför inte få in lite fet fisk och kyckling ibland. Grönsaker är inte helt fel det heller.

Annars så äter du bra ( för att vara i en tillväxtålder med mycket träning ).

[raQblad]

Lägg det sista mellanmålet en timme tidigare...Och käkar du inget kvälls mål?Kan inte ta mellanmålet tidigare, är i skolan vid den tiden så. Men kvällsmål kanske man ska börja med...ibland känner jag mig hungrig efter middagen så det låter som en bra idé.

Cognac Medwurst - det är gott.



Mycket mättat fett i den maten. Varför inte få in lite fet fisk och kyckling ibland. Grönsaker är inte helt fel det heller.

Annars så äter du bra ( för att vara i en tillväxtålder med mycket träning ).Jaa Cognac Medwurst är prima! Som sagt så är middag och lunch varierande, så jag får i mig kyckling och fisk lite då och då. Som du kanske vet gillar skolan att trycka in fisk lite överallt i rätterna...både för o nackdelar med det =P

Tack för svaren :bow: