Matupplägg #99190

[Tjuckot]

Räknade ut lite vad jag äter/tänker äta imorgon. Såklart är det utspritt över flera måltider under dagen. Ska upp tidigt imorgon så har itne hunnit räkna ut f/k/p än så länge.

Stats
Kille, 19 år
173 cm
76 kg
Tränat i ett år, vill ni ha andra stats så fråga :)

Det är tänkt att jag ska gå ner i vikt. men jag får väl räkna detta som på en träningsdag. Är det för lite eller? Hittar inget kcal/100g på malto?

MAT ---------------- Kcal
Potatis 45gx3---------------- 110
Potatis 50gx2---------------- 84,6
Lax 100gx1------------------ 181
Kyckling 100gx4---------------- 460
Minimjölk 0.5 liter---------------- 170
Frukost gröt+vassle+mjölk-------- 1030
Jordnötter 100g---------------- 585
Efterträningsdrink vassle+malto---- 140 vassle +malto 60 g= ??
Totalt ---------------- 2760,6 Kcal

Detta är utspritt på ca 6 måltider över dagen med ca 3 timmars mellanrum. 7 st med efterträningsdrink.
Syftet är att gå ner i vikt. Tror inte jag missat något nu, ajja. Skulle bli glad över synpunkter :)


Mvh Jesper

[AFanatic]

Frukost gröt+vassle+mjölk-------- 1030


Hur mycket gröt äter du? Eller du kanske baserar det mesta på vasslet?

[Tjuckot]

Oj nu ser jag att jag laggt den i fel forumdel också :/ :em:
Får ursäkta mig med att jag var ganska stressade igår :em:

Det är 1 dl gröt, fiberhavregryn något. Som jag testar nu, fast jag får säga att jag micrar gröten, även fast jag vet att GI skjuter i höjden =o

[Mac]

1dl gröt är juh ingenting.....hur kan du få frukosten till 1030 kcal?

[MyungChul]

låter som vääääldigt mycke vassle i frukosten då.....1030kcal

[Tjuckot]

Mjo, tyckte det lät som mycket. Men jag kollade på baksidan av paktet och där stod det .. uhm. Haha, oj fan. nu har jag gjort bort mig, stressat igår kväll. Jag kollade näringsvärdet för 1 port gröt (stod på varudeklarationen) 40 gram gryn + dl lättmjölk = 890 fast kj ;) Alltså 210 kcal. My bad :$ Var ganska förvånad över att det blev så mycket. Tack för att ni uppmärksammade det ;)

Hur ser det ut annars, upplägget? Undrar fortfarande om det nog inte ska vara på diet/deff delen.Om någon modd vill slänga över det dit?