Henkan
2004-12-21, 19:07
Min flickvän som även styrketränar (4dagar/vecka) har gått ner c.a 8kg.
Hon är i dagsläget 170cm och väger 68kg ungefär men vill gå ner c.a 5kg till.
Problem är att hon är allergisk och kan t,ex inte äta mjölk/fisk och ägg.
Hennes matschema ser ut såhär en typisk träningsdag:
Frukost: Gröt
Mellanmål: Proteinshake
Lunch: Vanlig mat...t,ex det som servers i skolan.
Mellanmål: Proteinshake
Kvällsmål: t,ex någon lagad mat fast i mindre portion.
Hon har PRECIS börjat med att ta en shake 2ggr av dagens 5mål.
Har ätardag 1 dag i veckan.
Morgonpromenad har hon även börjat med som är på 30min- 1timme.
Hur ser detta ut? För hennes mål är c.a 5kgs viktnedgång innan sommaren.
Har ni dessutom något tips på vad för mat som är bra för allergiker att äta eftersom fisk kan tyvärr strykas direkt.
Mvh / Henrik
Hon är i dagsläget 170cm och väger 68kg ungefär men vill gå ner c.a 5kg till.
Problem är att hon är allergisk och kan t,ex inte äta mjölk/fisk och ägg.
Hennes matschema ser ut såhär en typisk träningsdag:
Frukost: Gröt
Mellanmål: Proteinshake
Lunch: Vanlig mat...t,ex det som servers i skolan.
Mellanmål: Proteinshake
Kvällsmål: t,ex någon lagad mat fast i mindre portion.
Hon har PRECIS börjat med att ta en shake 2ggr av dagens 5mål.
Har ätardag 1 dag i veckan.
Morgonpromenad har hon även börjat med som är på 30min- 1timme.
Hur ser detta ut? För hennes mål är c.a 5kgs viktnedgång innan sommaren.
Har ni dessutom något tips på vad för mat som är bra för allergiker att äta eftersom fisk kan tyvärr strykas direkt.
Mvh / Henrik