Träna upp till maxvikten.

[Zozza]

Om jag vill försöka maxa i t.ex. benpress och jag vill försöka på 200kg, hur ska jag köra seten innan det?

Finns det nån riktlinje på hur många procent av maxvikten setten före ska vara, och hur många set jag bör göra innan och så ?

Köra ett uppvärmningsset med mycket reps och jättelätt vikt, sen direkt på maxvikten ? :confused:

[Pudzianovski]

Om jag vill försöka maxa i t.ex. benpress och jag vill försöka på 200kg, hur ska jag köra seten innan det?

Finns det nån riktlinje på hur många procent av maxvikten setten före ska vara, och hur många set jag bör göra innan och så ?

Köra ett uppvärmningsset med mycket reps och jättelätt vikt, sen direkt på maxvikten ? :confused:

Du bör värma upp muskeln gradvis utan att köra slut på den.

Förslag:
10 reps på 100kg
vila
8 reps på 140
vila
2-3 reps på 160
Vila
1 rep på 180
vila.....tänd till

Maxning på 200 lätt som fan! :D

[Zozza]

Värma upp muskeln gradvis utan att köra slut på den. got it. tackar =)