Första deffen!

[SnoopDogg]

Tjena alla!
Jag ska nu pröva mig på att deffa för första gången och behöver massvis med tips!! Jag är 16 år väger ca 85 kilo och är 181 cm lång. Mitt mål är att gå ner till 75 alltså minus 10 kilo. Somsagt så behöver jag massor av tips för att det ska gå vägen så skriv allt jag behöver veta för att lyckas =)

[Yxel]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

[SnoopDogg]

verkar var bra att läsa igenom det, men undrar om ni kan ge bra tips på bra mat som man kan äta under deffen. Behöver mycket info!

[Yxel]

Jag har läst igenom guiden ett par gånger och har inte missat någon gång att det finns med bra kolhydrat/protein/fett källor :) Lite får du tänka själv sen :)

[SnoopDogg]

ok :) får väl ta och läsa igenom den

[SnoopDogg]

låter det lite att ligga på ca 2400 kalorier per dag om man deffar?

[Yxel]

Det är väl ändå helt individuellt? ;)