Första deff - Tid för minus 10 kg?

[stiffler]

Tjena

18 år

tränat lite under 1 år

väger 81

målvikt: 71

Nå vad tror ni?

Planerar runt -500kcal om dagen kanske mer

Träna 3-4 ggr i veckan, morgonpromenad 3 ggr i veckan, gå fort på löpband eller cykla, 3 ggr i veckan

Vad tror ni? Vad kan man räkna med tidsmässigt?

[Olsson]

Om du ligger på -500kcal om dagen så skulle det ju ta ca 5 månader.

[stiffler]

ok

Kan någon SNÄÄÄÄLLLA ge mig en bra siffra på hur mycket minus man ska ligga på om man vill göra det fortare. Typ 3 månader. Blir det typ -700 kcal?

Antar att det jag vill veta mest är hur mycket som är min 0-nivå. Hur fan får man reda på det??

[Olsson]

verkar inte som du läst king grubs deffguid så gör det! där finns svaren på dina frågor.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

[Zlin]

Antar att det jag vill veta mest är hur mycket som är min 0-nivå. Hur fan får man reda på det??

www.uppladdningen.nu

[JAM]

1 kg fett = ca 7500 kcal (vi räknar högt)
10 kg fett = ca 75 000 kcal
-500 kcal/dag => 75000/500 = 150 dagars diet
-750 kcal/dag => 75000/750 = 100 dagars diet
-1000 kcal/dag => 75000/1000 = 75 dagars diet
-3750 kcal/dag => 75000/3750 = 20 dagars diet ;)

[Xatzer]

tänk på att det tar lång tid att gå ner fett, man ska inte få panik o få det gjort på 1 månad t.ex. för då ryker en del av dina muskler med!!!

[stiffler]

- 750 / dag låter vettigt.

Får bli det

Ska bli kul att se om man har självdiciplin nog till det