Visa fullständig version : ang Atkins dokumentären på 5'an.
som några av er säkert såg så var de en dokumentär om Atkins dieten och om hur bra den är osv, osv..
dieten går ut på att man ska hålla sig borta från alla kolhydrater, till och med dom långsamma och istället bara äta proterinter och fett.
min fråga är hur t.ex kolesterolvärdena kommer att reagera på att äta alla animaliska fetter? trycka i sig grädde, bacon osv borde väl inte ha en direkt posetiv inverkan?
kanske har diskuterats förr, men jag hittade inget när jag sökte..
Mvh Emil
King Grub
2004-11-16, 20:42
J Nutr. 2004 Mar;134(3):586-91. High-protein, low-fat diets are effective for weight loss and favorably alter biomarkers in healthy adults.
Although popular and effective for weight loss, low-carbohydrate, high-protein, high-fat (Atkins) diets have been associated with adverse changes in blood and renal biomarkers. High-protein diets low in fat may represent an equally appealing diet plan but promote a more healthful weight loss. Healthy adults (n = 20) were randomly assigned to 1 of 2 low-fat (<30% energy), energy-restricted groups: high-protein (30% energy) or high-carbohydrate (60% energy); 24-h intakes were strictly controlled during the 6-wk trial. One subject from each group did not complete the trial due to out-of-state travel; two subjects in the high-carbohydrate group withdrew from the trial due to extreme hunger. Body composition and metabolic indices were assessed pre- and post-trial. Both diets were equally effective at reducing body weight (-6%, P < 0.05) and fat mass (-9 to -11%, P < 0.05); however, subjects consuming the high-protein diet reported more satisfaction and less hunger in mo 1 of the trial. Both diets significantly lowered total cholesterol (-10 to -12%), insulin (-25%), and uric acid (-22 to -30%) concentrations in blood from fasting subjects. Urinary calcium excretion increased 42% in subjects consuming the high-protein diet, mirroring the 50% increase in dietary calcium with consumption of this diet; thus, apparent calcium balance was not adversely affected. Creatinine clearance was not altered by diet treatments, and nitrogen balance was more positive in subjects consuming the high-protein diet vs. the high-carbohydrate diet (3.9 +/- 1.4 and 0.7 +/- 1.7 g N/d, respectively, P < 0.05). Thus, low-fat, energy-restricted diets of varying protein content (15 or 30% energy) promoted healthful weight loss, but diet satisfaction was greater in those consuming the high-protein diet.
King Grub
2004-11-16, 20:49
Ann Intern Med. 2004 May 18;140(10):769-77. A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial.
BACKGROUND: Low-carbohydrate diets remain popular despite a paucity of scientific evidence on their effectiveness. OBJECTIVE: To compare the effects of a low-carbohydrate, ketogenic diet program with those of a low-fat, low-cholesterol, reduced-calorie diet. DESIGN: Randomized, controlled trial. SETTING: Outpatient research clinic. PARTICIPANTS: 120 overweight, hyperlipidemic volunteers from the community. INTERVENTION: Low-carbohydrate diet (initially, <20 g of carbohydrate daily) plus nutritional supplementation, exercise recommendation, and group meetings, or low-fat diet (<30% energy from fat, <300 mg of cholesterol daily, and deficit of 500 to 1000 kcal/d) plus exercise recommendation and group meetings. MEASUREMENTS: Body weight, body composition, fasting serum lipid levels, and tolerability. RESULTS: A greater proportion of the low-carbohydrate diet group than the low-fat diet group completed the study (76% vs. 57%; P = 0.02). At 24 weeks, weight loss was greater in the low-carbohydrate diet group than in the low-fat diet group (mean change, -12.9% vs. -6.7%; P < 0.001). Patients in both groups lost substantially more fat mass (change, -9.4 kg with the low-carbohydrate diet vs. -4.8 kg with the low-fat diet) than fat-free mass (change, -3.3 kg vs. -2.4 kg, respectively). Compared with recipients of the low-fat diet, recipients of the low-carbohydrate diet had greater decreases in serum triglyceride levels (change, -0.84 mmol/L vs. -0.31 mmol/L [-74.2 mg/dL vs. -27.9 mg/dL]; P = 0.004) and greater increases in high-density lipoprotein cholesterol levels (0.14 mmol/L vs. -0.04 mmol/L [5.5 mg/dL vs. -1.6 mg/dL]; P < 0.001). Changes in low-density lipoprotein cholesterol level did not differ statistically (0.04 mmol/L [1.6 mg/dL] with the low-carbohydrate diet and -0.19 mmol/L [-7.4 mg/dL] with the low-fat diet; P = 0.2). Minor adverse effects were more frequent in the low-carbohydrate diet group. LIMITATIONS: We could not definitively distinguish effects of the low-carbohydrate diet and those of the nutritional supplements provided only to that group. In addition, participants were healthy and were followed for only 24 weeks. These factors limit the generalizability of the study results. CONCLUSIONS: Compared with a low-fat diet, a low-carbohydrate diet program had better participant retention and greater weight loss. During active weight loss, serum triglyceride levels decreased more and high-density lipoprotein cholesterol level increased more with the low-carbohydrate diet than with the low-fat diet.
de va jätte många fina siffror och sånt.. men vad står det igentligen? :)
jag vart bortdribblad innan första meningen var slut.. :)
Lancet. 2004 Sep 4;364(9437):897-9.
Atkins and other low-carbohydrate diets: hoax or an effective tool for weight loss?
Astrup A, Meinert Larsen T, Harper A.
Department of Human Nutrition, Centre of Advanced Food Research, RVA University, Copenhagen, 1958 Frederiksberg C, Denmark. ast@kvl.dk
CONTEXT: The Atkins diet books have sold more than 45 million copies over 40 years, and in the obesity epidemic this diet and accompanying Atkins food products are popular. The diet claims to be effective at producing weight loss despite ad-libitum consumption of fatty meat, butter, and other high-fat dairy products, restricting only the intake of carbohydrates to under 30 g a day. Low-carbohydrate diets have been regarded as fad diets, but recent research questions this view. STARTING POINT: A systematic review of low-carbohydrate diets found that the weight loss achieved is associated with the duration of the diet and restriction of energy intake, but not with restriction of carbohydrates. Two groups have reported longer-term randomised studies that compared instruction in the low-carbohydrate diet with a low-fat calorie-reduced diet in obese patients (N Engl J Med 2003; 348: 2082-90; Ann Intern Med 2004; 140: 778-85). Both trials showed better weight loss on the low-carbohydrate diet after 6 months, but no difference after 12 months. WHERE NEXT?: The apparent paradox that ad-libitum intake of high-fat foods produces weight loss might be due to severe restriction of carbohydrate depleting glycogen stores, leading to excretion of bound water, the ketogenic nature of the diet being appetite suppressing, the high protein-content being highly satiating and reducing spontaneous food intake, or limited food choices leading to decreased energy intake. Long-term studies are needed to measure changes in nutritional status and body composition during the low-carbohydrate diet, and to assess fasting and postprandial cardiovascular risk factors and adverse effects. Without that information, low-carbohydrate diets cannot be recommended.
King Grub
2004-11-16, 21:26
Peter: har du läst hela fullängdaren? Sägs det något om hälsoaspekterna; blodfetter, osv?
Nej inte läst fullängdaren till just den där. Har däremot en artikel skriven om just den studien. I en annan studie av low-carbs hade en mycket stor andel fått problem med förstoppning/mage/tarmar. Troligtvis på grund av det låga fiberinnehållet. Att få i sig 25-30 gram fibrer som är rekommendationen på högst 30 gram kolhydrater kräver att man planerar kosten ganska väl och har stenkoll på läget.
Här är tidningsartikeln, jag gillar slutsatsen att Atkins kanske funkar för att variationen blir så liten att man tröttnar på den mat man får äta och därför äter mindre:
----------------------------------
Low-fat diet just as good as Atkins in long-term
03/09/2004 - Low fat diets are just as effective as the trendy Atkins diet and have more scientifically solid evidence to support their long-term weight loss effects, write Danish doctors in tomorrow’s Lancet.
The review of current research found that people on Atkins-style low carbohydrate diets tend to lose more weight in the first six months. But they said weight loss for both groups is similar after 12 months.
In addition, they said more research on the long-term effects on health of the low-carbohydrate regime promoted by Atkins was lacking.
“There is no clear evidence that Atkins-style diets are better than any others for helping people stay slim, and despite the popularity and apparent success of the Atkins diet, evidence in support of its use lags behind,” write Professor Arne Astrup and colleagues at RVA University in Copenhagen.
The Atkins diet books have sold over 45 million copies over 40 years. Low-carbohydrate diets have been around since the 1860s, but the Atkins books are the most successful to date, perhaps a result of today’s obesity epidemic and the range of foods marketed by the Atkins company and others.
While the diet’s most substantial following is in the US, a recent survey of major European and US food companies by Reuters Business Insight found a quarter were formulating new products to meet the criteria of the diet. Ad-libitum consumption of butter, fatty meat, and high-fat dairy products are advocated, while carbohydrate intake is restricted to under 30g a day.
The Danish researchers said however that people on Atkins may lose weight because they are bored eating the same foods and not because of the nutritional components of the diet.
The team looked at three studies carried out in the past two years comparing the effects of a low-fat diet with a low-carb one on obese volunteers. All showed the low-carb diet to double the weight loss seen in those with a low-fat intake after six months. But after a year, there was little difference between both groups.
Professor Astrup, who also works as a medical adviser for Weight Watchers, and colleagues write: “Weight loss on the low-carbohydrate diet is probably caused by a combination of restriction of food choices and the enhanced satiety produced by the high protein content.”
The study did however show greater improvements in some heart disease risk factors, such as cholesterol levels, in the low-carb diet. But the researchers warned that cutting out fruit, vegetables, whole-grain bread and cereals may actually increase the risk of heart disease and cancer and are to blame for the constipation and headaches reported by Atkins dieters.
“Future studies should focus more on the foods making up the diets and report more markers of nutritional status,” they added.
“Although there is no solid evidence to support advising against the short-term use of low-carbohydrate diets…future research that assesses a broader spectrum of risk factors of thrombo-atherosclerotic disease might eventually warn against such diets,” continue the researchers in the Rapid Review article.
They also said that the evidence for people who want to keep weight off remains more substantial for a reduced-fat, reduced-calorie diet.
It is thought that one-third of western European consumers are currently overweight and by 2006 this will increase to almost half. The debate continues to rage over whether the Atkins diet will become more than a fad for the food industry but the latest research suggests that further studies may be required for it to maintain momentum.
----------------------------------------------------------
snarare brukar väl slutsatsen vara att det är mättande och det är det som gör att man äter mindre.
fortsättningsvis kan vi väl diskutera på SVENSKA på detta SVENSKA forum.
eller är det alla citat som gör att king grub leder postnings-statistiken?
Monoxide
2004-11-16, 22:46
snarare brukar väl slutsatsen vara att det är mättande och det är det som gör att man äter mindre.
fortsättningsvis kan vi väl diskutera på SVENSKA på detta SVENSKA forum.
eller är det alla citat som gör att king grub leder postnings-statistiken?
Om du inte själv pallar översätta studien varför skulle då någon annan göra det? Sen kan du väl informera mig om hur många diskussioner som bedrivits på något annat språk än svenska här på Kolozzeum?
King Grub
2004-11-17, 08:58
snarare brukar väl slutsatsen vara att det är mättande och det är det som gör att man äter mindre.
fortsättningsvis kan vi väl diskutera på SVENSKA på detta SVENSKA forum.
eller är det alla citat som gör att king grub leder postnings-statistiken?
Att du kanske inte behärskar språket studier och artiklar är skrivna på hör varken hit eller dit. Engelska är det allenarådande språket inom området. Att dina språkkunskaper inte är tillräckliga är förstås tråkigt för dig, men inget som kommer att begränsa andras inlägg på något sätt.
Om vi fortsätter diskutera dokumentären så blev jag nästan rädd för människorna i den som verkligen hatade kolhydrater.
Dom kollade allt som innehöll carbs och föraktade det.
Jag tror det blir lite av en sjukdom till sist.
Försöker fortfarande förklara för min flickvän att kolhydrater är viktigt och hon börjar så smått förstå.
snarare brukar väl slutsatsen vara att det är mättande och det är det som gör att man äter mindre.
fortsättningsvis kan vi väl diskutera på SVENSKA på detta SVENSKA forum.
eller är det alla citat som gör att king grub leder postnings-statistiken?
Asså, är du ute efter att bråka?? :confused:
Om vi fortsätter diskutera dokumentären så blev jag nästan rädd för människorna i den som verkligen hatade kolhydrater.
Dom kollade allt som innehöll carbs och föraktade det.
Jag tror det blir lite av en sjukdom till sist.
Försöker fortfarande förklara för min flickvän att kolhydrater är viktigt och hon börjar så smått förstå.
Jo det går lätt överstyr och tränar man så har man i alla fall nytta av kolhydraterna så varför vara så extrem när det funkar minst lika bra att inte vara det. En av anledningarna är nog att de går upp mycket i vikt om de äter kolhydrater beroende på att de lagrar mer och därmed även binder mer vatten, vilket leder till nästa del av mitt inlägg.
När man läser en undersökning där man jämför skillnader i lågkolhydrat- och lågfettdiet så kan även tänka på att kolla om de redovisar viktminskningen första veckan, gör de inte det får man räkna bort några kilo från resultatet av lågkolhydratdieten eftersom man tappar vatten första veckan på en lågkolhydratdiet. Sen brukar viktminskningen vara ungefär lika stor per vecka om underskottet och proteinintaget är ungefär det samma.
fortsättningsvis kan vi väl diskutera på SVENSKA på detta SVENSKA forum.
eller är det alla citat som gör att king grub leder postnings-statistiken?
En mkt väsentlig anledning till att det här forumet känns så mkt mer trovärdigt än andra hälsoinriktade forum, är just att vissa av medlemmarna engagerar sig i att faktiskt försöka belägga sina rekommendationer.
Så tycker jag i af.
Åse Columbus
2004-11-17, 16:01
Att du kanske inte behärskar språket studier och artiklar är skrivna på hör varken hit eller dit. Engelska är det allenarådande språket inom området. Att dina språkkunskaper inte är tillräckliga är förstås tråkigt för dig, men inget som kommer att begränsa andras inlägg på något sätt.
Couldn´t have said it better!!!!!! :thumbup:
som sagt, anledningen till att folk går ner i vikt av atkins är att dom är mätta längre och äter mindre. undersökningar eller ej. så är det.
Tycker att det där med den dieten verkar enormt svinigt ;/
Jag hade spytt av så mycket fett just nu, precis deffat och äter inte vad som helst direkt ;D
snarare brukar väl slutsatsen vara att det är mättande och det är det som gör att man äter mindre.
fortsättningsvis kan vi väl diskutera på SVENSKA på detta SVENSKA forum.
eller är det alla citat som gör att king grub leder postnings-statistiken?
Du verkar ha tagit på dig rollen som pekpinne här, det är väl vettigt att posta ett utdrag från en seriös studie för att styrka ett påstående, eller? Om det är för knepigt att läsa så är det ju bara att strunta i det.
Du verkar ha tagit på dig rollen som pekpinne här, det är väl vettigt att posta ett utdrag från en seriös studie för att styrka ett påstående, eller? Om det är för knepigt att läsa så är det ju bara att strunta i det.
det var väl den slutsats dom kom fram till i bbc-dokumentären om jag inte misstar mig och det verkar väl vettig.
vad tror du själv? poängen är ju att man med den dieten FÅR äta hur mycket man vill, men att man i praktiken inte gör det - eftersom kött i stora mängder är väldigt mättande.
hur mycket småäter du själv efter en en stor tallrik kött utan kolhydrater tror du?
hur mycket småäter du själv efter en en stor tallrik kött utan kolhydrater tror du?
Massor, jag behöver kolhydrater. :D
Atkins tyckte att det räckte med den mättande effekten, men de som kör dieten utan att räkna kalorier får räkna med att resultaten blir som de blir också då alla inte finner fett och protein så mättande.
De som har läst på lite och rekommenderar ketodiet säger följdaktligen att man ska räkna sina kalorier.
nej att en diet funkar för alla tror jag inte på heller. sen får man väl se en diet i långa loppet, oftast är det ju bara en kortare period.
King Grub
2004-11-18, 20:50
För den stora majoriteten som kämpar mot övervikt borde det väl läggas upp tvärtom: en omläggning av livsstilen, inte något som pågår endast en kortare period. Då har man ju snart lagt på sig kilona igen.
det var väl den slutsats dom kom fram till i bbc-dokumentären om jag inte misstar mig och det verkar väl vettig.
vad tror du själv? poängen är ju att man med den dieten FÅR äta hur mycket man vill, men att man i praktiken inte gör det - eftersom kött i stora mängder är väldigt mättande.
hur mycket småäter du själv efter en en stor tallrik kött utan kolhydrater tror du?
Exakt.. Mer precis: proteiner är väldigt mättande.
Exakt.. Mer precis: proteiner är väldigt mättande.
Och då kan man lika gärna äta samma mängd protein men äta resterande mängd kalorier från fett och kolhydrater och få samma effekt.
jag såg en dokumentär på svt om atkins, och de kom fram til att kolesterolet inte blev sämre utan snarare bättre. Anledningen till att man går ner är att man blir mätt fort på protei ch därmed sänker sitt totala kaloriintag. Alltså handlar det inte om att kolhydrater äd åliga, det handlar om att du genom att utesluta kolhydrater automatiskt sänker ditt totala kaloriintag.
Atkins är väl bra att utför under en kort period, det är inget man ska hålla på med i flera år, utan mer för att sätta igång med sin viktminskning och få snabba resultat i början. Däremot är det inte bra att hålla på länge för genom atkins utesluter man tex frukt som ju innehåller livsviktiga vitaminer och minerlar och antioxidanter.
Atkins är väl bra att utför under en kort period, det är inget man ska hålla på med i flera år, utan mer för att sätta igång med sin viktminskning och få snabba resultat i början. Däremot är det inte bra att hålla på länge för genom atkins utesluter man tex frukt som ju innehåller livsviktiga vitaminer och minerlar och antioxidanter.
såg du programmet så var det uppenbart att det för många särskilt i Ca har blivit en livsstil. Vad jag förstår hade dom inte några planer på att äta kolhydrater igen i hela sitt liv.
Man har tom tagit fram Atkinsprodukter såsom bröd och godis som substitut till vanliga produkter. För mig är det lika främande som att man gör köttbullar för vegeterianer. Inte för att produkten är dålig utanför att man kallar den för ett namn för något som man har bestämt sig för att man ska utesluta ur sin kost.
Men man kan ju inte annat än undra hur det kommer att påverka kroppen att äta enligt Atkins i 10-20 år eller mer.
kampsporttjej
2004-11-19, 20:51
intressant är även att påpeka att studien king grub postade som handlade
om keto-diet vs. "normalare diet" hade gjorts på människor med OBESITY. det vill säga feta personer. inte bara överviktiga utan feta
och jag tror inte att merparten av tränande, aktiva individer är det,
och "vi" kan med vår aktiva livsstil nå bättre resultat med kolhydrater i kosten.
det tror jag för övrigt att alla kan. aah. inte bra att utesluta något så brutalt...att ha ketodiet som kost.
mina tankar...
AndersHermansson
2004-11-20, 02:06
Man har tom tagit fram Atkinsprodukter såsom bröd och godis som substitut till vanliga produkter. För mig är det lika främande som att man gör köttbullar för vegeterianer. Inte för att produkten är dålig utanför att man kallar den för ett namn för något som man har bestämt sig för att man ska utesluta ur sin kost.
Ungefär som man gör när man köper lightläsk när man bestämt sig för att utesluta snabbt socker?
:rolleyes:
Ungefär som man gör när man köper lightläsk när man bestämt sig för att utesluta snabbt socker?
:rolleyes:
hhmmmmmmm
jag tycker att det är en skillnad du baserar ju inte hela ditt kostinnehåll utifrån om du dricker lightläsk eller inte? Men att utesluta kolhydrater (förutom en väldigt liten del) ur kosten resten av livet är väl en annan femma?
En annan sak som slår mig när det gäller Atkins är hur vi skulle klara av att försörja befolkningen med mat om alla åt så mycket animaliska produkter och inte potatis, korn, ris etc. Finns det resurser på denna jord ......
Själv tycker jag att en måltid som bara består av protein och fett är tråkig. Hellre äter jag mindre men gott än att äta tråkigt.
En annan sak som slår mig när det gäller Atkins är hur vi skulle klara av att försörja befolkningen med mat om alla åt så mycket animaliska produkter och inte potatis, korn, ris etc. Finns det resurser på denna jord ......
Sådana saker bekymrar säker inte amerikaner.
Hur många är vi idag ? 6 miljarder tror jag. Jorden kan lätt försörja 10 miljarder mäniskor ifall vi valde mer vegetariskt.
Ett par hundra miljoner lyckligt lottade skulle kanske kunna äta sig mätta med en helt animalsk diet.
Sådana saker bekymrar säker inte amerikaner.
men det bekymrar mig.
jag hörde en sån bra historia om hur världens olika delar såg på svält.
men eftersom jag aldrig kan återberätta historier kommer jag ju inte ihåg den.
men den var bra *rme*
AndersHermansson
2004-11-20, 13:18
hhmmmmmmm
jag tycker att det är en skillnad du baserar ju inte hela ditt kostinnehåll utifrån om du dricker lightläsk eller inte? Men att utesluta kolhydrater (förutom en väldigt liten del) ur kosten resten av livet är väl en annan femma?
Jo du har rätt. Men svaret var inte riktat åt det. Utan det verkade som att du tyckte att det var konstigt att man skulle köpa substitut för sådant man bestämt sig för att inte äta. Jag menar att det är väl inte något konstigare än lightläsk.
En annan sak som slår mig när det gäller Atkins är hur vi skulle klara av att försörja befolkningen med mat om alla åt så mycket animaliska produkter och inte potatis, korn, ris etc. Finns det resurser på denna jord ......
Intressant det du säger. Det skulle vara mycket spill om det blev så att man bara åt kött. Nu är det ju tänkt att man ska ersätta kolhydraterna med fett. Finns många vegetabiliska produkter med bra fett i!
Ok, få förstår jag mer hur du menar men är det inte konstigt om jag som vegeterian som är emot att man äter kött då vill ha substitut köttbullar? Om jag vore vegis skulle jag vara emot att man kallade det för just köttbullar eller köttfärs.
Men det kanske är skillnad med Atkins för dom gör ju inte det av moraliska skäl utan av "hälso"skäl.
Visst ersätter du en del av kolhydraterna med fett men är inte tanken att du även ska öka proteinintaget? Jag är inte så inne på vilka nivåer som rekomenderas men min känsla var att dom åt mer proteiner än en vanlig kost är baserad på.
AndersHermansson
2004-11-20, 16:31
Visst ersätter du en del av kolhydraterna med fett men är inte tanken att du även ska öka proteinintaget? Jag är inte så inne på vilka nivåer som rekomenderas men min känsla var att dom åt mer proteiner än en vanlig kost är baserad på.
Jag vet inte exakt vad som rekommenderas av atkins men när jag deffade ketogent åt jag lika mycket protein som vanligt, dvs runt 2 gram per kilo kroppsvikt =) Jag tror inte att det är farligare att äta samma mängd kött om man skippar kolhydraterna.
Sen att det är en näringsfattig kosthållning är jag inte heller beredd på att hålla med om. Jag kollade upp vilka näringsämnen jag fick i mig när jag deffade (hälsovakten gjorde det åt mig) och med ett tillskott av t. ex. ost och broccoli skulle jag inte sakna något alls. Om jag anstränger mig så lite med att äta varierat och ändå får i mig det som räcker tycker jag det verkar ogrundat att kritisera atkinsdieten för att inte innehålla tillräckligt med näringsämnen. Man får anstränga sig en liten skvätt extra för att få i sig det man behöver. En anstränging ungefär lika stor som att diska efter sig när man ätit.
AndersHermansson
2004-11-20, 16:44
Jag bör tillägga att min deff var lite extrem. Jag åt inte mer än 5-6 gram kolhydrater per dag. Om man bestämmer sig för att leva på atkinsdieten hela livet kommer man att äta upp till 90 gram kolhydrater om dagen. De som kritiserar mest har nog missuppfattat dieten en del.
Lasse Kongo
2004-11-20, 17:32
Fan vad kolhydrater kommit i blåsväder sista åren, så känns det iaf.
Fler o fler speciellt överviktiga verkar ju tror att kolhydrater är döden :confused:
Kolhydrater är rena guldet för en som tränar iaf.
Ta tex skillnaden i fyllighet och pump med kolisar vs ickekolisar, det är en känsla av välbehag som inte jag skulle klara mig utan vare sig det är diet eller bulk :eating:
Om jag anstränger mig så lite med att äta varierat och ändå får i mig det som räcker tycker jag det verkar ogrundat att kritisera atkinsdieten för att inte innehålla tillräckligt med näringsämnen. Man får anstränga sig en liten skvätt extra för att få i sig det man behöver. En anstränging ungefär lika stor som att diska efter sig när man ätit.
Kostfibrer för att hålla magen igång ?
AndersHermansson
2004-11-20, 19:16
Kostfibrer för att hålla magen igång ?
Med nötter så får jag i mig den mängd fibrer jag normalt får i mig. Vilket iofs är det enda jag alltid äter för lite av :( (Drygt hälften av vad som rekommenderas i hälsovakten)
AndersHermansson
2004-11-20, 19:26
Fan vad kolhydrater kommit i blåsväder sista åren, så känns det iaf.
Fler o fler speciellt överviktiga verkar ju tror att kolhydrater är döden :confused:
Kolhydrater är rena guldet för en som tränar iaf.
Ta tex skillnaden i fyllighet och pump med kolisar vs ickekolisar, det är en känsla av välbehag som inte jag skulle klara mig utan vare sig det är diet eller bulk :eating:
Drar du i dig en gainer en timma innan träningen kommer du inte att känna skillnaden på vanlig deff och keto-deff =) Det gjorde inte jag iallafall.
Sen att det är en näringsfattig kosthållning är jag inte heller beredd på att hålla med om.
vet inte om det var riktat mot mig eftersom du innan citerade mig men jag tror aldrig jag sa att den var näringsfattig i så fall var det inte min mening för det har jag inte tillräcklig kunskap för att uttala mig om.
Och i programmet så nämnde dom inga nivåer som man åt det enda man sa var ju att man får äta så mycket som man vill så om de kom upp i mer protein än en "normal" kost vet jag inte men det var den uppfattning jag fick ifrån programmet.
Tror kanske att du har större koll på dit matintag än en klassisk Atkinsutövare fast även det är bara en privat uppfattning.
AndersHermansson
2004-11-20, 23:40
vet inte om det var riktat mot mig eftersom du innan citerade mig men jag tror aldrig jag sa att den var näringsfattig i så fall var det inte min mening för det har jag inte tillräcklig kunskap för att uttala mig om.
Nej det var inte riktat mot dig, jag var slarvig och fortsatte i samma post, ursäkta mig =)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.