handdator

Visa fullständig version : Kostschema


Zozza
2004-10-21, 19:04
07.30 - Frukost


20g Vassle <- 80 kcal
200g Keso(Naturell) <- 196 kcal
150g Pasta ( 213g kokt ) <- 490.5 kcal
Ett äpple <- 60 kcal



826kcal


11.30 - Lunch

Lagad mat.

(runt) 500kcal



STOPPA BLODSOCKERFALLET: 14.15

En macka av den mörka sorten med skinka och ost <- runt 50-100 kcal

TOTALT: 50-100 kcal


MIDDAG: 16.30

Lagad mat.

(runt) 900 kcal



KVÄLLMÅL 1: 19.00

2dl fiberhavregrynsgröt <- 260 kcal
En burk makrillfilé i tomatsås <- 140 kcal
Ett äpple <- 50-60 kcal


450-460 kcal


EFTER TRÄNING: 20.45

80g druvsocker <- 296 kcal
50g Vassle. <- 200 kcal

TOTALT: 496 kcal


KVÄLLSMÅL2: 21.30


260g Kycklingfilé <- 300 kcal
60g Fullkornspasta <- 200kcal

500 kcal



Totalt: 3700 kcal



Ser det godkänt ut?

EDIT: Är det för lite mat efter träningspasset? Blir runt 10 timmar till frukosten igen.

Zozza
2004-10-22, 14:33
Om ni undrar varför jag inte tränar efter middagen, är det för jag behöver vila mig några timmar efter skolan för att orka träna.