Zozza
2004-10-21, 19:04
07.30 - Frukost
20g Vassle <- 80 kcal
200g Keso(Naturell) <- 196 kcal
150g Pasta ( 213g kokt ) <- 490.5 kcal
Ett äpple <- 60 kcal
826kcal
11.30 - Lunch
Lagad mat.
(runt) 500kcal
STOPPA BLODSOCKERFALLET: 14.15
En macka av den mörka sorten med skinka och ost <- runt 50-100 kcal
TOTALT: 50-100 kcal
MIDDAG: 16.30
Lagad mat.
(runt) 900 kcal
KVÄLLMÅL 1: 19.00
2dl fiberhavregrynsgröt <- 260 kcal
En burk makrillfilé i tomatsås <- 140 kcal
Ett äpple <- 50-60 kcal
450-460 kcal
EFTER TRÄNING: 20.45
80g druvsocker <- 296 kcal
50g Vassle. <- 200 kcal
TOTALT: 496 kcal
KVÄLLSMÅL2: 21.30
260g Kycklingfilé <- 300 kcal
60g Fullkornspasta <- 200kcal
500 kcal
Totalt: 3700 kcal
Ser det godkänt ut?
EDIT: Är det för lite mat efter träningspasset? Blir runt 10 timmar till frukosten igen.
20g Vassle <- 80 kcal
200g Keso(Naturell) <- 196 kcal
150g Pasta ( 213g kokt ) <- 490.5 kcal
Ett äpple <- 60 kcal
826kcal
11.30 - Lunch
Lagad mat.
(runt) 500kcal
STOPPA BLODSOCKERFALLET: 14.15
En macka av den mörka sorten med skinka och ost <- runt 50-100 kcal
TOTALT: 50-100 kcal
MIDDAG: 16.30
Lagad mat.
(runt) 900 kcal
KVÄLLMÅL 1: 19.00
2dl fiberhavregrynsgröt <- 260 kcal
En burk makrillfilé i tomatsås <- 140 kcal
Ett äpple <- 50-60 kcal
450-460 kcal
EFTER TRÄNING: 20.45
80g druvsocker <- 296 kcal
50g Vassle. <- 200 kcal
TOTALT: 496 kcal
KVÄLLSMÅL2: 21.30
260g Kycklingfilé <- 300 kcal
60g Fullkornspasta <- 200kcal
500 kcal
Totalt: 3700 kcal
Ser det godkänt ut?
EDIT: Är det för lite mat efter träningspasset? Blir runt 10 timmar till frukosten igen.