handdator

Visa fullständig version : Vatten

zXz
2004-09-28, 22:39
Hur mycket vatten ska man ungefär försöka dricka en dag utan träning? Hur mycket extra vatten skall man dricka om man tränar t.ex. en timme styrka?

Tack!
/ mvh zXz
Sverker
2004-09-29, 06:30
Helt omöjligt att säga eftersom det är beroende på hur mycket du väger, hur mycket energi du förbrukar, hur varmt du har omkring dig osv :D


Men visst skall du får en uppskattning:

2.5 liter är ditt grundbehov på en dag.
Drick alltså 3 liter en träningsfridag. Gäller all dryck, vatten, mjölk, kaffe, tee, läsk, sportdryck osv.

Nu är det inte så varmt så troligen kan du under ett tufft träningspass förlora 1 liter vatten.

Summa: Drick 4 liter på träningsdagarna
zXz
2004-09-29, 12:27
En uppskattning var allt jag behövde. Tack!
JLL
2004-10-08, 16:29
Drick alltså 3 liter en träningsfridag. Gäller all dryck, vatten, mjölk, kaffe, tee, läsk, sportdryck osv.

Trodde man skulle dricka mer vatten om man dricker kaffe eller te eftersom det är vätskedrivande...här låter det som om man dricker 3 liter kaffe per dag ska man inte dricka ngt vatten alls. :confused:
King Grub
2004-10-08, 16:30
Trodde man skulle dricka mer vatten om man dricker kaffe eller te eftersom det är vätskedrivande...här låter det som om man dricker 3 liter kaffe per dag ska man inte dricka ngt vatten alls. :confused:

Det är inte vätskedrivande. Koffein är vätskedrivande, men om du dricker kaffe eller te får du i dig vätska samtidigt, och koffeinet i dessa drycker "driver ut" långt mindre vätska är drycken ger.
kal_erixon
2004-10-08, 16:47
men de verkar ju som om jag pissar två muggar när jag druckit en med kaffe
Zonyk83
2004-10-08, 19:50
Det är inte vätskedrivande. Koffein är vätskedrivande, men om du dricker kaffe eller te får du i dig vätska samtidigt, och koffeinet i dessa drycker "driver ut" långt mindre vätska är drycken ger.

Klart att det inte driver ut mer vätska än drycken ger, men han menade att man får kompensera den procenten kaffet driver ut med vatten. Om man dricker 3 liter kaffe så kan man inte jämföra det med 3 liter vatten vilket Sverker påstod, eftersom kroppen inte får i sig samma mängd vatten då kaffet driver ut en del.