Hjälp.. Tjejen vill börja träna

[cliosport]

Ja som sagt tjejen vill börja styrketräna med mig, vad skall hon tänka på? efterssom hon jobbar i en stall så lyfter hon redan mycket på jobbet. Kraven är:

1. bli smalare
2. bli starkare specielt rygg & ben
3. få upp konditionen


någon som har bra tips eller kanske tom en bra träningsprogram? hon vill absolut inte se "större" ut;)

mvh cliosport

[Jorgen]

Som vanligt så hänvisar jag till z_bumbis nybörjartråd i Best of... Här. (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555)
Bli smalare löses med kosten.
Få bättre kondis lösses med löpning eller annan kardioträning.

Nej, vem vill se "större" ut? :D

//Jörgen

[Dav0d]

Se bara till att hon köra många reps istället för få och tunga. Eftersom färre och tyngre skapar mer volym och tjejer som sagt vill inte det. Speciellt ryggen o.s.v.

[z_bumbi]

Se bara till att hon köra många reps istället för få och tunga. Eftersom färre och tyngre skapar mer volym och tjejer som sagt vill inte det. Speciellt ryggen o.s.v.

Hon ville bli stark och det blir man inte med några högrepare...

Efter tillvänjning är det bättre att köra lägre reps så man blir stark och det bygger inte volym i samma utsträckning om problemet nu mot förmodan skulle dyka upp.

Vill man tappa fett så är det väldigt, väldigt svårt att öka i verklig muskelvolym överhuvudtaget.

[Ninjasmurf]

hon måste ändå träna väldigt hårt, tugnt och länge för att bli nått större, låt henne köra nått vanligt nubörjar schema med mycket basövningar