Protein-intag

[MojjMojj]

Kom på att man läst en artikel om så kallad optimalt protein-intag för muskelbyggning i senaste numret av B&K, där står det att man ska ta endast kolhydrater efter träningen och vänta 1,5 - 2 timmar innan man stoppar i sig vasslet.

(dryga 25 gram protein och 35 gram kolhydrater före träning och "smutta" på essentiella aminosyror under träningen)

Någon som följer detta?

[King Grub]

Den artikeln surrar i nattmössan och är avfärdad.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=29227

Jag kan meddela att Kevin Tipton, som är en av världens främsta proteinforskare i samband med styrketräning och en av forskarna bakom studierna artikeln i B&K baseras på, personligen meddelat han inte förstår resonemanget bakom tolkningen, utan rekommenderar kolhydrat och protein, tillsammans, direkt efter träning.