Upplägg [antagonist/synergist]

[tokke]

Tänkte bara kolla hur majoriteten lägger upp sina pass. Tycker ni det är OK att köra synergister eller antagonister i samma pass? Eller ska man försöka dela upp passen så att muskelgrupperna inte berör varann alls?

[ivandrago]

Jag gillar att splitta så att man inte behöver träna trötta muskler i ett pass. Dvs triceps eller axlar efter bröst eller biceps efter rygg går bort för mig. För vissa funkar det att köra så, men för mig funkar det absolut inte.

Däremot tycker jag det går fint att köra triceps+biceps eller bröst+rygg under ett pass.

[Body Guard]

håller med ivandrago men för mig funkar det inte att köra två stora grupper tex bröst och rygg i samma pass.. dels för att jag kör lite fler övningar och dels för att man är rätt slut efter att kört den muskel gruppen...

men alla e vi olika och tycker och tänker olika... prova dig fram.. erfarenhet kan man aldrig få för mycket av...