Frågor om fett

[Glen]

sitter inne på lite funderingar här:

- Har kommit fram till att jag äter för lite fett, cirka 30-40 g/dag. är nötter ett bra alternativ att fylla ut fettmängden med? råkar vara barnsligt förtjust i cashewnötter...

- finns det vissa tidpunkter då det är bra/dåligt att äta fett (förrutom att det inte är bra just efter träningen)

- Är 1g fett/kilo kroppsvikt/dag lämpligt både på vilodagar och på träningsdagar?

i fall det är betydelse så skriver jag ner hur jag tränar och min energiförbrukning:

Mån: vila (förbrukning 2800 kcal)

Tis: styrka 1 h (förbrukning 3300 kcal)

Ons: styrka 1 h + kondition 30 min (förbrukning 3600 kcal)

Tors: styrka 1 h + kondition 30 min

Fre: vila

Lörd: styrka 1 h

Sön: kondition 30 min

[Yankeee]

sitter inne på lite funderingar här:

- Har kommit fram till att jag äter för lite fett, cirka 30-40 g/dag. är nötter ett bra alternativ att fylla ut fettmängden med? råkar vara barnsligt förtjust i cashewnötter...

- finns det vissa tidpunkter då det är bra/dåligt att äta fett (förrutom att det inte är bra just efter träningen)

- Är 1g fett/kilo kroppsvikt/dag lämpligt både på vilodagar och på träningsdagar?


- Ja
http://www.mowifit.com/mat-12-03-02.htm

- På morgonen kan det med fördel undvikas, och efter träning som du sa.

- Ja