handdator

Visa fullständig version : träning av underarmar!

Frejdan
2004-08-21, 19:31
Tja!

Har ganska små underarmar , är det någon som har någon susning om hur man kan åtgärda detta? gärna med bilder..
King Grub
2004-08-21, 19:46
Jag gillar omvända skivstångscurl...

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brachioradialis/BBReversePreacherCurl.gif

...och handledscurl. Både för flexorerna...

http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/BBWristCurl.gif

...och extensorerna.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristExtensors/BBReverseWristCurl.gif
Jense
2004-08-21, 20:03
Jag gillar omvända skivstångscurl...

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brachioradialis/BBReversePreacherCurl.gif

...och handledscurl. Både för flexorerna...

http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/BBWristCurl.gif

...och extensorerna.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristExtensors/BBReverseWristCurl.gif

. hammercurla också, handledscurl bakom ryggen går också bra, det är ganska skonsamt på handleder. platecurl är också bra
mm
ölobrännvin
2004-08-21, 21:18
Annars kan duu ta en rakstång , håll den framför kroppen och lyft med fingrarna så att säga det tar bra på handen med. Alltså knyt näven och sedan släpp ner stången så att den vilar på finger topparna..
cosmo
2004-08-21, 21:23
mina underarmar får sitt av hammercurl, omvänd curl och handledscurl bak ryggen och den tunga greppträningen.
Swede..
2004-08-22, 00:02
Tja!

Har ganska små underarmar , är det någon som har någon susning om hur man kan åtgärda detta? gärna med bilder..



Köp dej ett par handstärkare, de förbättrar ditt grepp och bygger upp dina underarmar! de är både billiga och smidiga :thumbup: Köpte själv sådana för ett år sedan lr nåt, har fått mkt större underarmar sedan dess och greppet har aldrig svikit mej :cool:

http://www.skip-sport.se/produkt/tredskap/70-8120.JPG
Jense
2004-08-22, 00:08
Köp dej ett par handstärkare, de förbättrar ditt grepp och bygger upp dina underarmar! de är både billiga och smidiga :thumbup: Köpte själv sådana för ett år sedan lr nåt, har fått mkt större underarmar sedan dess och greppet har aldrig svikit mej :cool:

http://www.skip-sport.se/produkt/tredskap/70-8120.JPG


ja, sådana grippers är väl kanske inte det bästa attköpa, det är bättre du köper CoC grippers eller RBgrippers med bestämda motstånd och fruktansvärt bra hållbarhet.

www.ironmind.com säljer CoC
och Arne persson här på forumet säljer RB: http://www.handgrippers.co.uk/barabans.html