Rocco
2004-08-12, 10:34
Tänkte tipsa om goda mellanmål och samtidigt få in lite förslag på hur jag kan förbättra/variera dessa.
Mellanmål 1 (mellan frukost och lunch):
Här brukar jag skiva en kiwifrukt och en banan och blanda detta med en burk (200g) Cottage Cheese. Som synes behöver detta mellanmål kompletteras med fett. Förslag på en fettkälla som passar med frukt och CC? Cashewnötter kanske?
Mellanmål 2 (mellan lunch och middag, strax innan träning)
Blandar ihop en röra bestående av 2 burkar tonfisk, 2 burkar lätt Kesella, 2 ägg, rödlök, linfröolja, salt och peppar. Går fort och denna mängd räcker ca 4 dagar. Röran häller jag i en avocado. Är det för lite kolhydrater för ett mål som intages innan träning? Bör jag kanske ta mer kolisar direkt innan träning. Snabba? Långsamma?
:eating:
Mellanmål 1 (mellan frukost och lunch):
Här brukar jag skiva en kiwifrukt och en banan och blanda detta med en burk (200g) Cottage Cheese. Som synes behöver detta mellanmål kompletteras med fett. Förslag på en fettkälla som passar med frukt och CC? Cashewnötter kanske?
Mellanmål 2 (mellan lunch och middag, strax innan träning)
Blandar ihop en röra bestående av 2 burkar tonfisk, 2 burkar lätt Kesella, 2 ägg, rödlök, linfröolja, salt och peppar. Går fort och denna mängd räcker ca 4 dagar. Röran häller jag i en avocado. Är det för lite kolhydrater för ett mål som intages innan träning? Bör jag kanske ta mer kolisar direkt innan träning. Snabba? Långsamma?
:eating: