Allan + Andra.....Marklyft kör ni det för benen eller Ryggen?

[Mccartney]

Har frågat det här på ett annat forum och blev utskälled för att jag lägger det övningen som en benstyrke övning.

Vad säger ni Rygg eller benen?

[Svedberg]

Rygg

[tenchi]

det tar väl lite överallt fast de flesta kör den som en ryggövning skulle jag väl tro. Det är en bra totalövning som borde ingå i alla program. Förutom för oss som tränar på Frisk & Svettig för där finns det ingen vanlig stång. :thumbup:

[Mccartney]

Ni som kör den för rygg vad har ni för vikter då?och hur utför ni övningen??

[aliquis]

rygg

[Allan]

Marklyft är en ryggövning, beroende på utförandet. Ett korrekt marklyft innebär alltså inte att man startar igång draget som med ett stötdrag.
Men så länge man inte tänker tävla i det får man variera rörelsen som man vill! :thumbup:

allan

[Pudzianovski]

Jag kör den på ryggdagen.

Korsrygg och baksida lår övning för mig.

[Mccartney]

Jag kör den bara för benen................då måste jag göra fel......Jag går ner som i frivändning och lyfter med benen samtidigt som jag håller ryggen så rak som möjligt.

Numerar kör jag Raka Marlyft för att placera intenstiten på baksidan och ändan. ligger på 90kg 4 x 6

[Action]

Som jag ser det så är det en övning för korssyggen! I de flesta böcker/artiklar så nämns även hamstrings som primär muskeloch i vissa fall även gluteus...

Som sekundära muskler är ju skuldror, trapz, triceps, biceps, framsida lår!

Jag kör marklyft på ryggdagen för det är i ryggen jag känner mest i den övningen.

[Allan]

Originally posted by Mccartney
Jag kör den bara för benen................då måste jag göra fel......Jag går ner som i frivändning och lyfter med benen samtidigt som jag håller ryggen så rak som möjligt.

Numerar kör jag Raka Marlyft för att placera intenstiten på baksidan och ändan. ligger på 90kg 4 x 6

Det är din längd som gör att du kan köra den på det viset. Om nån av styrkelyftarna kunde masa sig hit kan de säkert bekräfta det.

allan

[Jorgen]

Jag går inte emot strömmen. Kör mark på ryggdagen.

//Jörgen

[emmzan]

Tunga mark med smal fotställning på ryggdag

lätta smala mark (teknikträning) samt tunga rakbensmark bendag

[Helen@]

En dum fråga kanske - men Du blandar inte ihop marklyft med Stiff-Legged Deadlifts?

Exempel (http://www.jeanpaul.com/stifflegged.html)

Vänligen
//Helena

[Mccartney]

tack för bilen ...........den kallar vi "friidrottare" för Raka Marklyft......jag syftade på vanliga Marklyft

[Fatalist]

Rygg, kör jag tungt & böjer knäna mycket brukar jag få träningsvärk i rumpan ändå (min näst sämsta muskelgrupp helt klart)

[Mextreme]

För karaktären......
Allvarligt talat är det en av total-övningarna.
Det syns på muskulaturen hos folk som kör mark. Det blir ett "häng" i hela bakre överkroppen.

[Arnesson]

Förutom för oss som tränar på Frisk & Svettig för där finns det ingen vanlig stång. :thumbup:

Kommer nog dyka upp en snart :bpump:

[Nemesis]

Ryggövning helt klart. Hur mycket jag än använder benen i marklyftet så tar det ändå mer i ryggen för mig. Min älsklingsöving #1, dock tveklöst jobbigast.

[stefannn]

jag kör den på triceps dagen är det fel eller??

[z_bumbi]

För karaktären.......

Håller nästan med om detta. :D

[ivandrago]

Jag kör marklyft på ryggdagen för det är i ryggen jag känner mest i den övningen.

Var det inte du som undvek marklyft pga rädslan för bredare midja? Eller var det knäböj? Ändrat åsikt?