insulintoppar

[JLL]

Om man nu ska försöka undvika att ha för många insulintoppar per dag är det inte vettigare att lägga en på första målet efter "efter tränings"-drinken medan näringsfönstret är öppet än exempelvis till frukost?

[Hades]

Originally posted by JLL
Om man nu ska försöka undvika att ha för många insulintoppar per dag är det inte vettigare att lägga en på första målet efter "efter tränings"-drinken medan näringsfönstret är öppet än exempelvis till frukost?
Vid frukost är ju insulinnivåerna väldigt låga och man vill ta sig ur det katabola tillståndet snabbt.

Efter träningen får man ju redan en topp tack vare efter-tränings-drinken, då är det väl onödigt med ytterligare en topp (eller en förlängd topp?) en timme senare?

[King Grub]

För att sammanfatta när det är positivt med en insulintopp:

Direkt vid uppvaknandet, för att bryta den katabola fasen, med vassle (för att snabbt få ut aminosyror i omlopp) och/eller mjölkprodukter.

Direkt före träningspass (vassle + druvsocker/maltodextrin).

Direkt efter träningspass (vassle + druvsocker/maltodextrin).

Vid övriga mål är det bättre att välja livsmedel som orsakar låg till måttlig insulinutsöndring, för att hålla insulinkurvorna jämna och optimera muskelbygge och minimera fettinlagring, samt undvika försämrad insulinkänslighet.