Visa fullständig version : Fett när??
snackas mkt om när man ska inta kollisar o protein osv..
men när är bästa tidpunkterna för att inta fett..
?
King Grub
2004-07-20, 20:24
Jämnt utspritt över dagen, varje mål, förutom direkt efter träningen (och direkt före, om du använder bracketingtekniken).
Originally posted by aGGe
snackas mkt om när man ska inta kollisar o protein osv..
men när är bästa tidpunkterna för att inta fett..
?
Vid alla måltider förutom efter träning.
Edit: bah :)
Vad gör det för skillnad om man får i sig allt fett vid ett tillfälle under dagen?
Originally posted by JLL
Vad gör det för skillnad om man får i sig allt fett vid ett tillfälle under dagen?
Vissa vitaminer är fettlösliga. Om du inte får i dig nått fett tillsammans med dem så tar inte kroppen upp dem.
Frukosten kan vara lite fettfattigare (dock inte fettfri) då man gärna vill ha ett snabbt upptag efter natten. Och sista målet innan man hoppar i säng kan gärna vara rikt på fett så att man får en långsam aminosyreutsöndring under natten. Annars är det väl bara att sprida ut det jämnt över dagen.
King Grub
2004-07-21, 09:00
Originally posted by JLL
Vad gör det för skillnad om man får i sig allt fett vid ett tillfälle under dagen?
Förutom ovannämnda så samverkar protein, kolhydrater och fett. Du tillgodogör dig näringen bättre om samtliga makronutrienter ingår. Fett saktar ner magsäckstömningen och gör kolhydraterna långsammare och att aminosyreutsöndringen varar längre.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.