Marklyft

[byggaren]

Vad är skillnaden mellan de två greppen.

Hålla som vanligt. (Båda händerna samma sida), eller hållan ena handen framåt och den andra bakåt.

dåligt förklarat... men hoppas ni fattar

[byggaren]

Oj, fel ställe

[Zakath]

Att hålla båda händerna på samma sätt kalla överhandsgrepp, där kan man inte riktigt hålla fast i lika mycket vikt eftersom stången börjar "rulla" när det blir för tungt...

Att hålla händerna åt varsitt håll kallas omvänt grepp, där kan man hantera mer vikt, runt 20-30% mer skulle jag tro.

[Action]

Ok: Marklyftsfråga.

Vilka muskler anser ni arbetar primärt vid marklyft och vilka påverkas sekundärt??

[Pudzianovski]

byggarn: du kan radera hela tråden om det är du som startade den.

Tänkte mest eftersom du redan har en likadan.

:thumbup:

[RobbeliRobban]

Originally posted by Action
Ok: Marklyftsfråga.

Vilka muskler anser ni arbetar primärt vid marklyft och vilka påverkas sekundärt??


Ren gissning...
Primärt: Gluteus, erector spinae, hamstrings

Sekundärt: Trapezius, Quadriceps, bakre delta, handens/underarmens muskler, ngn liten skitmuskel någonstans vid sjulderbladet(hugger där på ngt sätt), obliques och kaggen.

Quadriceps borde användas mycket om man "hämtar" lyftet från benen och står ganska upprät i starten och isåfall användas primärt, drar man med mer raka ben, borde inte quadriceps kopplas in så mycket