cutepape
2004-07-05, 10:37
Till alla hardcore träningsgnuer!
För ett år sedan vägde jag 82.5kg, hade 9.8% underhudsfett. Tränade ca 4-5 gnger/vecka.
Messtadels spinning/cykling och styrketräning(mycket benböj och marklyft) för det ändamålet, tävlade i MTB x-country.
Pluggade på högskola och hade tid att lägga ner så mycket på träningen. Käkade aldrig chips, pizza, stripps etc.. åt Twinlabs supermass fuel och Eiselt's Protec efter benpassen. Mycket kött och pasta blev det.
Sedan började jag jobba efter skolan.. fortsatte träna så fort jag hade tid.. gick rätt bra ända fram tills i Januari -04 då jag flyttade utomlands p.g.a jobbet.
Nu tränar jag Taekwon-do tis/tors/lörda 1h/pass och det är allt. Jag har gått upp ca 8kg sen i januari.. vilket inte är muskler kan jag lova. Äter slarvigt.. dvs mycket onyttigt.. chipps o sådant =(
Nu har jag fått sån panik att jag måste göra något åt detta.
Min plan är att ut o springa en timme på morgonen innan jobbet.
börjar jobba 0730 *rysa*, sen ut o springa en timme på kvällen. Armhävningar och situps efter varje pass, typ 20/20 bara.
Min fråga är lite hur jag ska göra med min kost. Tänkte införskaffa ett proteinpulver igen, att äta efter varje pass tillsammans med lite bananer för kolhydraterna.
Tänkte köra denna diet i 6-9 veckor.
Är detta någon som skulle fungera? Kör med pulsklocka så jag har koll på min kondition etc. Har en grundkondition som jag kommer utnyttja för att hjälpa mig bränna fett.. men hur göra för bästa resultat?
Tacksam för åsikter, tips/förslag, mat? protein etc?
Mvh
Patrik
För ett år sedan vägde jag 82.5kg, hade 9.8% underhudsfett. Tränade ca 4-5 gnger/vecka.
Messtadels spinning/cykling och styrketräning(mycket benböj och marklyft) för det ändamålet, tävlade i MTB x-country.
Pluggade på högskola och hade tid att lägga ner så mycket på träningen. Käkade aldrig chips, pizza, stripps etc.. åt Twinlabs supermass fuel och Eiselt's Protec efter benpassen. Mycket kött och pasta blev det.
Sedan började jag jobba efter skolan.. fortsatte träna så fort jag hade tid.. gick rätt bra ända fram tills i Januari -04 då jag flyttade utomlands p.g.a jobbet.
Nu tränar jag Taekwon-do tis/tors/lörda 1h/pass och det är allt. Jag har gått upp ca 8kg sen i januari.. vilket inte är muskler kan jag lova. Äter slarvigt.. dvs mycket onyttigt.. chipps o sådant =(
Nu har jag fått sån panik att jag måste göra något åt detta.
Min plan är att ut o springa en timme på morgonen innan jobbet.
börjar jobba 0730 *rysa*, sen ut o springa en timme på kvällen. Armhävningar och situps efter varje pass, typ 20/20 bara.
Min fråga är lite hur jag ska göra med min kost. Tänkte införskaffa ett proteinpulver igen, att äta efter varje pass tillsammans med lite bananer för kolhydraterna.
Tänkte köra denna diet i 6-9 veckor.
Är detta någon som skulle fungera? Kör med pulsklocka så jag har koll på min kondition etc. Har en grundkondition som jag kommer utnyttja för att hjälpa mig bränna fett.. men hur göra för bästa resultat?
Tacksam för åsikter, tips/förslag, mat? protein etc?
Mvh
Patrik