här kommer en knasbild

[ölobrännvin]

jag har inte skrivit nåt än för att jag har inte haft bredband så jag tänkte presentera mej lite och lägga upp en bild.
ålder 29, vikt 83kg längd 174 trnänat seriöst snart 2 år

Just nu är jag hemma med min son som har feber lugnt och skönt.

[JJ]

Ja, välkommen hit! Vill du ha en bedömning av fysiken får du nog låta sonen ta bilderna;)

[hobbitar]

Inte lätt att bedöma din fysik pga av bilden men bröstet ser välutvecklat ut.

[ölobrännvin]

Tack men hur får man bilderna att bli mindre då så kan det nog bli fler....:insane:

[ölobrännvin]

nu då

[RobbeliRobban]

Originally posted by ölobrännvin
nu då

Stabilt! Du ser mkt grövre ut än mig och jag väger 15kg mer, och är bara lite längre! Ruggiga biccar!

[ölobrännvin]

jo mina biccar har alltid varit lite före andra muskler, sämst är benen o ryggen

[Sparrisen]

bilden ser ut att vara ihoppressad...

[Jense]

ja det är den

[ölobrännvin]

det stämmer för att annars var den för stor för att få vara med här

[Halldin]

Du kan lägga upp din bild på http://upl.silentwhisper.net och sedan länka till filen här genom att skriva [img..]adressTillFilen.jpg[/img..] utan punkterna (..)

Då spelar inte storleken på filen någon roll

[ölobrännvin]

oj det lät krångligt jag tror jag köper en digitalkamera istället

[stybb]

mått ?

[ölobrännvin]

Originally posted by stybb
mått ?

Mått arm 42
underarm rak 31.5
bröst 114
ben mitten57
vader40
axlar 127
midja 97

[Mago]

Ben :whipped: (antagligen)
15cm till så. :thumbup:

Grymma biccar!

[stybb]

Bra biccar och grym midja.. 100 sträcket hägrar.. då är du man.. :D

Men benen.. det luktar.. det luktar.. DISCO .. wooho :cheers: :hbang: :angel:

Kör på.. mkt knäböj o tunga benspark !

[ölobrännvin]

jo men nu är det så här att mina ben är ONDA men u kör jag svinhårt med knäböj o sånt ... 100 strecket ??? kg eller bänkpressen tar jag 100 i eller ska jag väga hundra....

Jag har disco ben:laugh:

[Halldin]

Tror han syftade på midjemått

[stybb]

Knäböj
4x5

Se till att gå DJUPT. Du skall inte klara av ett enda rep till när du gjort de där 5. Ha en passare ifall det skiter sig så kan du våga pressa ur det sista.

Benpress
3x8-15

Pressa djupt här också utan att skada knäna.. gå till ett skönt läge. Se till att ha hela fötterna på plattan.

Raka Mark
3x8

Djup är medicinen här med..

Benspark
3x10

Pressa på och kör extremt negativt =)

Hamstrings
3x8


Vader kör du ett separat pass. Alternativt att du kan köra baksidan separat också och på såsätt smaska på med ännu mer set.


---

Hur kör du nu?

[ölobrännvin]

mitt sista pass såg ut så här och det var nog värst hittills

Knäböj 10x40, 8x60 ,6x70kg 3set 80kg 6,5,5 sedan raka marklyft som jag inte är så bra på än 3x10 , 40kg efter det körde jag benspark 3 set 10 reps 47kg sedan ansåg jag mig vara klar.
jag fick träningsvärk som hette duga med, sitter i än....

[ölobrännvin]

Originally posted by Halldin
Tror han syftade på midjemått

jaså där har jag varit i vintras och är med raska steg på väg igen, lagom till beachen, hahaha:insane:

[stybb]

Originally posted by ölobrännvin
mitt sista pass såg ut så här och det var nog värst hittills

Knäböj 10x40, 8x60 ,6x70kg 3set 80kg 6,5,5 sedan raka marklyft som jag inte är så bra på än 3x10 , 40kg efter det körde jag benspark 3 set 10 reps 47kg sedan ansåg jag mig vara klar.
jag fick träningsvärk som hette duga med, sitter i än....

Ansåg vara klar.. man är inte klar förens benen säger till ;)..

det går i steg det där..

1. först blir man trött i huvudet
2. då slutar många..
3. sen kör jag lika mkt igen och tyngre
4. benen blir trötta
5. då kör man igen.. även om man spyr
6. sen e man slut i benen
7. man kan börja fundera på att avsluta

:D

[ölobrännvin]

hmm jag fick krypa till dushen för mina ben bara skakade och darrade....:D

[Heimdahl]

Originally posted by ölobrännvin
hmm jag fick krypa till dushen för mina ben bara skakade och darrade....:D

Det är en början, men när du måste ha folk att bära dig till dushen, då har du lyckats ordentligt med din benträning :D