glutamin innan morronpromenad

[Diana]

finns de nån mer än jag här som envisas me att ta glutamin innan morronprommenaden?(5g) ja tycker de känns mkt lättare att knalla på om man tagit den innan men så började ja fundera att de måste ju bero på nått, kan de va att de på nått mystiskt sätt höjjer insulin eller blodsockernivån eller nått och motarbetar de ja vill ådstakomma? kan inte komma på nån annan förklaring.. kan de stämma troo? eller e de för att glutaminet tas upp av de glutamin-behövande delarna så kroppen blir "nöjd"?

[Sverker]

Inte den blekaste..varför ?

Men varför ändra ett vinnande lag ? Fortsätt med det som fungerar !

[z_bumbi]

Att glutaminet går till levern och förbränns till glukos kanske är en orsak?
5 g ger ju ingen stor kick men hjärnan kanske uppskattar det i alla fall.

[Diana]

ahaa så de gör alltså ingen nytta "där de borde"? man skulle kanske likagärna kunna ta 5g protte istället, mao mer meningsfullt att ta de till frukost..?läste i nån äldre tråd om glutamin för länge sen att de va nån som skrev att de e mer meningsfullt att ta de tillsammans me fler aminosyror(protein) dvs till frukost, vet inte varför ja ignorerade de av nån anledning :smash:

[Diana]

om man tex tar glutamin me efterträningsdrinken finns de en risk att de går till levern och förbränns då oxå(och inte gör nån nytta)? kanske men ska satsa på att ta de i de första måltiden efter efterträningsdrinken istället?

[Sverker]

Det är tarmcellerna som förbränner/omvandlar glutamin !

Tarmcellerna packar om de flesta icke essentiella aminosyrorna till aminosyran alanin som direkt går till levern. Alanin är den aminosyra som lättast omvandlas till glukos därefter.

När man äter ett protein med en viss sammansättning av aminosyror kommer levern att ta emot motsvarande mängd men med en betydligt större andel av aminosyran alanin.
Levern tar emot det mesta av proteinet men låter de grenade aminosyrorna ( BCAA ) passera ut i blodet till musklerna istället.


Sammanfattat:

Äter du mycket glutamin ökar chanserna att några slipper förbi tarmcellerna OCH levern och hamnar i musklerna.

[LunaSpice]

Glutamin används väl också ganska mkt av T-lymfocyter och andra immunologiska celler om jag inte minns fel. Glutaminbrist kan därför leda till ökad känslighet för infektioner och dylikt.

[Diana]

oktack! då fick ja nog de hela om bakfoten, trodde att de åkte direkt till levern och förbränndes och höjjde insulinet, men när ja tänker efter huur mkt kan egentligen 5g av nånting ensamt höjja blodsockret/insulinet :smash: oavsett hur/var de åker och förbränns..

så då e de alltså mycke mer effektivt att dela upp samma mängd glutamin i tex 5grams portioner än i större(10 grams)portioner.. så att så lite som möjligt "slösas" på musklerna..

[Diana]

Lunaspice:ja läste de i nån artickel på getbig.com tror ja de va jätte intressant läsning om glutamin men mina dåliga datorkunnskaper hindrar mej från att länka den:em:
:D