Kvällen

[oath5]

Har läst att många skriver att under deff så äter dem inga kolisar på kvällen...

Då är min fråga: När börjar kvällen för er? 20.00 kanske?

Där lägger iallafall jag mitt sista kolhydratsmål...är det för sent eller spelar det ingen roll kanske?

[STarfish]

jag äter mitt sista kolhydrats mål klockan 22:00 ungefär kyckling/ris några gånger i veckan pga jobbet så jag tränar så sent.

men har inte fått några dåliga resultat :bpump:

jag blir inte hungrig under natten iallafall :)

[FUn-tex SSwinger]

Kapar kol från spannmål vid ca 16-00, sen blir det väl ytterliggare 35-40 g k från div frukt o grönsaker, resten av dagen.

[Whey]

Själv försöker jag inta mitt sista mål precis innan jag lägger mig. Oftast blir detta stax innan 22.00!

[Jan]

Originally posted by Whey
Själv försöker jag inta mitt sista mål precis innan jag lägger mig. Oftast blir detta stax innan 22.00!

Du deffar väl inte?

[Martinz]

Käka långsamma kolisar, ca en timme innan du går å lägger dig komplitera detta med långsamt protein så såm kessella, keso.
:bpump:

[Megatuttarna]

Originally posted by Martinz
...komplitera detta med långsamt protein så såm kessella, keso.


Hahaha förlåt men det ser så jävla kul ut.

[oath5]

Originally posted by Martinz
Käka långsamma kolisar, ca en timme innan du går å lägger dig komplitera detta med långsamt protein så såm kessella, keso.
:bpump:

jag brukar gå å lägga mig väldigt sent...men 20.00 har jag mitt sista kolismål sen innan går jag å lägger mig (00.30) drar jag en protec drink :thumbup:

[LunaSpice]

Varför sparar du in på kolhydraterna? Är det för att minska insulinutsöndringen innan natten? Protec innehåller kaseinprotein som har ett högt II...

[Dymion]

Ursäkta att jag kapar tråden lite men jaghar en snabb fråga när vi ändå är inne på frågan ang kolh på kvällen. Vad sägs om detta kvällsmål? Tonfisk, olivolja +1äpple, bör jag tillägga eller ändra något?

[ivandrago]

Brukar käka sista måltiden med kolisar runt 21:30 eftersom jag tränar sent. Lägger mig mellan 23-00. Brukar oftast vara kyckling och potatis. Denna måltid brukar dock innehålla mindre kolisar än lunch och frukost. Men att skippa kolisar helt känns lite väl överdrivet. Lite glykogen vill man ändå ha i musklerna under deffen.