OnMyWay
2024-05-01, 08:14
Hej!
Jag har precis avslutat en deff på drygt ett halvår. Jag har gått ned från ca 83 till 71,7 kg och har nu en relativt låg andel kroppsfett (är 183 cm lång).
Nu är planen att fokusera på att börja bygga muskelvolym och tanken är att sikta på ett mindre kaloriöverskott om ca 200-400 kcal per dag.
Jag undrar dock hur ni själva ser på ordentlig överätning vid särskilda tillfällen. Igår firade jag den avslutade deffen och hamnade säkert på 1500 kcal i överskott. Kan det finnas en poäng med att anpassa kosten dagen/dagarna därefter för att inte öka i vikt för kraftigt? T.ex. lägga sig på kaloribalans någon/några dagar efter en kraftig överätardag eller fortsätta med ett mindre överskott om några hundra kalorier.
Mitt mål att bygga så mycket muskler över tid utan att lägga på mig för mycket fett.
Mycket tacksam för svar!
Mvh,
OnMyWay
Jag har precis avslutat en deff på drygt ett halvår. Jag har gått ned från ca 83 till 71,7 kg och har nu en relativt låg andel kroppsfett (är 183 cm lång).
Nu är planen att fokusera på att börja bygga muskelvolym och tanken är att sikta på ett mindre kaloriöverskott om ca 200-400 kcal per dag.
Jag undrar dock hur ni själva ser på ordentlig överätning vid särskilda tillfällen. Igår firade jag den avslutade deffen och hamnade säkert på 1500 kcal i överskott. Kan det finnas en poäng med att anpassa kosten dagen/dagarna därefter för att inte öka i vikt för kraftigt? T.ex. lägga sig på kaloribalans någon/några dagar efter en kraftig överätardag eller fortsätta med ett mindre överskott om några hundra kalorier.
Mitt mål att bygga så mycket muskler över tid utan att lägga på mig för mycket fett.
Mycket tacksam för svar!
Mvh,
OnMyWay