Ägg innan sömn för att öka testosteronproduktionen?

[ATJL]

Överhörde en konversation där det påstods att ägg (framaförallt äggula) med fördel bör ätas som sista mål innan nattsömn.

Resonemanget utgick från att äggula innehåller dels kolesterol, dels mineraler som används vid kroppens egenproduktion av testosteron. Eftersom kroppen producerar huvuddelen av testosteron under sömn, skulle alltså detta vara det bästa tillfället att äta ägg.

Att näringen i ägg bodrar vid hormonproduktionen låter iofs rimligt. Men att det skulle göra särskild nytta just på kvällen låter lite långsökt. Finns det något stöd för påståendet?

(Jag är bara nyfiken, så bortse från det här med att optinojja är onödigt)

[StarkaUlf]

Inte svar på testot, men hela ägg är ett långsamt protein, så på så vis är det utmärkt på kvällen.

[ATJL]

Inte svar på testot, men hela ägg är ett långsamt protein, så på så vis är det utmärkt på kvällen.

Japp, hade koll på det men tack ändå! (utan ironi, bäst att tillägga) 👍

Men som sagt, lite nyfiken på den specifika frågeställningen. Om man tänkte sig ett test där halva gruppen åt X gram ägg per kg kroppsvikt med en annan grupp åt samma mängd/dag, men fördelat på antingen direkt på morgonen resp innan sömn, skulle det göra någon skillnad..?

[Sverker]

Högst otroligt.
Visst. Låt testiklarna producera mer testosteron. Men det är inte det som är nyckeln till mer testosteron i blodet och mer testosteron som trycks in i musklerna.

Mängden testosteron i blodet regleras, via ett antal steg, från hjärnan.

[jmk]

hjärna påverkas via sinnen, intryck kan förmedlas dedikeras, aldrig utan pris

Kosten har en begränsad potential som återhämtande och överhämtande, ej som mål eller någonsin till reglering/svar
gruppstudier ger aldrig någon klarhet till individens mål prestation eller genetisk potential du kommer aldrig få reda på det.

lägg all tid på målet
låt kroppen sköta sig självt

[Scratch89]

Högst otroligt.
Visst. Låt testiklarna producera mer testosteron. Men det är inte det som är nyckeln till mer testosteron i blodet och mer testosteron som trycks in i musklerna.

Mängden testosteron i blodet regleras, via ett antal steg, från hjärnan.

Exakt.
Testosteron regleras ganska hårt från hypofysen och sen vidare till testiklar och binjurar. Allt regleras sedan återigen i en feedbackmekanism som ser till att det hålls inom rimliga nivåer. Att äta något som innehåller t.ex kolesterol, som man kan se som en precursor till testosteron, innebär inte att kroppen kommer att göra om det till testosteron för att man äter mer av det.

Tyvärr! :D

[Anders The Peak]

Överhörde en konversation där det påstods att ägg (framaförallt äggula) med fördel bör ätas som sista mål innan nattsömn.

Resonemanget utgick från att äggula innehåller dels kolesterol, dels mineraler som används vid kroppens egenproduktion av testosteron. Eftersom kroppen producerar huvuddelen av testosteron under sömn, skulle alltså detta vara det bästa tillfället att äta ägg.

Att näringen i ägg bodrar vid hormonproduktionen låter iofs rimligt. Men att det skulle göra särskild nytta just på kvällen låter lite långsökt. Finns det något stöd för påståendet?

(Jag är bara nyfiken, så bortse från det här med att optinojja är onödigt)

Det finns lite studier som pekar på att hela ägg har en gynnsam påverkan på både muskelmassa och testosteron. Om det är specifikt för intag på kvällen som påstås verkar det vara en skröna... Jag hittar inget om det så det kanske kan fungera eller som utifrån studierna efter träningen.

Santos · 2021 · Citerat av 13 — The whole egg group increased testosterone levels by 2.4 ng/ml, while the egg white group increased levels by 0.7 ng/ml; however, t (https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/31/6/article-p514.xml)