mm2000
2023-05-26, 12:14
Hej,
Tänker under sommaren dra igång med 3 månader stronglift 5x5.
Något jag inte gjort på länge. Vill försöka få ut så mkt som möjligt av träningen, men inte nödvändigtvis till absurdum.
Är man 43 år, 189cm - 92kg. Fysik aktiv som hockey-målis på veteran-nivå (2-3 ggr per vecka).
Förjävla jobbigt, därav vill jag spendera sommaren med att bygga upp lite grundstyrka i gubbkroppen igen så man orkar med nästa säsong.
Gjorde en ordentlig omgång stronglift för många år sedan då jag gick in för det väldigt seriöst, minns att jag tog in 2-3g protein per kroppskilo per dag, men i övrigt minns jag inte ang. kolhydrater och fett.
Undrar också hur det är med en "syndardag" i veckan? (dvs pizza, chips, vin, etc), pajar det träningen för mycket eller bara tuta o köra om man övriga dagar håller kosten bra?
Tillskott? - Whey80 el nåt annat? Hur många shakes per dag?
Hur skulle en normal vecka se ut för er ang. matintag för stronglift 5x5?
Tacksam för tips och svar!
Tänker under sommaren dra igång med 3 månader stronglift 5x5.
Något jag inte gjort på länge. Vill försöka få ut så mkt som möjligt av träningen, men inte nödvändigtvis till absurdum.
Är man 43 år, 189cm - 92kg. Fysik aktiv som hockey-målis på veteran-nivå (2-3 ggr per vecka).
Förjävla jobbigt, därav vill jag spendera sommaren med att bygga upp lite grundstyrka i gubbkroppen igen så man orkar med nästa säsong.
Gjorde en ordentlig omgång stronglift för många år sedan då jag gick in för det väldigt seriöst, minns att jag tog in 2-3g protein per kroppskilo per dag, men i övrigt minns jag inte ang. kolhydrater och fett.
Undrar också hur det är med en "syndardag" i veckan? (dvs pizza, chips, vin, etc), pajar det träningen för mycket eller bara tuta o köra om man övriga dagar håller kosten bra?
Tillskott? - Whey80 el nåt annat? Hur många shakes per dag?
Hur skulle en normal vecka se ut för er ang. matintag för stronglift 5x5?
Tacksam för tips och svar!