VLCD utan träning, hur mycket muskler ryker?

[Armed Dingo]

Jag kan inte träna på en månad eller två pga sömnproblem. Och jag vill verkligen bli av med ett par kg. Bara 3 kg räcker för att byxor ska sitta bättre igen.

Jag funderar på en vlcd variant. Snabbt och smidigt. Har fungerat bra förr. Ungefär hur mycket av det jag går ner kommer vara muskelmassa? Om det är runt 40% eller mer är det bara inte värt det. Hade det isåfall vart bättre att dra ut på dieten med lägre underskott?

[Armed Dingo]

Jag ligger på ca 19% bf kan jag tillägga.

[King Grub]

Med keto händer det inte så mycket med muskelmassan, utan det är mest vattenvikt som försvinner förutom fett.

https://academic.oup.com/jcem/article/102/2/488/2972058

Har du en stor mängd ”onödig” muskelmassa som du tränat dig till lär förstås mer av den försvinna om du inte underhåller den.

[EnergiÖverskott]

Jag kan inte träna på en månad eller två pga sömnproblem. Och jag vill verkligen bli av med ett par kg. Bara 3 kg räcker för att byxor ska sitta bättre igen.

Jag funderar på en vlcd variant. Snabbt och smidigt. Har fungerat bra förr. Ungefär hur mycket av det jag går ner kommer vara muskelmassa? Om det är runt 40% eller mer är det bara inte värt det. Hade det isåfall vart bättre att dra ut på dieten med lägre underskott?

Det låter rätt spontant inte som någon bra idé sett ur den synvinkeln att om du har sömnproblem så illa att du inte orkar vara fysiskt aktiv så är det väl bra mycket smartare att ligga på energibalans ett tag, förse kroppen med näring och energi och när du fått ordning på sömn och allt som hör till där runt så kan du börja fundera på att gå ner i vikt. Jag menar, tre kilo går ju fruktansvärt fort. Håll nere skitmaten bara och ät bra med näring på balans, eventuellt ett svagt underskott tills sömnproblemen är bättre så kommer det att bli brutalt enkelt att skala av ett par tre kilo i framtiden.